Ερωτηση για κρετινη!!!!

**belial** · 10-05-12, 14:35

Καλησπερα παιδεια
Πριν ενα μηνα ειχα παρει πρωτεινη ογκου(Gaspari) τωρα σκεφτομε να παρω μια κρεατινη....
Θα ηθελα αν μπορειτε να μου προτεινετε μια κρεατινη να παρω ή αν πρεπει να συνεχισω με πρωτεινη

**aggelos1994** · 10-05-12, 14:39

Καταφερες τιποτα με την πρωτεινη ογκου?? Σε βοηθησε?

**Παυλίδης** · 10-05-12, 14:39

Δεν έχει πρέπει. Το νερό πρέπει, οι πρωτεΐνες και οι κρεατίνες είναι προαιρετικές. Ασχολείσαι κάποιο σοβαρό χρονικό διάστημα; Θεωρείς ότι έχεις κολλήσει; Κακώς πήρες "πρωτεΐνη όγκου" από κάθε άποψη.

**aggelos1994** · 10-05-12, 14:41

Originally Posted by Παυλίδης

Δεν έχει πρέπει. Το νερό πρέπει, οι πρωτεΐνες και οι κρεατίνες είναι προαιρετικές. Ασχολείσαι κάποιο σοβαρό χρονικό διάστημα; Θεωρείς ότι έχεις κολλήσει; Κακώς πήρες "πρωτεΐνη όγκου" από κάθε άποψη.

**UltraB** · 10-05-12, 14:42

Originally Posted by Παυλίδης

Δεν έχει πρέπει. Το νερό πρέπει, οι πρωτεΐνες και οι κρεατίνες είναι προαιρετικές. Ασχολείσαι κάποιο σοβαρό χρονικό διάστημα; Θεωρείς ότι έχεις κολλήσει; Κακώς πήρες "πρωτεΐνη όγκου" από κάθε άποψη.

Ακριβώς οι προτείνες ζαχαρης και οχι ογκου. Το μονο που εχουν ειναι ζαχαρες και κακους υδατανθρακες. Οποτε παρει μια καθαρή προτεινη θα σου πρότηνα την dymatize elite ή την ON Gold Standard.

**chris23_32** · 10-05-12, 14:49

Αρχικά να μας πείς τι στόχους έχεις.... γιατί ρωτώντας έτσι να προτείνουμε να πάρεις κρεατίνη ή όχι και ποιά δεν έχει νόημα!!!

**belial** · 10-05-12, 14:58

αρχικα με την πρωτεινη ογκου δν ειδα πιστευω καμια διαφορα στο σωμα μου
ειμαι 1,85 κ 70 κιλα
θελω να βαλω καποια κιλα κ να αυξησω τη μυικη μου μαζα
προσπαθω να τειρω καποια διατροφη αλλα μ ειναι κ λιγο δυσκολο γιατι ειμαι φοιτητης
θα μπορουσατε να μου πρωτεινετε κατι...????

**nuar_space** · 10-05-12, 15:06

Φιλε δεν θα σε βοηθήσει καποιο συμπληρωμα σε βαθμο που απο μονο του να δεις διαφορα..Πρεπει ολο το διατροφικο σου πλανο να ειναι δομημενο σωστα.
Αν δεν μπορεις, κανε το κλασικο ανα 3 ωρες γευμα με πρωτεινη, 6 φορες την ημερα, χτυπα και καμια whey και πολλαπλων αν χανεις γευματα και δυνατες προπονησεις..

**aggelos1994** · 10-05-12, 15:11

Για να βαλεις κιλα πρεπει να κανεις σωστη διατροφη και να τρως αρκετο υδατανθρακα.Ωστε να βαλεις κιλα..Η κρεατινη θα σε βοηθησει αλλα θες ενα καλο διατροφικο πλανο.Αλλιως δυσκολα..

**chris23_32** · 10-05-12, 15:23

Όπως είπαν και οι προλαλήσαντες...

Το παν είναι η διατροφή για μένα...!!!

Το ότι είσαι φοιτητής θα έπρεπε να είναι υπέρ σου... όχι κατά σου...!!! Για φαντάσου να ήσουν σε ένα γραφείο για 12 ώρες με άσχετα meetings, με συναντήσεις με πελάτες, κλπ...

Οργανώσου και φτιάχνε τα γεύματα σου από την προηγούμενη μέρα...

Βρές πόσες θερμίδες είναι οι θερμίδες συντήρησης σου και αύξησέ τες ώστε να παίρνεις 500 θερμίδες τη μέρα παραπάνω, ή 0,5 κιλό τη βδομάδα.

Για να τις υπολογίσεις τις θερμίδες διάβασε έδω: http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=26236

Τα συμπληρώματα είναι αυτό ακριβώς που λένε... συμπληρώματα...!!! Που σημαίνει πρέπει να έχεις σωστή διατροφή και αν χρειαστείς να την συμπληρώσεις.

Ξέχνα πρωτείνες και κρεατίνες μέχρι να φτιάξεις σωστή διατροφή!!!

Αυτά από μένα!!!