Για πρωτη φορα παιρνω πρωτεινη

[jimmyandrews]

Καλησπερα.Για πρωτη φορα παιρνω πρωτεινη και αμινοξεα.Με μιση καρδια ειπα να δοκιμασω πιο πολυ γιατι εδω και ενα μηνα αρχιζω κουραζομαι στο γυμναστηριο.Προπονουμαι 6 μερες την εβδομαδα 45λεπτα 2μυικες ομαδες και 45 λεπτα διαδρομο.Φοβαμαι για παρενεργειες η και αυξηση βαρους ενω τρελαινομαι να καψω τα τελευταια καταραμενα λιπη στο στομαχι.Ειμαι και 45 ετων.Πηρα προιοντα ΝΟΥΤΡΙΕΧ.Αν μπορει καποιος να πει κατι.Ευχαριστω πολυ.

[aggelos1994]

6 μερες την βδομαδα κανεις βαρη?

[jimmyandrews]

Βαρη κανω 2φορες την εβδομαδα οταν κανω στηθος για 45λεπτα.Τις υπολοιπες ακησεις πλατη-ωμους με βαρακια στον παγκο και σκουοτ για ποδια. Οχι πολλα κιλα δηλ.45κιλα παγκο και βαρακια 8κιλων.