Κρεατίνη πρώτη χρήση...

[kontakos21]

Καλησπέρα παιδιά είμαι καινούριος εδώ πέρα θα ήθελα να ρωτήσω αρχικά πόση πρέπει να είναι η δόση στο φόρτωμα και από τι εξαρτάται ?
Χρειάζεται πολύ κατανάλωση νερού ? Μετά από πόσο καιρό χρήσης θα δω αποτελέσματα σε κιλά και μυική μάζα ? Ευχαριστώ...

[KOSTASFIT]

Καλως ορισες στο φορουμ!
1. Μπορεις να κανεις ενα φορτωμα με 20γρ(5γρ Χ 4δοσεις)/μερα για 5 μερες και μετα συντηρηση με 5γρ/μερα,
η 2. μπορεις να ξεκινησεις με 5γρ/μερα μεχρι τελος.
(5γρ=1 κουταλια του γλυκου).

Το λιγοτερο 3-4 λιτρα νερο τη μερα.

Η κρεατινη ειναι συμπληρωμα το οποιο αν δουλευει πανω σου,ξεκινας να βλεπεις αμεσα διαφορα σε δυναμη και πριξηματα.Στη συνεχεια,με δυνατη προπονηση και σωστα γευματα μπορεις να κρατησεις ενα μικρο ποσοστο απο τα κερδη.

[kontakos21]

Το φόρτωμα αλλά και η συνέχεια στα γρ. που πρέπει να παίρνω την μέρα εξαρτάται από το βάρος μου ?
Σκοπεύω να κάνω ένα καλό πρόγραμμα για 1 με 1μιση μήνα για το καλοκαίρι με σκληρή προπόνηση αλλά και πολύ καλή διατροφή...Αφού σταματήσω μετά για να πάω διακοπές θα πρέπει να πίνω ακόμα τόσο πολύ νερό και να προσέχω τη διατροφή μου ? Θα επιτρέπετε όταν θα κάνω διακοπές να πίνω κανένα ποτό ?

[kontakos21]

Na rwthsw kai kati allo...tha itan kalo na sunduasw kreatinh me aminoksea ?

[Παυλίδης]

Δεν συνδυάζονται. Άλλο πράγμα το ένα, άλλο το άλλο, δεν έχουν συνέργεια.

[kontakos21]

dhladh dn tha htan kalo na pernw kai aminoksea kai kreatinh mazi ?

[Παυλίδης]

Θα ήταν όσο καλό θα ήταν αν τα έπαιρνες σε διαφορετικές χρονικές περιόδους.

[kontakos21]

egw omws epeidei mono to kalokairi tha liwsw gumnasthrio dn uparxei problhma h den tha mou dhmiourghsei an tha pernw mazi swsta ?

[Παυλίδης]

Δεν υπάρχει πρόβλημα να τα πάρεις ταυτόχρονα. Αλλά καλύτερα να δώσεις τα λεφτά σου σε κρέας, αφού φαντάζομαι ούτε διατροφή θα ακολουθείς.

[kontakos21]

fusika tha akolouthw kai diatrofh :P ... alliws dn tha ta eperna afta panw apo ola tha kanw pl kalh diatrofh kai polles wres proponhsh

[KOSTASFIT]

Kωστα,αν θελεις να γουσταρεις λιγο στις διακοπες σου καλυτερα θα ηταν να κανεις μια υποθερμιδικη διατροφη+αεροβιο να στεγνωσεις οσο προλαβαινεις.Περισσοτερη εντυπωση θα κανεις στην παραλια ;)

[ThomasT]

Οι πολλες ωρες προπονηση δεν κανουν το σωμα.. Ουτε τα συμπληρωματα.
Εγω λεω να διαβασεις λιγο την ενοτητα της διατροφης και να κανεις μια διατροφη οπως σου ειπε ο κωστας.

[kontakos21]

mporw na exw ena link apo afthn thn enothta gt eimai kai ligo asxetos me to na psaxnw sta site ??

[Monster]

Ορίστε... bodybuilders. gr/forum/forumdisplay.php?f=16

[kontakos21]

thnx.