Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 4 of 4
  1. #1
    New Member
    Join Date
    15-12-11
    Location
    ΣΥΡΟΣ
    Posts
    36

    Default Ασκήσεις συμβουλή παρακαλώ

    Καλησπερα σας εχω ξεκινησει το προγραμμα ALL IN 1 του Παρη Νικολαου αλλα ωστοσο,αφου εχω ποσταρει καποιες ερωτησεις μου να επικοινωνησω μαζι του δεν το εχει κανει και το προγραμμα τρεχει μαζι και αποριες στις ασκησεις γραφω παρακατω τις ασκησεις που δεν ξερω και δεν μπορω να βρω:

    1)sissy squat

    2)romanian deadlift(πιο πολυ με ενδιαφερει να δω την διαφορα που εχει με τις αρσεις θανατου για πλατη στην εκτελεση)

    3)γαμπες στην πρεσσα

    4)πιεσεις ωμων στο μηχανημα μεγαλο ευρος κινησης στο κατεβασμα(τι εννοει με το μεγαλο ευρος κινησης στο κατεβασμα?)

    5)pull over τροχαλιας τεντωμενα χερια

    6)καμψεις ορθιος ενα ποδι

    7)πιεσεις hammer για στηθος

    8)κοπηλατικη στην τροχαλια καθιστος

    αν εχετε καποια λινκ με βιντεο θα με βοηθησετε διοτι τα πιο πολλα site που βρηκα και επισης μου εχετε προτεινει απο εδω μεσα ειναι στα αγγλικα και δεν ξερω την ερμηνεια τους για να τις ψαξω!!!!!
    ευχαριστω εκ των προτερων

    Υ.Γ. Παντως το προγραμμα που προτεινει αν και δεν το περιμενα ειναι πολυ καλο ο Παρης!!!!

  2. #2
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Youtube my friend... youtube...

    Κάνε λίγο μετάφραση στις ασκήσεις αλλά κάποιες ασκήσεις όπως οι γάμπες στη πρέσσα είναι εξαιρετικά απλές. Εδώ πχ. πατάς με τις μύτες των ποδιών χαμηλά στο βατήρα και κάνεις τη κίνηση των γαμπών...
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  3. #3
    New Member
    Join Date
    15-12-11
    Location
    ΣΥΡΟΣ
    Posts
    36

    Default

    Σταυρο στο youtube ρε φιλε ψαχνω αλλα δεν τις βρισκω ολες και δεν ξερουν στο γυμναστηριο απο ονομασιες ασκησεων που ψαχνω,anyway πολυ καλο το προγραμμα φιλε πολυ καλο με εχει εντυπωσιασει.....

  4. #4
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Sissy squat:



    Romanian deadlift:



    Pull over τροχαλίας:



    Ψιλοβιάζομαι τώρα, αλλά βρήκα μερικές.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Συμβουλή για πρόγραμμα και ασκήσεις bodybuilding
    By giannis202 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 13
    Last Post: 15-04-12, 21:30
  2. Τι συμβουλή σας παρακαλώ.
    By thrylos11 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 0
    Last Post: 16-11-11, 10:24
  3. Βοήθεια με τις ασκήσεις μου παρακαλώ
    By sise in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 9
    Last Post: 21-06-11, 20:44
  4. Την συμβουλή σας παρακαλώ!!!!
    By sportbill1 in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 7
    Last Post: 09-02-08, 02:30

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •