Καλησπερα σας εχω ξεκινησει το προγραμμα ALL IN 1 του Παρη Νικολαου αλλα ωστοσο,αφου εχω ποσταρει καποιες ερωτησεις μου να επικοινωνησω μαζι του δεν το εχει κανει και το προγραμμα τρεχει μαζι και αποριες στις ασκησεις γραφω παρακατω τις ασκησεις που δεν ξερω και δεν μπορω να βρω:
1)sissy squat
2)romanian deadlift(πιο πολυ με ενδιαφερει να δω την διαφορα που εχει με τις αρσεις θανατου για πλατη στην εκτελεση)
3)γαμπες στην πρεσσα
4)πιεσεις ωμων στο μηχανημα μεγαλο ευρος κινησης στο κατεβασμα(τι εννοει με το μεγαλο ευρος κινησης στο κατεβασμα?)
5)pull over τροχαλιας τεντωμενα χερια
6)καμψεις ορθιος ενα ποδι
7)πιεσεις hammer για στηθος
8)κοπηλατικη στην τροχαλια καθιστος
αν εχετε καποια λινκ με βιντεο θα με βοηθησετε διοτι τα πιο πολλα site που βρηκα και επισης μου εχετε προτεινει απο εδω μεσα ειναι στα αγγλικα και δεν ξερω την ερμηνεια τους για να τις ψαξω!!!!!
ευχαριστω εκ των προτερων
Υ.Γ. Παντως το προγραμμα που προτεινει αν και δεν το περιμενα ειναι πολυ καλο ο Παρης!!!!
Bookmarks