Ηρθε και η σειρα μου για να φτιαξω ενα Log! :)

**aggelos1994** · 14-05-12, 22:53

Originally Posted by Leo 11

...η ελπιδα πεθαινει παντα τελευταια!!!!!!!!!!!!!!!!!!! χαχαχχεχεχεχχοοο

α ρε ποσο μαρεσει να σε πειραζω!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Αχ εχε χαρη που σου εχω αδυναμια!!!Τον σεπτεμβρη θα σου στειλω τα κομματια μου να τα κανεις κορνιζα ρε!!! χαχαχα

**Mazda 6** · 14-05-12, 22:55

Το μετέφερα εγώ στη σωστή νεότητα.

Καλή αρχή από εμένα και καλή επιτυχία στους στόχους σου!!!

**Leo 11** · 14-05-12, 22:56

Originally Posted by aggelos1994

Αχ εχε χαρη που σου εχω αδυναμια!!!Τον σεπτεμβρη θα σου στειλω τα κομματια μου να τα κανεις κορνιζα ρε!!! χαχαχα

...εδω θαμαι...περιμενω!!!!!!!!!

**aggelos1994** · 14-05-12, 22:56

Originally Posted by Mazda 6

Το μετέφερα εγώ στη σωστή νεότητα.

Καλή αρχή από εμένα και καλή επιτυχία στους στόχους σου!!!

Να σαι καλα ρε Σταυρο.Σε ευχαριστω!!

Υ.Γ. Ευχαριστω και για την μεταφορα εκανα χαζομαρα!

**aggelos1994** · 14-05-12, 22:57

Originally Posted by Leo 11

...εδω θαμαι...περιμενω!!!!!!!!!

Θα σου ρθω Κυπρο ρε τρελε!Να πιουμε κανα τσιπουρο οπως λεει κ ο Παππους!

**tsourekas** · 14-05-12, 23:00

Ρε Αγγελε αυτος στο αβαταρ μου μοιαζει πολυ !!!
Ποιος ειναι ???

**aggelos1994** · 14-05-12, 23:00

Originally Posted by tsourekas

Ρε Αγγελε αυτος στο αβαταρ μου μοιαζει πολυ !!!
Ποιος ειναι ???

Εσυ στα νιατα σου ρε αγορινα.Πριν 50 χρονια!!

**Leo 11** · 14-05-12, 23:04

Originally Posted by aggelos1994

Θα σου ρθω Κυπρο ρε τρελε!Να πιουμε κανα τσιπουρο οπως λεει κ ο Παππους!

...ζιβανια...και μην ξαναπεις τον τσουρεκα παππου...γιατι του ελειψαν τα τσιπουρα...!

**aggelos1994** · 14-05-12, 23:05

Originally Posted by Leo 11

...ζιβανια...και μην ξαναπεις τον τσουρεκα παππου...γιατι του ελειψαν τα τσιπουρα...!

Αυτα!Ελα τον πειραζω ρε αφου το ξερει.

Θανουληηηηη!!!

**tsourekas** · 14-05-12, 23:08

Originally Posted by Leo 11

...ζιβανια...και μην ξαναπεις τον τσουρεκα παππου...γιατι του ελειψαν τα τσιπουρα...!

Παππους παππους bro ...
23 ολοκληρα χρονια , ποιο πολλα και απο την ηλικια του !!!!

**aggelos1994** · 14-05-12, 23:09

Σας καληνυχτω παιδια παω γ υπνο.Τα λεμε αυριο.

Θανο ελπιζω να μην μ κρατας κακια!

**tsourekas** · 14-05-12, 23:11

Originally Posted by aggelos1994

Σας καληνυχτω παιδια παω γ υπνο.Τα λεμε αυριο.

Θανο ελπιζω να μην μ κρατας κακια!

Εισαι καλα ρε .....
Δεν ξαναγυρναω εκει πισω !!!!

**Leo 11** · 14-05-12, 23:12

Originally Posted by tsourekas

Παππους παππους bro ...
23 ολοκληρα χρονια , ποιο πολλα και απο την ηλικια του !!!!

...ρε συ δεν εισαι καλα αποψε...!τι σε επιασε ρε bro?? συνελθε!!!!!!!

καληνυχτα Αγγελε...!

**tsourekas** · 14-05-12, 23:13

Originally Posted by Leo 11

...ρε συ δεν εισαι καλα αποψε...!τι σε επιασε ρε bro?? συνελθε!!!!!!!

καληνυχτα Αγγελε...!

Περιμενω να πανε τα ανηλικα για υπνο για να αρχισω....

**Leo 11** · 14-05-12, 23:14

Originally Posted by tsourekas

Περιμενω να πανε τα ανηλικα για υπνο για να αρχισω....

...ε πες το μου και ανησυχησα...αρα παω για υπνο...και αρχησε...!!!!!!!!!!!

**tsourekas** · 14-05-12, 23:20

Originally Posted by Leo 11

...ε πες το μου και ανησυχησα...αρα παω για υπνο...και αρχησε...!!!!!!!!!!!

Ξαπλωσες ρε ???

ΓΥρνα απο κει το κεφαλι και μην ακους ...ε !!!

**Leo 11** · 14-05-12, 23:22

Originally Posted by tsourekas

Ξαπλωσες ρε ???

ΓΥρνα απο κει το κεφαλι και μην ακους ...ε !!!

...φοραω οτοασπιδες...καληνυχτα ρε bro!!!!

**tsourekas** · 14-05-12, 23:25

Originally Posted by Leo 11

...φοραω οτοασπιδες...καληνυχτα ρε bro!!!!

Καληνυχτα και σενα ρε like !!!

**nektar** · 14-05-12, 23:41

Αγαπούλη, άλλαξες άβαταρ και δεν ήμουν σίγουρη ότι ήσουν εσύ μέχρι που είδα την απίστευτη υπογραφή που έχεις βάλει τελευταία!!!! Go, boy!!! Go!!!

**DIVER** · 15-05-12, 06:25

''Σιδεροκέφαλος'' με το καινούργιο σου log.

**Kardoula** · 15-05-12, 10:42

Καλή αρχή Άγγελε με το ημερολόγιό σου και καλή επιτυχία στο στόχο σου!

**aggelos1994** · 15-05-12, 10:50

Kαλημερα παιδια!!

Σας ευχαριστω πολυ νεκταρ,diver και Ειρηνη!!

**cuban** · 15-05-12, 13:54

Καλή αρχή κι από μένα στο λογκ σου Άγγελε.

Το βίντεο που με ρώτησες είναι εδώ : http://www.coopersguns.com/videos/ex...lateral-raise/

**aggelos1994** · 15-05-12, 13:56

Originally Posted by cuban

Καλή αρχή κι από μένα στο λογκ σου Άγγελε.

Το βίντεο που με ρώτησες είναι εδώ : http://www.coopersguns.com/videos/ex...lateral-raise/

Σε ευχαριστω πολυ φιλε μου!!

Α,ωραια!Αρα καλα το καταλαβα!

**aggelos1994** · 15-05-12, 18:44

Aλλη μια προπονηση ηρθε στο τελος της σημερα..!!

ΤΡΙΤΗ

ΑΕΡΟΒΙΑ 60 λεπτα

4 ασκησεις κοιλιακων
1)http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/abdominals/leg-raise-on-frame/

2)http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/abdominals/alternate-sit-up-with-knee-lift/

3)http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/abdominals/sit-up-on-bench/

4)Crunch

Παρατηρησεις!

1)Πολυ πιασιμο στους κοιλιακους.

Αλλα ηταν μια χαλαρη μερα μιας και ειχε μονο τρεξιμο!

Καλο απογευμα!!

**POWERBUILDER** · 15-05-12, 19:36

Τελικά τους έχεις βάλει στόχο τους κοιλιακούς του Jackman!

**aggelos1994** · 15-05-12, 19:40

Originally Posted by POWERBUILDER

Τελικά τους έχεις βάλει στόχο τους κοιλιακούς του Jackman!

Nαι φιλε μου.Θελω να τους φτιαξω ωστε να δουλεψω μετα ακομα παραπανω το υπολοιπο σωμα!!

**Leo 11** · 15-05-12, 19:46

..ρε Αγγελε φιλε μου γιατι εβαες μια μερα μονο κοιλιακους???δεν τους γυμναζεις και 2-3 φορες με το προγραμμα σου κανονικα?

**aggelos1994** · 15-05-12, 19:47

Originally Posted by Leo 11

..ρε Αγγελε φιλε μου γιατι εβαες μια μερα μονο κοιλιακους???δεν τους γυμναζεις και 2-3 φορες με το προγραμμα σου κανονικα?

Ελα ρε λυκε.Ακου..Κανονικα τους γυμναζω Δευτερα-Τεταρτη-Παρασκευη μαζι με τα βαρη.Αλλα επειδη χθες δεν εκανα γιατι ειχα μια δουλιτσα τους εκανα σημερα!Thats all!

Κανονικα σημερα ειχα μονο αεροβια.!

**Leo 11** · 15-05-12, 19:50

Originally Posted by aggelos1994

Ελα ρε λυκε.Ακου..Κανονικα τους γυμναζω Δευτερα-Τεταρτη-Παρασκευη μαζι με τα βαρη.Αλλα επειδη χθες δεν εκανα γιατι ειχα μια δουλιτσα τους εκανα σημερα!Thats all!

Κανονικα σημερα ειχα μονο αεροβια.!

....οκ θα το παμε απο την αρχη...εγραψες τι προγραμμα θα ακολουθησεις??νομιζω καπου ειδα οτι ειναι 4μερο??