Χαιρετω...λοιπον για τους μηνες ιουλιο-αυγουστο θα σταματησω τις προπονησεις και το γυμναστηριο για οικονομια πιο πολυ και θα πηγαινω 4-5 φορες την εβδομαδα με εναν φιλο στο γηπεδο της πολης και θα κανω τρεξιμο....σκεφτηκα πως μπορω να γυμνασω με το βαρος του σωματος μου ολες τις μυικες ομαδες ( δλδ καμψεις για στηθος-πλατη, καμψεις και βυθισεις για τρικεφαλο, σκουωτ προβολες τρεξιμο κλπ για ποδια ,και τελος κοιλιακοι και ραχιαιοι και μενουν οι ωμοι και οι δικεφαλοι που δεν ξερω ασκησεις που να γυμναζονται με το βαρος του σωματος) .Και αν υπαρχουν θα ηθελα να μου πειτε μερικες !!
ΥΓ: Δεν εχω προσβαση σε βαρη εκτος απο κατι τετρακιλα βαρακια που εχω στο σπιτι....
Ευχαριστω εκ των προτερων
Bookmarks