Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 3 of 3
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    22-05-12
    Posts
    4

    Default Διατροφη για αυξηση μυικης μαζας

    Καλησπερα σε ολους. Με λενε Νικο ειμαι 28ετων , 177 υψος, 66 κιλα.
    Με ποσοστο λιπους 13%.
    Θα ηθελα την βοηθεια σας κ τις συμβουλες σας στο παρακατω προγραμμα.
    στοχος μου ειναι να φτασω 74 κιλα, οσο το δυνατον πιο καθαρα


    8:30 1 ποτηρι γαλα 2% 1 μπανανα 1 ροφημα προτεινης whey
    11:30 ενα πρασινο μηλο η ενα τοστ γαλοπουλα-τυρι
    2:00 Κοτοπουλο με ρυζι - σαλατα
    17:00 ενα τοστ γαλοπουλα- τυρι
    19:30 ενα πρασινο μηλο
    21:30 ρυζι με κοτοπουλο πρασινη σαλατα
    11:30 γιαουρτι total 2%


    ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ εκ των προτερων..

  2. #2
    Pumping Iron kotsis198923's Avatar
    Join Date
    09-11-10
    Location
    Θεσσαλονίκη
    Posts
    380

    Default

    Γειά χαρά Νίκο.
    Αρκετά αδύναμο πρωινό θα έλεγα.Δοκίμασε να προσθέσεις βρωμη μαζί με το γάλα που πίνεις και κάποιο αυγό ίσως.Στις 11.30 φάε και τα 2 πράγματα που έχεις γράψει.Βάλε και μερικά αμύγδαλα στο τελευταίο γευμα.
    Επίσης γράψε πότε κάνεις προπόνηση,έχει σημασία.

    Αυτά απο μένα,καλή επιτυχία!

  3. #3
    New Bodybuilder
    Join Date
    22-05-12
    Posts
    4

    Default

    Γυμναστικη κανω στις 5
    σαν μεταπροπονητικο γευμα τρωω μια μπανανα, μια κουταλια μελι
    και ενα ροφημα whey


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Διατροφη Για Αυξηση Μυικης Μαζας
    By Giwrgos_10 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 2
    Last Post: 04-04-12, 13:39
  2. Διατροφή Για Αύξηση Μυικής Μάζας
    By heavymetalidis in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 12
    Last Post: 28-06-10, 11:48
  3. H Διατροφή μου για Αύξηση Μυικής Μάζας
    By sck89 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 9
    Last Post: 18-01-10, 03:54
  4. Διατροφή για αύξηση μυϊκής μάζας
    By mengele in forum Άρθρα Για Διατροφή, Συμπληρώματα Και Προγράμματα.
    Replies: 0
    Last Post: 21-06-05, 00:04

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •