Καλησπέρα,
κατ' αρχάς είμαι καινούριος χρήστης και θέλω να σας συγχαρώ για τη δουλειά που έχετε κάνει. Πραγματικά βρήκα πολλές χρήσιμες πληροφορίες στα διάφορα φόρουμ.
Ωστόσο επειδή πιστεύω πως ο καθένας χρειάζεται ένα μοναδικό πρόγραμμα ήθελα να κάνω κάποιες ερωτήσεις στους πιο έμπειρους.
Είμαι 20 χρονών, 1.69 και 71 κιλά. Ποσοστό λίπους δεν έχω μετρήσει σε μηχάνημα, αλλά ακολουθώντας έναν αλγόριθμο που βρήκα στο ίντερνετ το υπολόγισα γύρω στο 20%.
Γενικά κάνω καθιστική ζωή (ασχολούμαι με υπολογιστές). Εδώ και μια βδομάδα έχω ξεκινήσει γυμναστήριο. ( πρώτη φορά ξεκινάω )
Ας τα πάρουμε από την αρχή με τις απορίες μου..
- Μυική γράμμωση = στέγνωμα από λίπος; Σε αυτήν την περίπτωση, αυξάνεται ο μυικός όγκος ή όχι. (Μου είπαν ότι χωρίς όγκο το αποτέλεσμα ενός στεγνώματος θα ήταν άσχημο. Ισχύει; και αν ναι μπορώ να κάνω γράμμωση και όγκο μαζί;)
- Είναι υπερβολή να κάνω 5-6 μέρες τη βδομάδα βάρη; Διάβασα ότι δεν αφήνεις τους μύες να αναπτυχθούν, αλλά αν αλλάζεις μυικές ομάδες τι γίνεται;
- Αν ισχύει το γράμμωση και όγκος ταυτόχρονα μπορείτε να μου δώσετε ένα ενδεικτικό πρόγραμμα διατροφής; (Θα ανοίξω θέμα στον ανάλογο χώρο όταν μαζέψω κάποιες πληροφορίες..)
- Δεν θέλω να κάνω σαν παιδάκι, αλλά ένα σώμα που είδα και μου άρεσε και πιστεύω πως αυτό είναι που θέλω να φτάσω είναι youtu.be/RBxRxP8OccM?t=1m6s
- Οπότε για να πετύχω κάτι τέτοιο τι θα μου προτείνατε; Λόγο καλοκαιριού όμως δίνω προτεραιότητα στο να χάσω τα περιττά κιλάκια = ψωμάκια και γλουτοί..
Ευχαριστώ εκ των προτέρων,
Ρωμύλος
Bookmarks