Ενα καλό συμπλήρωμα αμινοξέων?

**dzimmys** · 05-05-12, 09:29

Μπορείτε να μου συστήσετε ένα συμπλήρωμα αμινοξέων που να μην έχει καφείνη κ άλλα stimulants ?

πήρα το xtend scivation αλλά διαπίστωσα ότι με κάνει νευρικό κ δεν μπορώ να κοιμηθώ εύκολα.. τελικά μετά από ένα google search ανακάλυψα ότι η υπερβολική βιταμίνη Β6 που περιέχει είναι ή αιτία... σε υπερβολικές δόσεις η Β6 προκαλεί νευρολογικά προβλήματα ακόμα και βλάβες ειδικά στο νευρικό σύστημα των άκρων !

κ το xtend έχει 500% της ημερήσιας δόσης σε Β6 !!!

τί θα μπορούσα να αγοράσω που να περιέχει μόνο τα αμινοξέα που χρειαζομαι τώρα που πλακώνομαι στην αερόβια-HIIT, έτσι ώστε να ελαχιστοποιήσω την απώλεια μυικού ιστού ??? να μήν έχει άλλα άσχετα συστατικα...

ευχαριστώ εκ των προτέρων .

**Musclemar** · 05-05-12, 09:45

Μπορεις να παρεις ενα απο τα παρακατω:
Gaspari Nutrition BCAA 6000, Dymatize BCAA Complex 2200 ή Optimum Nutrition BCAA

Παντως το 500% της B6 που λες δεν ειναι και πολυ, υπαρχουν αλλα συμπληρωματα με 1500% της συνιστομενης ημερησιας δοσης.
Το οτι προκαλει προβληματα νευρολογικης φυσεως που το διαβασες, δωσε μας την πηγη σε παρακαλω.

**dzimmys** · 05-05-12, 09:50

δυστυχώς δεν μπορώ να ποστάρω λινκ... καντε ένα google search ''too much vitamin b6''.. ta δύο τελευταία αποτελεσματα στην πρώτη σελίδα.. μιλησα και με τον οδοντίατρο μου (πορωμενος bodybuilderas) k me είπε ότι έτσι είναι..

ευχαριστώ πολύ !!!

**Παυλίδης** · 05-05-12, 10:15

Δε νομίζω να έχει 500% που λες, αλλά και να έχει, δεν είναι αυτή καθαυτή την B6 αλλά πυριδοξίνη, θέλει τραγικό overdose για κάποιο διάστημα για να γίνει τοξική. Είναι σχεδόν αδύνατο να σου προκαλεί τέτοια συμπτώματα η B6, σε ποσότητες 1-1,5 mg που βλέπω ότι έχουν τα 2 scoop περίπου. Σκέψου ότι για διάφορους λόγους χρησιμοποιείται και σε 50 και 100 mg (και παραπάνω).
Κάτι άλλο σε ενοχλεί ή είναι ιδέα σου.

**dzimmys** · 05-05-12, 10:27

Παυλίδης,

πήρα το μικρό κουτί.. απο πισω γράφει 10mg - 500%... τα 2 scoop εχουν 10mg οχι 1,5 σύμφωνα με την ετικέτα

όσο για τα συμπώματα τι να πώ.. είμαι τσίτα.. οι προπονήσεις, όσον αφορά στην ενέργεια, βγαίνουν ακόμα κ αν δεν έχω διάθεση, και έχω δυσκολία να κοιμηθώ... είναι περίεργο γιατί νιώθω κουρασμένος αλλά έχω ενεργεια να βγάλω την προπόνηση ! πριν το πάρω ήξερα πριν την προπόνηση (από την διάθεση μου) αν θα καταφέρω να βγάλω όλη την προπόνηση.. τώρα απλά πάω γυμναστήριο και η προπόνηση βγαίνει... δεν νομίζω να είναι η ιδέα μου, καταλαβαίνω το σώμα μου, αλλά ποτέ δεν ξέρεις...

η διατροφή μου είναι πολύ καλή ποιοτικά κ ποσοτικά, και δεν παιρνω άλλο συμπλήρωμα...

**megageo** · 05-05-12, 11:22

Πραγματι η Β6 μπορει να προκαλει ζημια στο νευρικο συστημα αλλα οχι στις δοσεις που λες. Το οτι η συνιστωμενη ποσοτητα ειναι Χmg δεν σημαινει οτι αν παρεις Χ++mg θα παθεις κατι απλα δεν τα χρειαζεσαι. Για ελεγχο της προλακτινης χρησιμοποιειται ακομα και 100-150mg. Περα απο αυτες τις δοσεις πραγματι γινεται επικινδυνη. Αποκλειεται να παθεις ζημια στο νευρικο συστημα με το xtend και το οτι σε κανει νευρικο ειναι μαλλον στο μυαλο σου. Παρολα αυτα, ο MuscleMar σου εδωσε εναλλακτικες αν αυτο νομιζεις οτι ειναι το προβλημα σου.

**ironland** · 05-05-12, 12:50

Oσο αφορα τις δοσολογιες αμινοξεων για ποιο λογο υπαρχει τοσο μεγαλη διαφορα στην περιεκτικοτητα της καψουλας απο τα σκευασματα σκονης????
το αποτελεσμα ειναι ιδιο?

**ironland** · 05-05-12, 12:51

εγω παντως παιδια ηξερα οτι οι β6 βιταμινες οχι μονο δεν προκαλουν ζημια αλλα βοηθανε και ολας το νευρικο συστημα..
τις λαμβανουμε μαλιστα σε ενεσημη μορφη για καλυτερα αποτελεσματα (neurobion) και για ξεκουραση

**dzimmys** · 06-05-12, 18:35

μολις μαζεψω κανα ψιλό θα παρω καποιο απο αυτα που προτεινε ο MuscleMar.. thanx guys... προς το παρόν εχω 2 μερες που δε το πηρα και έχω χαλαρώσει αρκετα.. ίσως να το παίρνω μόνο τις μερες που κανω HIIT ή υπερβολική αερόβια κ σε πιό λίγη δοσολογία...

**beautiful_loser** · 10-05-12, 03:58

Παίδες,πάει ένας μήνας περίπου που κάνω διατροφή και προσέχω τι τρώω.Από γυμναστική κάτι αερόβιες έχω κάνει και κάτι προγραμματάκια σπίτι.Τώρα θα ξεκινίσω γυμναστήριο ξανά (απο το καλοκαίρι έχω να κάνω) και έω σκεφτεί να κάνω βάρη και αερόβια για να χάσω το λίπος και έπειτα να κάνω ένα καλό σώμα.είναι καλό να παίρνω αμινοξέα πρίν (και αν ναι τι;) και πρωτείνη μετά τις προπονήσεις;
ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ!

**Kardoula** · 10-05-12, 10:01

Originally Posted by beautiful_loser

Παίδες,πάει ένας μήνας περίπου που κάνω διατροφή και προσέχω τι τρώω.Από γυμναστική κάτι αερόβιες έχω κάνει και κάτι προγραμματάκια σπίτι.Τώρα θα ξεκινίσω γυμναστήριο ξανά (απο το καλοκαίρι έχω να κάνω) και έω σκεφτεί να κάνω βάρη και αερόβια για να χάσω το λίπος και έπειτα να κάνω ένα καλό σώμα.είναι καλό να παίρνω αμινοξέα πρίν (και αν ναι τι;) και πρωτείνη μετά τις προπονήσεις;
ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ!

Στο στάδιο αυτό που βρίσκεσαι, προέχει να βελτιώνεις τη διατροφή σου και να είσαι συνεπής στις προπονήσεις σου, παρά το αν πάρεις αμινοξέα ή συμπλήρωμα πρωτείνης. Δεν σου είναι καν απαραίτητα σε αυτή τη φάση.

**beautiful_loser** · 10-05-12, 17:11

Ευχαριστώ :)

**koukouvitis** · 15-05-12, 16:39

δοκιμασα τωρα της BSN τα amino fx . κορυφεος συνδιασμος bcaa με stims . πολυ ευχαριστημενος με διαθεση και δυναμη σε ολη τη διαρκεια της προπονησης .

**MuscleBuilding** · 21-05-12, 04:33

Τοτε εγω που παιρνω και Xtend και την Super Multi της Dymatize με 5000% B6 στις δυο καψουλες επρεπε να βλεπω εφιαλτες.. Δεν νομιζω παντως φιλε να ενοχλει η Β6 τοσο πολυ.. ειδικα αν χρησιμοποιεις μονο Xtend.

**afthartos** · 21-05-12, 07:17

Originally Posted by Kardoula

Στο στάδιο αυτό που βρίσκεσαι, προέχει να βελτιώνεις τη διατροφή σου και να είσαι συνεπής στις προπονήσεις σου, παρά το αν πάρεις αμινοξέα ή συμπλήρωμα πρωτείνης. Δεν σου είναι καν απαραίτητα σε αυτή τη φάση.

Σωστη η moderιτσα :-) Οσο για τη Β6, η B6 που λες μπορει να ειναι τοξικη σε δοσεις ανω των 500-550 mg ημερησιως. Τα 10 mg που παιρνεις εσυ απ τη δοση του scivation xtend δεν ειναι κατι.