Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 1 of 31 1234511 ... LastLast
Results 1 to 30 of 928
  1. #1
    Senior Bodybuilder aggelos1994's Avatar
    Join Date
    02-01-12
    Location
    Λουτρακι
    Posts
    3,093

    Default Ηρθε και η σειρα μου για να φτιαξω ενα Log! :)

    Λοιπον θα μπω κατευθειαν στο ψητο!Σημερα Δευτερα ειχα προπονηση Στηθος-τρικεφαλων!Σημερα αλλαξα το προγραμμα γυμναστικης μου ενω ηταν προγραμματισμενο στις 28 Μαιου να αλλαξει γιατι το ειχα βαρεθει!

    ΔΕΥΤΕΡΑ

    ΩΡΑ:16:20-18:00

    ΣΤΗΘΟΣ
    Πιεσεις μπαρας σε επικλινη παγκο 3χ12,10,8 40-50-70 kg
    Πους-απς με 20κιλο δισκο στην πλατη 3χ12,10,8
    Εκτασεις αλτηρων σε επικλινη παγκο 3χ12,10,8 7,5-10-12,5 kg (Eδω μπορω παραπανω αλλα δινω βαρυτητα πολυ στην τεχνικη και στο ανοιγμα)
    Pullover σε ισιο παγκο 3χ12,10,8 15-20-25 kg

    TΡΙΚΕΦΑΛΑ
    Πιεσεις μπαρας με κλειστη λαβη 3χ12,10,8 25-35-45 kg
    Κick backs 3χ12,10,8 5-7,5-10 με πολυ εμφαση στην κινηση
    Πιεσεις στην τροχαλια με κανονικη λαβη 3χ12,10,8 30,40,50 με πολυ ζορι το τελευταιο σετ

    ΑΕΡΟΒΙΑ
    40 λεπτα διαδρομος στα 10km χαλαρο τρεξιματακι.

    ΤΕΛΟΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ


    Παρατηρησεις!

    1)Νιωθω τα τρικεφαλα μου πολυ πρησμενα και μου πονανε αρκετα αλλα ειναι ωραια αισθηση!
    2)Καθολη την διαρκεια της προπονησης ειχα μια ενοχληση στο στομαχι εντονη η οποια παλι καλα τωρα που εφαγα μου περασε εντελως.
    3)Eχει πλακα αυτη την εποχη γιατι στο γυμναστηριο σκανε μυτη ηλικιες 15-20 οι οποιοι ερχονται για να "τουμπανιασουν" για το καλοκαιρι και κανουν αστειες συζητησεις.

    Κατα τα αλλα ηταν μια ηρεμη ημερα!

    Αντε καλη αρχη!!!

    Edit:Ξεχασα να πω οτι στο τελος καθε μυικης ομαδας κανω απο ενα δισετακι!
    Last edited by aggelos1994; 14-05-12 at 18:49.
    ΑΙΡΟΝ ΝΕΒΕΡ ΛΑΙΣ

  2. #2
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,954

    Default

    Μπραβο ρε συ και καλη αρχη !!!!
    Αλλα μηπως εισαι σε λαθος τοπικ ?????
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  3. #3
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    12-05-09
    Posts
    1,167

    Default

    Καλή αρχή στο Log σου φίλε!

  4. #4
    Senior Bodybuilder aggelos1994's Avatar
    Join Date
    02-01-12
    Location
    Λουτρακι
    Posts
    3,093

    Default

    Quote Originally Posted by tsourekas View Post
    Μπραβο ρε συ και καλη αρχη !!!!
    Αλλα μηπως εισαι σε λαθος τοπικ ?????
    Ωπα μηπως εχεις δικιο?!?! Γιατι κατα που πεφτουν τα λογκς??Πω ελα τα βρηκα ειμαι κουτος! χαχαχα Αν το δει κανας moderator ας το κανει move aν γινεται!

    Σε ευχαριστω Νικο!
    Last edited by aggelos1994; 14-05-12 at 18:01.
    ΑΙΡΟΝ ΝΕΒΕΡ ΛΑΙΣ

  5. #5

    Join Date
    14-05-12
    Posts
    6

    Default

    Καλη αρχη στο logs σου Άγγελε!!!

  6. #6
    Senior Bodybuilder nina papaki's Avatar
    Join Date
    03-03-12
    Posts
    1,239

    Default

    Καλωστον και με log!!!!!!

  7. #7
    Senior Bodybuilder aggelos1994's Avatar
    Join Date
    02-01-12
    Location
    Λουτρακι
    Posts
    3,093

    Default

    Quote Originally Posted by nina papaki View Post
    Καλωστον και με log!!!!!!
    Γεια σου βρε παπι.Σε ευχαριστω.
    ΑΙΡΟΝ ΝΕΒΕΡ ΛΑΙΣ

  8. #8

    Join Date
    02-06-11
    Posts
    5,351

    Default

    καλη αρχη στο λογκ σου Αγγελε!!!

  9. #9
    Senior Bodybuilder aggelos1994's Avatar
    Join Date
    02-01-12
    Location
    Λουτρακι
    Posts
    3,093

    Default

    Quote Originally Posted by konstantina81 View Post
    καλη αρχη στο λογκ σου Αγγελε!!!
    Τhanks!
    ΑΙΡΟΝ ΝΕΒΕΡ ΛΑΙΣ

  10. #10

    Join Date
    02-06-11
    Posts
    5,351

    Default

    Quote Originally Posted by aggelos1994 View Post
    Τhanks!
    χαιρομαι που σου δινω ...τοση χαρα!!!!!

  11. #11
    Senior Bodybuilder aggelos1994's Avatar
    Join Date
    02-01-12
    Location
    Λουτρακι
    Posts
    3,093

    Default

    Quote Originally Posted by konstantina81 View Post
    χαιρομαι που σου δινω ...τοση χαρα!!!!!
    Και γω χαιρομαι που χαιρεσαι οταν χαιρομαι που μου δινεις τοση χαρα Κωνσταντινακι!

    Υ.Γ Το σκοτωσα Η μου φαινεται??
    ΑΙΡΟΝ ΝΕΒΕΡ ΛΑΙΣ

  12. #12

    Join Date
    02-06-11
    Posts
    5,351

    Default

    Quote Originally Posted by aggelos1994 View Post
    Και γω χαιρομαι που χαιρεσαι οταν χαιρομαι που μου δινεις τοση χαρα Κωνσταντινακι!

    Υ.Γ Το σκοτωσα Η μου φαινεται??
    ...
    ...του εδωσες κ καταλαβε!!!!


    edit: η υπογραφη σου...χαχχαχαχχαχαχα!!!! απλα τα σπαει!!!!

  13. #13
    Senior Bodybuilder aggelos1994's Avatar
    Join Date
    02-01-12
    Location
    Λουτρακι
    Posts
    3,093

    Default

    Quote Originally Posted by konstantina81 View Post
    ...
    ...του εδωσες κ καταλαβε!!!!
    χαχαχαχα σαν να εχεις δικιο!!

    Υ.Γ Χχαχαχα εμ στις υπογραφες ειμαι καλλιτεχνης!
    ΑΙΡΟΝ ΝΕΒΕΡ ΛΑΙΣ

  14. #14
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    01-03-06
    Location
    athens
    Posts
    1,358

    Default

    Αγγελε καλή σου αρχή!

  15. #15
    Senior Bodybuilder aggelos1994's Avatar
    Join Date
    02-01-12
    Location
    Λουτρακι
    Posts
    3,093

    Default

    Quote Originally Posted by natasa View Post
    Αγγελε καλή σου αρχή!
    Να σαι καλα σε ευχαριστω!
    ΑΙΡΟΝ ΝΕΒΕΡ ΛΑΙΣ

  16. #16
    Senior Bodybuilder Leo 11's Avatar
    Join Date
    27-06-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    14,554

    Default



    ...μην πεις τιποτα...απλα μαρεσει!!!!!!!!!!!



    ...καλη αρχη και μην φοβασαι...πολλα θα σου χωσουμε εδω!!!!!!!
    Last edited by Leo 11; 14-05-12 at 21:09.
    Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
    sanguine tuo...

  17. #17
    Senior Bodybuilder aggelos1994's Avatar
    Join Date
    02-01-12
    Location
    Λουτρακι
    Posts
    3,093

    Default

    Quote Originally Posted by Leo 11 View Post


    ...μην πεις τιποτα...απλα μαρεσει!!!!!!!!!!!




    ...καλη αρχη και μην φοβασαι...πολλα θα σου χωσουμε εδω!!!!!!!
    χαχαχαχαχα Δεν λεω τιποτα.Ωραιο τραγουδακι ειναι!

    Χωστε αβερτα!!!

    Να ανεβασω και γω τραγουδακι?? Ξερεις εσυ απο τα δικα μου!! χαχαχα
    ΑΙΡΟΝ ΝΕΒΕΡ ΛΑΙΣ

  18. #18
    Senior Bodybuilder Leo 11's Avatar
    Join Date
    27-06-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    14,554

    Default

    Quote Originally Posted by aggelos1994 View Post
    χαχαχαχαχα Δεν λεω τιποτα.Ωραιο τραγουδακι ειναι!

    Χωστε αβερτα!!!

    Να ανεβασω και γω τραγουδακι?? Ξερεις εσυ απο τα δικα μου!! χαχαχα
    ...σε εφαγα!!!!!!!!!
    Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
    sanguine tuo...

  19. #19
    Senior Bodybuilder aggelos1994's Avatar
    Join Date
    02-01-12
    Location
    Λουτρακι
    Posts
    3,093

    Default

    Quote Originally Posted by Leo 11 View Post
    ...σε εφαγα!!!!!!!!!
    χαχαχαχαχ!Οκ ΟΚ!
    ΑΙΡΟΝ ΝΕΒΕΡ ΛΑΙΣ

  20. #20
    Pumping Iron Fanourakos's Avatar
    Join Date
    15-05-11
    Location
    Κρητη,Ηρακλειο
    Posts
    294

    Default

    καλη αρχη αγορινα και γω λεω να φτιαξω οπου ναναι
    Train insane or..Remain the same

  21. #21
    Senior Bodybuilder aggelos1994's Avatar
    Join Date
    02-01-12
    Location
    Λουτρακι
    Posts
    3,093

    Default

    Quote Originally Posted by Fanourakos View Post
    καλη αρχη αγορινα και γω λεω να φτιαξω οπου ναναι
    Σε ευχαριστω ρε Φανη.

    Αντε φτιαξε μην αργεις!!
    ΑΙΡΟΝ ΝΕΒΕΡ ΛΑΙΣ

  22. #22
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    01-03-06
    Location
    athens
    Posts
    1,358

    Default

    Αγγελε αφού άρχισες την προσπάθεια κάντο πιο πλήρες το log - δώσε την εικόνα.

    Βάλε τα stats σου, ή π.χ. το επίπεδο που είσαι, τον τύπο διατροφής που κάνεις (ή τουλάχιστον σε γενικές γραμμές), και το πιο σημαντικό σε τι φάση είσαι / στόχο.

    ps Μας έβαλες και το θεό avatar :), θα το παρακολουθούμε σίγουρα:)

  23. #23
    Senior Bodybuilder aggelos1994's Avatar
    Join Date
    02-01-12
    Location
    Λουτρακι
    Posts
    3,093

    Default

    Quote Originally Posted by natasa View Post
    Αγγελε αφού άρχισες την προσπάθεια κάντο πιο πλήρες το log - δώσε την εικόνα.

    Βάλε τα stats σου, ή π.χ. το επίπεδο που είσαι, τον τύπο διατροφής που κάνεις (ή τουλάχιστον σε γενικές γραμμές), και το πιο σημαντικό σε τι φάση είσαι / στόχο.

    ps Μας έβαλες και το θεό avatar :), θα το παρακολουθούμε σίγουρα:)
    Ναι με συγχωρεις.Να πω οτι εχω υψος 1.81 βαρος 79 κιλα.Τωρα που ειναι καλοκαιρι θα κανω διατροφη γραμμωσης αν μπορεσω βεβαια.Θα την κρατω οσο μπορω.Ο στοχος μου ειναι το αβαταρ.Αν και τον φτανω οπου να ναι.Αν χασω την κοιλια ειμαι πολυ κοντα!
    ΑΙΡΟΝ ΝΕΒΕΡ ΛΑΙΣ

  24. #24
    Senior Bodybuilder Leo 11's Avatar
    Join Date
    27-06-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    14,554

    Default

    Quote Originally Posted by aggelos1994 View Post
    Ναι με συγχωρεις.Να πω οτι εχω υψος 1.81 βαρος 79 κιλα.Τωρα που ειναι καλοκαιρι θα κανω διατροφη γραμμωσης αν μπορεσω βεβαια.Θα την κρατω οσο μπορω.Ο στοχος μου ειναι το αβαταρ.Αν και τον φτανω οπου να ναι.Αν χασω την κοιλια ειμαι πολυ κοντα!
    ...Αγγελε...ανοιξες το λογκ σου στην ενοτητα για φωτος...!!! αυτο σου λεει η Νατασα...!!!!!

    ΤΙ ΠΙΝΕΙΣ????????????????????????????????????????????????
    Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
    sanguine tuo...

  25. #25
    Senior Bodybuilder nina papaki's Avatar
    Join Date
    03-03-12
    Posts
    1,239

    Default

    Μπραβο Αγγελε πολυ σουπερ

  26. #26
    Senior Bodybuilder aggelos1994's Avatar
    Join Date
    02-01-12
    Location
    Λουτρακι
    Posts
    3,093

    Default

    Quote Originally Posted by Leo 11 View Post
    ...Αγγελε...ανοιξες το λογκ σου στην ενοτητα για φωτος...!!! αυτο σου λεει η Νατασα...!!!!!

    ΤΙ ΠΙΝΕΙΣ????????????????????????????????????????????????
    Ρε τρελε μπερδευτηκα και το ανοιξα εδω.Ειναι μια γραμμη διαφορα και μου εφυγε το κλικ και δεν το προσεξα!!! :Oo
    ΑΙΡΟΝ ΝΕΒΕΡ ΛΑΙΣ

  27. #27
    Senior Bodybuilder aggelos1994's Avatar
    Join Date
    02-01-12
    Location
    Λουτρακι
    Posts
    3,093

    Default

    Quote Originally Posted by nina papaki View Post
    Μπραβο Αγγελε πολυ σουπερ
    Θελει δουλεια η κοιλια ρε Νινα ομως.Αλλα ελπιζω μετα το καλοκαιρι να ειμαι ενταξει.Ελπιζω!
    ΑΙΡΟΝ ΝΕΒΕΡ ΛΑΙΣ

  28. #28
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    01-03-06
    Location
    athens
    Posts
    1,358

    Default

    leo μην τον πειράζετε ρε σεις:))

    τον έχουν αφήσει και οι mods στην λαθος ενότητα:)

    Αγγελε μια χαρά τα στοιχεία αυτά εννοούσα, πάντως ποιος τη χάρη σου, ένα ποστ/μιά μέρα έκανες 30 replies στην πρώτη ώρα:))

    Καλή αρχή πάλι και stay focused!

  29. #29
    Senior Bodybuilder Leo 11's Avatar
    Join Date
    27-06-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    14,554

    Default

    Quote Originally Posted by aggelos1994 View Post
    Θελει δουλεια η κοιλια ρε Νινα ομως.Αλλα ελπιζω μετα το καλοκαιρι να ειμαι ενταξει.Ελπιζω!
    ...η ελπιδα πεθαινει παντα τελευταια!!!!!!!!!!!!!!!!!!! χαχαχχεχεχεχχοοο

    α ρε ποσο μαρεσει να σε πειραζω!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
    sanguine tuo...

  30. #30
    Senior Bodybuilder aggelos1994's Avatar
    Join Date
    02-01-12
    Location
    Λουτρακι
    Posts
    3,093

    Default

    Quote Originally Posted by natasa View Post
    leo μην τον πειράζετε ρε σεις:))

    τον έχουν αφήσει και οι mods στην λαθος ενότητα:)

    Αγγελε μια χαρά τα στοιχεία αυτά εννοούσα, πάντως ποιος τη χάρη σου, ένα ποστ/μιά μέρα έκανες 30 replies στην πρώτη ώρα:))

    Καλή αρχή πάλι και stay focused!
    Σε ευχαριστω Νατασα.!Να σαι καλα!
    ΑΙΡΟΝ ΝΕΒΕΡ ΛΑΙΣ


 
Page 1 of 31 1234511 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Μια βοήθεια για το home gym που θα φτιάξω!
    By ironbill93 in forum Γυμναστήρια & Εξοπλισμός Για Bodybuilding
    Replies: 4
    Last Post: 12-02-12, 00:25
  2. ηρθε ο θεος
    By low_bap in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 3
    Last Post: 06-11-11, 22:53
  3. τι πρεπει να ξερω για να φτιαξω μια διατροφη;
    By Xaralampos in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 2
    Last Post: 09-09-11, 20:31
  4. Ήρθε η σειρά μου να γνωριστούμε.
    By at in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 19
    Last Post: 24-11-07, 09:43

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •