Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 18 of 18
  1. #1
    New Member Jimaras619's Avatar
    Join Date
    13-06-11
    Location
    Tripolis,Arcadia
    Posts
    39

    Exclamation Νεος με τα συμπληρωματα...

    Καλησπερα σε ολα τα τουμπανα το φορουμ!Ειμαι 16 χρονων,γυρω στο ενα 1,80 και 75 κιλα. Κανω βαρη εντατικα σχεδον 10 μηνες και ηθελα γνωμες για συμπληρωματα και ποτε...καταλαβενετε...Ευχαριστω εκ των προτερων!!!
    Υ.Σ. Δεν εχω ιδεα απο συμπληρωματα και στοχος μου ειναι ο ογκος!
    NO PAIN...NO GAIN!!!

  2. #2

    Join Date
    08-08-11
    Posts
    366

    Default

    Γραψε μας λιγο τι διατροφη κανεις και το προγραμμα που ακολουθεις στο γυμναστηριο.

  3. #3
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Γεια σου Τζιμάρα!!! Μπράβο για την προσπάθεια που κάνεις! Μέχρι τώρα τι πρόοδο έχεις δει πάνω σου; Πάντως στο λέω, δεν έχεις ακόμα ανάγκη για κάποιο συμπλήρωμα. Κανένα δε θα σου δώσει όγκο όσο το σωστό φαγητό!!! Από διατροφή πως πάμε;

  4. #4
    New Member Jimaras619's Avatar
    Join Date
    13-06-11
    Location
    Tripolis,Arcadia
    Posts
    39

    Default

    Λοιπον απο διατροφη απλα μικρα γευματακια ανα τρεις ωρες την ημερα, οσο το δυνατον πιο καθαρα απο λαδια και λιπh αλλα δεν τα μετραω και πολυ ακομα λογο αναπτυξης!!απλα τρωω το φαγητο μου....Διαφορα εχω δει αρκετη...εχω παρει 11 κιλα απο οταν ξεκινησα....απο προγραμμα εχω μια ιδιαιτεροτητα στην προπονηση μου που θα ηθελα να αναφερω...σε σχεση λοιπον με τον τροπο που εκτελω τις ασκησεις:βαζω λιγα κιλα κανω εως και 20 επαναληψεις σε πρωτα σετ σε αντιθεση με το τροπο που ξερουμε για τον ογκο ομως τις επαναληψεις τις εκτελω αργα οπως ξερουμε...το θεωρειτε σωστο αυτο?εγω το κανω με τη λογικη του οτι κραταω το μυ περισσοτερη ωρα στη τσιτα...
    NO PAIN...NO GAIN!!!

  5. #5
    Pumping Iron CostasMayLaf's Avatar
    Join Date
    02-07-11
    Location
    New World
    Posts
    537

    Default

    Ο ογκος και η γραμμωση εχουν να κανουν περισσοτερο με τη διατροφη. Απο κει και περα στη γραμμωση κανεις περισσοτερες επαναληψεις για να ανεβαινουν οι παλμοι και να καις λιπος απ οτι ξερω.
    Για την ερωτηση σου τωρα, μπορεις να ξεκινησεις μια πρωτεινη καθαρη. Θα σου προτεινα την gold standard της ΟΝ. Αλλα συμπληρωματα δεν νομιζω οτι χρειαζεσαι.
    Last edited by CostasMayLaf; 03-05-12 at 22:40.
    “Your dreams are always going to be the most important to you than they will be to anybody else. So keep dreaming, keep believing, keep pressing forward. So all those warriors out there – be encouraged” - Kai Greene (IFBB Pro Bodybuilder)

  6. #6
    New Member Jimaras619's Avatar
    Join Date
    13-06-11
    Location
    Tripolis,Arcadia
    Posts
    39

    Default

    Και με τι διατροφη θα μπορουσα να τη συνδιασω για να παρω κιλα?
    Last edited by Jimaras619; 03-05-12 at 22:50.
    NO PAIN...NO GAIN!!!

  7. #7
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Kαι πρωτείνη να πάρεις, αν δεν τρως καλά, δεν θα σου βάλει κιλά. Υποκατάστατο γεύματος είναι, τίποτα παραπάνω.Αφομοιώνεται γρήγορα από το σώμα και είναι ιδανικό για μετά την προπόνηση. Εγώ πάντως για 16χρονο θα λεγα πως δεν χρειάζεσαι συμπλήρωμα, κράτα το χαρτζηλίκι σου!

    Όσο για την προπόνηση μείωσε τις επαναλήψεις, πχ κράτα τες στις 12 και βάζε παραπάνω κιλά (τόσα ώστε να βγαίνουν με σχετική δυσκολία οι τελευταίες 1-2)
    Στα τελευταία σου σετ μείωνε στις 8 και αύξησε το βάρος. Οι μυες μπαίνουν με επιβάρυνση, όχι με αργές επαναλήψεις και πολλές.

  8. #8
    Senior Bodybuilder Παυλίδης's Avatar
    Join Date
    26-06-10
    Posts
    2,204

    Default

    Τα 11 κιλά είναι πολλά και με την αστάθεια των εφηβικών ορμονών ίσως σου προκαλέσουν "πρόβλημα". Slow down.

  9. #9
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    11 κιλά σε 10 μήνες βρε πήρε το παιδί. 15-16 χρονών δηλαδή ήταν αυτό το διάστημα και η ανάπτυξη είναι ραγδαία. Άσε που παράλληλα ψηλώνει.

  10. #10
    Senior Bodybuilder Παυλίδης's Avatar
    Join Date
    26-06-10
    Posts
    2,204

    Default

    Έτσι κι αλλιώς πάνω από 4-5 κιλά δεν πήρε καθαρά. Αύξηση 4-5 κιλών λίπους σε τέτοια ηλικία μπορεί να δημιουργήσει σημαντική αύξηση οιστρογόνων τα οποία μπορεί και να διατηρηθούν ες αεί ενώ στο dna του ήταν γραμμένο να μην έχει τόσα. Καλύτερα σε αυτή την ηλικία να αφήσει τον οργανισμό του να πάει εκεί που είναι να πάει σε ένα σταθερό περιβάλλον (γύρω από τα 75 κιλά δηλαδή). Τα βάρη και το φαΐ εκεί θα είναι και αύριο και του χρόνου.

  11. #11

    Default

    Quote Originally Posted by Παυλίδης View Post
    Έτσι κι αλλιώς πάνω από 4-5 κιλά δεν πήρε καθαρά. Αύξηση 4-5 κιλών λίπους σε τέτοια ηλικία μπορεί να δημιουργήσει σημαντική αύξηση οιστρογόνων τα οποία μπορεί και να διατηρηθούν ες αεί ενώ στο dna του ήταν γραμμένο να μην έχει τόσα. Καλύτερα σε αυτή την ηλικία να αφήσει τον οργανισμό του να πάει εκεί που είναι να πάει σε ένα σταθερό περιβάλλον (γύρω από τα 75 κιλά δηλαδή). Τα βάρη και το φαΐ εκεί θα είναι και αύριο και του χρόνου.
    Ελα βρε συ τωρα εβγαλες και γνωματευση απο το ιντερνετ για το ποσα καθαρα κιλα πηρε το παλικαρι και με υπογραφη του dna κι'ολας :)
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  12. #12
    Senior Bodybuilder Παυλίδης's Avatar
    Join Date
    26-06-10
    Posts
    2,204

    Default

    Στο dna αναφέρθηκα για τη δημιουργία οιστρογόνων που δεν είναι προδιαγεγραμμένη σε αυτό, καμία σχέση με μυικά κιλά. Τα οιστρογόνα, δεν έχουν αντίκτυπο μόνο στη μυική και γενική σωματοδομή μας.

  13. #13
    Senior Bodybuilder Raf's Avatar
    Join Date
    20-05-09
    Location
    Salonika
    Posts
    2,139

    Default

    Τρώγε πολύ μόνο..άσε τα supps ακόμα!!

  14. #14
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    12-05-09
    Posts
    1,167

    Default

    Εγώ προσωπικά ξεκίνησα προπόνηση με βάρη στα 14. Και όχι ότι να 'ναι άλλα κανονικό πρόγραμμα.
    Αν έχεις προπονητή τον Δημήτρη Παρασχάκη (παλαίμαχος bodybuilder με ευρωπαική αγωνιστική καριέρα για όποιον τον γνωρίζει) έτσι
    είναι!
    Δεν αντιμετώπισα ποτέ πρόβλημα με αύξηση οιστρογόνων, γυναικομαστιες κλπ.
    Ίσα ίσα που ένοιωθα υπέροχα και στο σχολείο ήμουν ο δυνατότερος και δεν με μιλούσε κανείς.
    Η πρώτη πρωτεΐνη που αγόρασα ήταν στα 15 μου. Ήταν η Hard Body της MLO για όποιον την θυμάται!

    Ας είμαστε ρεαλιστές. Δεν επιτρέπεται η πρωτείνη στους 16χρονους και επιτρέπεται να δίνουμε στα
    βρέφη μας μωροκρέμες που παρασκευάζονται με τον ίδιο τρόπο και σκοτωμετο γάλα;
    Γνωρίζεται τι απομένει στο γάλα μετά την υψηλή παστερίωση; Τίποτα. Όλα πρόσθετα είναι.
    Κι όμως, το γάλα advance το δίνουμε στα παιδιά μας.
    Όταν μία εταιρία σαν τη Nestle, προκειμένου να καλύψει την ολοένα αυξανόμενη παγκόσμια ζήτηση, αναγκάζεται
    να παράγει πολλά εκατομμύρια μωροτροφές την ημέρα, πόσο καλό μπορεί να είναι αυτό; Κι όμως, τα δίνουμε στα μωρά μας.
    Δεν προτρέπω τους νέους να πλακωθούν στα συμπληρώματα, άλλα και μία πρωτείνη δεν θα φέρει την καταστροφή.
    Αυτό που θα πρέπει να μάθουν οι νέοι είναι, όπως πολύ σωστά είπε και η Ειρήνη, ότι τα συμπληρώματα είναι υποκατάστατα
    γεύματος και δεν θα πρέπει να λαμβάνονται ποτέ όταν η διατροφή δεν είναι καθόλου σωστή.
    Last edited by POWERBUILDER; 04-05-12 at 12:37.

  15. #15
    New Member Jimaras619's Avatar
    Join Date
    13-06-11
    Location
    Tripolis,Arcadia
    Posts
    39

    Default

    Οκ σας ευχαριστώ παιδιά! Απλά θέλω απεγνωσμένα να πάρω κιλά...ξέρω ότι είναι νωρίς αλλά ήθελα να ξερω τι άλλο θα μπορούσα να κάνω!Σας ευχαριστώ και πάλι για τις απαντήσεις και το χρόνο σας!
    NO PAIN...NO GAIN!!!

  16. #16
    Senior Bodybuilder Raf's Avatar
    Join Date
    20-05-09
    Location
    Salonika
    Posts
    2,139

    Default

    τρώγε πολύ βάρα δυνατές προπονήσεις (σε νορμάλ πλαίσιο μην το παρακάνεις) και θα δεις αποτελέσματα...you are what you eat!!

  17. #17
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    12-05-09
    Posts
    1,167

    Default

    Quote Originally Posted by Jimaras619 View Post
    Οκ σας ευχαριστώ παιδιά! Απλά θέλω απεγνωσμένα να πάρω κιλά...ξέρω ότι είναι νωρίς αλλά ήθελα να ξερω τι άλλο θα μπορούσα να κάνω!Σας ευχαριστώ και πάλι για τις απαντήσεις και το χρόνο σας!
    Ξέρω πως αισθάνεσαι! Θυμάμαι παλαιότερα, ιδίως κάπου εκεί κοντά στην ηλικία σου, που δεν μπορούσα να κλείσω μάτι την νύχτα άπο την ανυπομονησία μου για το πότε θα έρθει η ώρα να ξαναπάω γυμναστήριο!!

    Μην ανυσηχείς... θα σου βάλω και σω....εεεεε.....λοιπόν.....!
    Προπονήσου ποιοτικά, φάε ποιοτικά και θα τρίβεις τα μάτια σου αργότερα.

    Κάτι πολύ βασικό: Ξεκίνα διάβασμα. Πολύ διάβασμα! Άρθρα άπο το site, άρθρα άπο το Ίντερνετ, περιοδικά bodybuilding και ότι άλλο
    πέφτει στα χέρια σου. Όσα ποιο πολλά μαθαίνεις, τόσο μεγαλύτερες βελτιώσεις θα μπορείς να κάνεις στο σώμα σου!

  18. #18
    Junior Bodybuilder nuar_space's Avatar
    Join Date
    25-11-11
    Location
    athens
    Posts
    201

    Default

    τρώγε πολύ βάρα δυνατές προπονήσεις (σε νορμάλ πλαίσιο μην το παρακάνεις) και θα δεις αποτελέσματα...you are what you eat!!
    +1000


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Νέος Στο Χώρο Νέος Και Στην Παρέα!!
    By kafetzo in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 7
    Last Post: 01-02-12, 18:59
  2. Γεια Σας Παιδιά! Νέος Με Απορίες Για Συμπληρώματα
    By virbas in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 15
    Last Post: 24-12-11, 18:35
  3. Νέος!
    By GnG in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 10
    Last Post: 03-12-11, 10:45
  4. HEY HEY - Νέος!
    By just me in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 10
    Last Post: 09-08-11, 08:56
  5. Νεος εδω!!
    By tompras in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 18
    Last Post: 23-06-07, 18:51

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •