Καλησπερα σε ολους!Επειδη πλησιαζει καλοκαιρι ειπα να γραψω τα ωφελη που εχει το κολυμπι στην υγειΑ αλλα και στην κοινωνικη ζωη μας..Βρηκα ενα χρησιμο αρθρο και ειπα να το παραθεσω.


Η κολυμβηση ειναι μια ευεργετικη ασκηση.Ειναι ενα αθλημα ζωης που ωφελει το σωμα αλλα και τον εαυτο μας γενικοτερα.Αλλα τι ειναι πραγματικα αυτο που κανει ωφελιμο το κολυμπι?Αυτο εξαρταται απο το τι στοχους εχει ο καθενας.

Η κολυμβηση ειναι μια υγιης δραστηριοτητα που μπορει να συνεχιστει για μια ζωη και τα οφελη στην υγεια κατα την διαρκεια της ζωης μας,αξιζουν τον κοπο ωστε να ξαναμπουμε στο νερο.

1)Με το κολυμπι δουλευουν ολοι οι μυες του σωματος με ολες τις διαφορετικες κινησεις.Επισης μπορει να βελτιωσει την δυναμη ενος ατομου,την καρδιακη λειτουργια και την αντοχη.Δεν βοηθα στην οστικη πυκνοτητα(για την οστικη πυκνοτητα θα πρεπει να κανουμε βαρη).Αυτο ειναι ισως το μονο που δεν βοηθαει η κολυμβηση.

Επισης καποιος που ειναι δρομεας η προπονειται σε τακτικη βαση και θελει να βρει μια δραστηριοτητα που διατηρει τον καρδιακο ρυθμο αλλα δεν θελει να δημιουργησει μεγαλο στρες στο σωμα του το κολυμπι ειναι ιδανικο.

2)Ισως αν κανετε αλλη μορφη ασκησης εκτος νερου και εχετε υποστει εναν τραυματισμο που σας εμποδιζει να ριξετε βαρος σε μερη των ποδιων οπως το γονατο Η ο αστραγαλος.Τοτε το κολυμπι μπορει να σας βοηθησει.ΑΕΡΟΒΙκη Η τρεξιμο στο νερο Η ακομα και απλη κολυμβηση μπορουν να σας γυμνασουν πολυ καλα χωρις το βαρος του σωματος να σας ενοχλει.

3)Οπως ειπα παραπανω η τακτικη κολυμβηση αυξανει την αντοχη,την καρδιακη λειτουργια και την μυικη δυναμη.Για αυτο και μπορει να χρησιμεψει ως παραλληλο στοιχειο μιας αλλης ασκησης.Π.χ πριν απο προπονηση στην ξηρα μπορειτε να χρησιμοποιησετε το νερο για προθερμανση.Γιατι η αυξηση του ρυθμου της καρδιας και η μυικη τονωση επιτυγχανονται ευκολα στο νερο.
Επισης μετα απο προπονηση ξηρας το κολυμπι θα σας δροσισει και επειδη το αιμα κινειται στους μυες βοηθαει επισης και στην αποκατασταση του.Αρα το κολυμπι ειναι ενα καλο ειδος αποθεραπειας.

4)Επισης υπαρχουν και ψυχολογικα οφελη απο το κολυμπι.Χαλαρωστε και κολυμπηστε με μικρη προσπαθεια και αφηστε το μυαλο σας να περιπλανηθει επικεντρωνοντας το μονο στον ρυθμο των κινησεων σας.
Αυτη η μορφη διαλογισμου μπορει να σας βοηθησει να αποκτησετε μια αισθηση ευεξιας φευγοντας απο την θαλασσα ανανεωμενοι.

5)Το κολυμπι δεν ενδεικνυται για χασιμο βαρους λογω της δροσιστικης επιδρασης του νερου.Δηλαδη ενω καιτε πολλες θερμιδες μεσα στο νερο,οταν βγειτε απο το νερο αυτο το καψιμο σταματα.Τα αθληματα ξηρας κανουν τοση καυση θερμιδων οσο ανα ωρα γινετε στο κολυμπι αλλα αυτο το καψιμο θερμιδων συνεχιζεται μεχρι και 18 ωρες μετα την προπονηση.
Αυτο γινετε γιατι οταν βρισκεστε στο νερο δεν θερμαινεστε τοσο οσο οταν ειστε εκτος νερου και το σωμα σας δεν χρειαζεται να "δουλεψει" για να σας δροσισει οταν η ασκηση ληξει.

Τελος το κολυμπι γυμναζει ολο το σωμα,την καρδια,τα πνευμονια με την ελαχιστη καταπονηση συνδεσμων.Ενδεικνυται για την αυξηση της φυσικης καταστασης αλλα οχι για χασιμο κιλων..


Ελπιζω να σας αρεσε και να μαθετε 5 πραγματα απο αυτο εδω το αρθρο!!