Αντιμετωπιση Επικονδυλιτιδας

[katsav]

γυμναζομαι εδω και μερικα χρονια και για πρωτη φορα αντιμετωπιζω επικονδυλιτιδα και στα 2 χερια.Ασχολουμε αρκετες ωρες με την χρηση του υπολογιστη και υποψιαζομαι οτι ειναι και αυτο προβλημα.θα ηθελα την βοηθεια σας σχετικα με το τροπο αντιμετωπισης και εαν πρεπει να σταματησω να κανω προπονηση.υπαρχει καποιο συμπληρωμα διατροφης που θα με βοηθουσε να ξεπερασω το προβλημα μου.Η βοηθεια σας θα μου ηταν πολυτιμη

[santos br]

πριν ενα χρονο ειχα και γω απο γρηγορη αυξηση κιλων στα δικεφαλα.να φανταστεις ουτε καρεκλα δεν μπορουσα να σηκωσω.αυτο που εκανα εγω ηταν να κανω εντριβες με biofreeze και voltaren εναλλαξ στο επιπονο σημειο και ζουλιγμα εκει που πονας να σπασει η φλεγμωνη,και στο καπακι παγο μεχρι να εστανθεις πονο.2-3 φορες την ημερα και θα υποχωρησει σιγα σιγα.τωρα για γυμναστικη εμενα μονο στα δικεφαλα τρικεφαλα με ενοχλουσε ενω οταν εκανα πιεση παγκου οχι κατα ενα περιεργο τροπο.και μην σου πω οτι αυτες τις μερες με ξαναενοχλουν αλλα απο την δουλεια αυτη τη φορα και οχι απο γυμναστικη.απλα κανω το ιδιο παλι...

[SHRED]

pensaid, πάγο για 30' και χαλαρά με την προπόνηση

[rioma123]

Καλησπέρα katsav, τι είδος επικονδυλίτιδας έχεις εμφανίσει? έσω( golfers elbow) ή έξω (tennis elbow)? Ποιος έκανε διάγνωση? Ναι η χρήση υπολογιστή μπορεί να σε επιβαρύνει.Ενδέχεται, εφόσον έχει διαγνωσθεί να οφείλεται (η εμφάνιση της επικονδυλίτιδας) στον συνδυασμό λανθασμένης τεχνικής(στις ασκήσεις με βάρη ) της υπερπροπόνησης και της χρήσης του υπολογιστή. Αρχικά η έντονη προπόνηση αποτελεί σημείο προσοχής στην επικονδυλίτιδα(δηλαδή σε συνεννόηση με τον ειδικό θα δεις ποιες ασκήσεις θα εκτελείς και ποιες όχι ώστε να αποκαταστήσεις τον τραυματισμό έγκαιρα). Μεγιστοποίησε τις τεχνικές σου,(συχνά η μειωμένη τεχνική έχει σαν αποτέλεσμα την φθορά του τένοντα). Αν το επάγγελμα σου δεν σου επιτρέπει να χρησιμοποιείς λιγότερες ώρες τον υπολογιστή(μέχρι να αποκαταστήσεις την βλάβη) χρησιμοποίησε κάποιο μαξιλαράκι ή έστω κάτι μαλακό ωστε να φέρνει σε ίσια θέση τον καρπό την ώρα της χρήσης(πολλοί τραυματισμοί οφείλονται στην πολύωρη χρήση του Η.Υ με λανθασμένο πρότυπο στάσης). Μην αγνοήσεις το πρόβλημα επισκέψου κάποιον ειδικό(ορθοπεδικό,φυσικοθεραπευτή) να σε εξετάσει και να σου προτείνει τον τρόπο θεραπείας. Εύχομαι να σε βοήθησα καλή τύχη.

[msdmn]

ρίξε μια ματιά και εδώ: http://www.mobilitywod.com/2012/04/b...is-do-you.html

[John1983]

Καλησπέρα παιδιά
Διεγνώσθη εδω και ενάμιση μήνα με οξεία επικονδυλίτιδα και στους δυο αγκώνες καθαρά λόγω βαριάς εργασίας και όχι καταπόνηση από την εκγύμναση που στο μέτρο που χρονικά προλάβαινα έκανα στο σπίτι μου στο διαμορφωμένο προσωπικό DIY γυμναστήριο για έλξεις,κρίκους,τροχαλία συν τα βασικά pushups .pushups με βάρη και pushups με δάκτυλά!
Όλα αυτα εννοείτε διαχωρισμένα μέσα στις μέρες και το λίγο χρόνο που ο καθένας απο εμάς μπορεί να διαθέσει και όχι ολα μαζί ....
Ποτέ δεν έπαθα πρόβλημα απο την τυπική γυμναστική που έκανα αλλά καταπονήθηκα από την βαριά εργασία σηκωνοντας φέρετρα λόγω της ιδιότητας μου (ζωγράφος,δυνάμει σκηνοθετης) και της ανάγκης βιωσιμότητας σε αυτη τη καμμένη γη που ζούμε.

Πριν δηλώσω παραίτηση πήγα στην συμβεβλημένη με τον ΕΟΠΥ φυσιθεραπεύτρια,ορθοπεδικό χειρουργό, τραυματολόγο Μαρία Παπουτσάκη στο Ρέντη για πρώτη γνωμάτευση. (Δεν ανταποκρίθηκε ούτε στο 1/3)
1η γνωμάτευση στο φτερό με ψυλάφιση αφού περίμενα 2 ώρες ηταν τενοντίτιδα είς διπλούν
Μου έκανε μια ένεση κορτιζόνης στο μηρό και όχι στους αγκώνες αλλα μια και στο μηρό και μου έγραψε terra flam και να βάλω θερμογεννετική αλοιφή και πριν με διώξει άρον άρον επειδή ήθελε να πάει σπίτι της (ήταν βλέπεις 11:30 το ΒΡΑΔΥ) μου είπε να κανω και δύο , τρεις τυπικές ψευτοασκησούλες και σε 2 βδομάδες θα είμαι ΟΚ!!!!!!!!! Μπαρμπούτσαλα

2η γνωμάτευση στον Διδάκτωρ Πανεπιστημίου Αθηνών και USC του Los Angeles Ορθοπεδικό Χειρουργό και αθλητίατρο Δρ.Γεώργιο Θεμιστοκλέους στο Πειραιά
Οξεία επικονδυλίτιδα και στα δύο χέρια στους αγκώνες το ίδιο πρόβλημα που παθαίνουν οι τενίστες
Tennis elbow με το αριστερό σε ποιο βαριά μορφή παρότι δεξιόχειρας και μου έγραψε arcoxia χάπια
Επιπλέον έκανα επιτόπου στο ιατρείο του ενεσεις ενζύμων χωρις επιβαρυνση (πεταμένος χρονος) αντί να κανω ένεση κορτιζόνης λόγω της πρώτης απογοητευτικής εμπειρίας που είχα απο την Τραυματολογο Παπουτσακη με την ένεση κορτιζόνης.

Αφού εκανα 2 ενέσεις ενζύμων που δεν έκαναν απολύτως τίποτα ενημερώθηκα βάση των αποριών μου για τις επιλογές που έχω με στόχο να τελειώσω μια και καλή με το ζήτημα της επικονδυλίτιδας και να μην κάνω 1 εκατομμύριο θεραπείες αλλά να έχω άμεσα και δραστικά αποτελέσματα.
Μου πρότεινε θεραπεία με ενέσεις πλάσματος
χωρισμένες σε τρεις συνεδρίες χωρις απόδειξη 100? η κάθε συνεδρία 300? σύνολο. Ούτε μια φορά δεν ανέφερε αποτελεσματικά φυσικά συμπληρώματα όπως " (MSM,ΚΟΥΡΚΟΥΜΙΝΗ,ΒΙΤΑΜΙΝΗ C KAI D ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΜΕΣΗ ΑΠΟΡΡΌΦΗΣΗ ΤΗΣ C ΠΟΣΟ ΜΑΛΛΟΝ ΤΗ ΔΙΑΦΟΡΑ ΜΕΤΑΞΥ ΘΕΡΑΠΕΙΑΣ ΚΟΡΤΙΖΟΝΗΣ ΜΕ ΤΗ ΣΤΙΓΜΙΑΙΑ ΕΦΑΠΑΞ ΕΝΕΣΗ ΤΟΠΙΚΗΣ ΕΚΧΥΣΗΣ ΚΟΡΤΙΖΟΝΗΣ ) που ειδα στο thread Περίπτωση επικονδυλιτιδας σε απαντηση του premium μέλους GYMNASIUM
που είναι και ο λόγος που σας γράφω το μήνυμα )


Αφου έφυγα απο το ραντεβού με τον Καθηγητή ορθοπεδικό Θεμιστοκλεους και λίγο αργότερα παραιτήθηκα και απο την δουλειά άρχισα 10 φυσιοθεραπείες με υπεριώδεις,υπέρυθρες,υπέρηχο και τις 2 βεντουζες που βάζουν.

20 συνεδρίες φυσιοθεραπείας με 6.50 συμμετοχή που καθε μια συνεδρία πιάνεται μόνο για το ενα χέρι απο τα καθίκια του ΕΟΠΥ λες και είμαστε κουλοι....
Το οποίο σημαίνει αφου η δέκα συνεδρίες είναι μόνο για το ενα χέρι αν σε καθε συνέδρια επίσκεψη επιλέξεις να κάνεις και τα δυο χέρια =5 συνεδρίες +άλλες 5 μετά με την ιδια λογική του θεάτρου του παραλόγου
Αποτέλεσμα... Μπαρμπουτσαλα παλι

Μετά απο προσωπική έρευνα στα φυσικά συμπληρωματα και οχι μόνο προμηθευτηκα MSM βιταμίνη C και D σταγόνες για απορρόφησή της solgar καψουλες κουρκουμινης 20.000mg αμεσης απορρόφησης , σκόνη whey protein και κρεατινη με υδατανθρακα για απορρόφησή ωστε να βοηθήσω τους τενοντες και τους μυς μου στην αποθεραπεία και την επούλωση σε ενα βαθμό...

Τελειώνοντας γιατι μακρυγόρησα δεν εχω επισκεφτεί ξανά τον καθηγητή Θεμιστοκλέους λόγω χρημάτων και της βασικής απορίας για το βασικό ερώτημα που μου δημιουργήθηκε οπόταν διάβασα την απάντηση του μέλους GYMNASIUM στο thread περίπτωση επικονδυλιτιδας σχετικά με την

Διαφορά μεταξύ της θεραπείας κορτιζόνης με την
στιγμιαία, εφάπαξ ένεση τοπικής εκχυσης κορτιζόνης
Δεν μου την ανέφερε καθόλου τη διαφορά ο Καθηγητής ορθοπεδικός και κανείς ουτε η τραυματολόγος χειρουργός ορθοπεδικός τουΕΟΠΥ Παπουτσάκη που είχα επισκευτει πριν το Καθηγητή για λόγους άγνωστους ή αδιαφορίας .
Κανεις από τους δύο ούτε και ο άσχετος ο φυσιοθεραπευτής μου ανέφερε την διαφορά καθότι δεν μιλούσε κιόλας παρα εβλεπε το καφε της χαράς στο youtube περιμένοντας να τελειωσω τα μηχανήματα ....
Αυτη την διαφορά μεταξύ απλής θεραπείας κορτιζόνης και εφάπαξ στιγμιαίας τοπικής εκχυσης κορτιζόνης θα ήθελα να μαθω αν έχετε την καλοσύνη παιδιά και όποια άλλη πληροφορία συμπληρώματος και θεραπειών επικονδυλιτιδας tennis elbow και συμβουλή
έχετε να προσφέρετε καλοδεχούμενες..
Σας ευχαριστώ πολυ
Φιλικά Γιάννης