Γεια σας και πάλι!Μέχρι τώρα έκανα το split των 4 ημερών που έχει προτείνει η kardoula +αερόβια 1 με 2 φορές τη βδομάδα
Δευτέρα--> στήθος-τρικέφαλα
Τρίτη-->πλάτη-δικέφαλα
Τετάρτη --> Kick boxing
Πέμπτη--> πόδια
Παρασκέυή--> ώμους-kick boxing
Αποφάσισα τώρα για να χάσω περισσότερο λίπος και να έχω καλύτερα αποτελέσματα να προσθέσω 20 λεπτά αερόβια κάθε μέρα μετά από κάθε προπόνηση με βάρη και την Τετάρτη να κάνω αποκλειστικά ως αερόβια το kick boxing(50 λεπτά).
Πιστεύετε οτι θα έχω έτσι αποτελέσματα με 20 λεπτά καθημερινής αερόβιας;Είναι αρκετός ο χρόνος ή πρέπει να κάνω πιο πολύ;Καπου διάβασα ότι μετά την προπόνηση με βάρη η αεροβια δεν πρεπει να ειναι πολύ ώρα γιατι εμποδίζεται η μυική ανάπτυξη. Γι' αυτό έβαλα μόνο 20 λεπτά αερόβια μετά τις προπονήσεις.Περιμένω τη βοήθειά σας!!!
Bookmarks