Μέγιστη απώλεια λίπους

**Giorgoς** · 20-05-12, 19:04

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΣΑΣ....ΜΕ ΛΕΝΕ ΓΙΩΡΓΟ ΚΑΙ ΑΣΧΟΛΟΥΜΑΙ ΜΕ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΕΔς ΚΑΙ 2 ΧΡΟΝΙΑ....ΕΙΜΑΙ 17 ΕΤΟΝ ΚΑΙ 1.78 ΥΨΟΣ....ΤΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΜΟΥ ΕΙΝΑΙ ΟΤΙ ΕΧΩ ΠΑΡΑΠΑΝΗΣΙΑ ΚΙΛΑ ΣΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑΚΗ ΧΩΡΑ.....ΘΕΛΩ ΝΑ ΤΑ ΚΑΨΩ ΑΛΛΑ ΔΥΣΚΟΛΕΥΟΜΑΙ....ΤΙ ΕΝΟΩ??ΕΝΟΩ ΟΤΙ ΚΑΝΩ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ ΚΤΛΠ ΑΛΛΑ ΔΕΝ ΒΛΕΠΩ ΔΙΑΦΟΡΑ.....ΑΠΟ ΤΟΤΕ ΠΟΥ ΚΣΕΚΙΝΗΣΑ ΤΗΝ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΤΟ ΠΡΟΣΠΑΘΩ....ΕΧΩ ΠΑΡΑΤΗΡΗΣΕΙ ΟΤΙ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ ΕΧΩ....ΑΛΛΑ ΒΡΟΣΤΑ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΣΤΟΜΑ ΛΙΠΟΥΣ.....ΠΩΣ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΤΟ ΚΑΨΩ ΟΛΟ ΑΥΤΟ????ΕΑΝ ΚΑΠΟΙΟΣ ΞΕΡΕΙ ΠΑΡΑΚΑΛΩ ΠΟΛΥ ΝΑ ΜΟΥ ΓΡΑΨΕΙ ΤΟ ΠΩΣ.....ΘΑ ΜΕ ΒΟΗΘΗΣΕΙ ΠΑΡΑ ΠΟΛΛΥ...

**kotsis198923** · 20-05-12, 19:09

Γειά χαρά Γιώργο.
Διατροφή και αερόβια και υπομονή χρειάζεται.
Ακολουθείς κάποια διατροφή?

**Giorgoς** · 20-05-12, 19:18

οχι.......δεν ξερω τι να τροω πρςι-μεσιμερι-βραδυ

**Giorgoς** · 20-05-12, 19:30

θα μπορουσες να με βοηθησεις?

**darksniper87** · 20-05-12, 19:33

Φίλε για να εμφανιστούν οι κοιλιακοί πρέπει να χάσει γενικά λίπος. Δηλαδή να κάνεις μια διατροφή γράμμωσης και ενοείται για ακόμη καλύτερα αποτελέσματα πρέπει να συνδιαστεί με γυμναστική για να προστατέψεις τους μυς σου και για ενδυνάμωση μεταβολισμού ο οποίος είναι ο κύριος λιποδιαλύτης.
Τώρα το πόσο λίπος πρέπει να χάσεις για να εμφανιστούνε εξαρτάται από διάφορα πράγματα όπως, πόσα υγρά έχεις στη κοιλιακή σου χώρα (τα οποία αυτά φεύγουνε με το καιρό) και από το πόσο μεγάλοι και σκληροί είναι. Κάνοντας κάθε μέρα κοιλιακούς δεν θα επιτύχεις απολύτως τίποτα. Όπως όλοι οι μυς έτσι και οι κοιλιακοί χρειάζονται γυμναστική με βάρη και διατροφή όγκου για να μεγαλώσουνε. Επίσης για σκληρύνουνε, όπως πάλι με όλους τους μυς, χρειάζεται να τους γυμνάζεις συνεχώς για πάρα πολύ καιρό. Δεν γίνονται πέτρα οι κοιλιακοί με λίγους μήνες εκγύμνασης.

**Giorgoς** · 20-05-12, 19:39

προσπαθω να βρω ενα free προγραμμα εκγυμνασης για να χασω λιπος...αλλα δεν βρισκω..

**Nikoskom** · 20-05-12, 19:46

Να ξερεις οτι οι κοιλιακοι φτιαχνονται στην κουζινα..χωρις καλη διατροφη οι κοιλιακοι δεν γινονται...Ποσα κιλα εισαι?

**Giorgoς** · 20-05-12, 19:52

96...

**darksniper87** · 20-05-12, 19:53

Originally Posted by Giorgoς

προσπαθω να βρω ενα free προγραμμα εκγυμνασης για να χασω λιπος...αλλα δεν βρισκω..

Εγώ για γράμμωση εφάρμωσα την Κυκλική Κετογενική Δίαιτα με την οποία εγώ, και πολλοί φίλοι μου επίσης που τους την σύστησα, είδα πολύ καλά αποτελέσματα παρόλο που γενικά εγώ δύσκολα χάνω λίπος.

**g_dask** · 20-05-12, 20:02

96 κιλά; 18 κιλά πάνω από το ύψος σου; δύσκολα θα δεις κοιλιακούς εκτός αν είσαι κανένα θηρίο μάζας..

**Nikoskom** · 21-05-12, 00:46

Originally Posted by Giorgoς

96...

Εδω ειναι το θεμα μας..τα παραπανισια κιλα..αν θες να δεις εμφανη διαφορα στους κοιλιακους καλο ειναι να χασεις κιλα και ετσι θα χασεις και καποιο λιπος..βεβαια ισως αργοτερα να αντιμετωπισεις ενα προβλημα χαλαρωσης συνηθως στο κατω μερος των κοιλιακων το οποιο με καλη διατροφη,γυμναστικη και υπομονη θα φυγει..σε καμια περιπτωση δεν σε ωθω στο να χασεις κιλα..λεω τη γνωμη μου που αποτελει μια λυση στο προβλημα σου..η επιλογη ειναι δικη σου

**g_dask** · 21-05-12, 00:50

Φίλε εγώ πιστεύω ότι πρέπει να χάσεις κιλά, τα παραπανίσια κιλά που έχεις δεν είναι λίγα. Είναι και θέμα υγείας πάνω απ' όλα..

**Nikoskom** · 21-05-12, 00:51

Originally Posted by darksniper87

Εγώ για γράμμωση εφάρμωσα την Κυκλική Κετογενική Δίαιτα με την οποία εγώ, και πολλοί φίλοι μου επίσης που τους την σύστησα, είδα πολύ καλά αποτελέσματα παρόλο που γενικά εγώ δύσκολα χάνω λίπος.

Ειναι αποτελεσματικες..αλλα χανεις και πολυ μυ..

**afthartos** · 21-05-12, 07:53

Μια καλη υποθερμιδικη διαιτα ειναι πολυ απλη να τη φτιαξεις, διαβασε τα αρθρα περι διατροφης και εστίαε στη διατροφη και την αεροβια. Τα προγραμματα εκγυμνασης ερχονται σε 2η θεση σε σχεση με υπολοιπα 2 που ειπα, κατα τη γνωμη μου παντα.Εγω βεβαια δεν ειχα ποτε κοιλιακους αλλα μου αρεσει να τους βλεπω (σε μενα, οχι σε αλλους να ζηλευω) χαχα.

**darksniper87** · 21-05-12, 09:15

Originally Posted by Nikoskom

Ειναι αποτελεσματικες..αλλα χανεις και πολυ μυ..

Δεν έχασα γραμμάριο μυ ούτε εγώ ούτε και οι παρέες μου και αυτό φάνηκε από τις λιπομετρήσεις που έκανα σε διατροφολόγο.
Στη ΚΚΔ γυμνάζεσαι τις μέρες όπου τα επίπεδα του γλυκογόνου σου στους μυς είναι υψηλά, δλδ μετά την υδατανθράκωση.
Τις υπόλοιπες μέρες ασχολείσαι κυρίως με χαλαρή αερόβια άσκηση. Δεν έχει καμία σχέση με τις άλλες δίετες χαμηλού υδατάνθρακα διότι εκει συνήθως γυμνάζεσαι με χαμηλά επίπεδα γλυκογόνου με αποτέλεσμα να χάνεις πολλύ μυ, κάτι το οποίο είχα κάνει παλιά και απογοητεύτικα πολύ.