Ημερολόγιο Άννα

[steven300]

Αμα μιλαει ο cuban για διατροφη εμεις περισσευουμε.Καλη επιτυχια Αννα μου!Εγω ξεκινησα μετα απο διακοπη καπνισματος 116+ κιλα και με
την βοηθεια των ποστ εδω στο φορουμ ειμαι τωρα στα 88-90.Εκμεταλλευσου το καλοκαιρι για ενα εξτρα kick στην προσπαθεια σου.

[Leo 11]

Παλικάρια μου και παλικάρισες μου δεν σκότωσα ακόμα κανέναν αλλά έτοιμη είμαι! Και δεν μιλάω για εσάς, σήμερα δεν είχε γυμναστηριο και να σας πω την αλήθεια στεναχωρέθηκα αλλά έχω άλλες 3 μέρες.
Leo μη ξανα ακούσω συγνώμη που επεμβαίνω και τέτοια χαζά! Είστε όλοι καλοδεχούμενοι στο λογκ μου και να λέτε όποια άποψη έχετε γιαυτό άλλωστε το έκανα
Ο Αντώνης με κάλυψε πιστεύω άλλωστε αυτόν έχω δάσκαλο από εδώ και είναι super! Όταν ξεκίνησα ήμουν 101,1 κιλά οπότε εχω να χάσω πολλά κιλά και λογικό είναι να ξεκινάω απο πολλές θερμίδες ωστε να έχω περιθώρια να κατεβάζω και να μη φτάσω σε σημεία λιμοκτονίας. Τα στατς που έχω ακόμα μου είναι καλά και μου κάθονται και καλά στο στομάχι και είδη κάποια ξεφουσκώματα και τα παντελόνια μου είναι λίγο ποιο άνετα!

...οκ..αφου μου δεινεις τον αερα...τραβα τωρα!!!!!

...να σου πω και γω 2 λογια αφου τωρα διαβασα ολο το θρετ σου...ανθρωποι σαν εσενα που κανουν τετοιο αγωνα το μονο που μπορεις να εχεις γιαυτους ειναι σεβασμο και θαυμασμο...συνεχισε κοριτσι μου και μην τα βαλεις κατω ουτε λεπτο...μαζι με τον Αντωνη και ολα τα παιδια εδω θα εχεις ολη την συμπαρασταση του κοσμου...συνεχισε και μπραβο σου...και δεν θα εισαι μονη σαυτο σου τον αγωνα...του χρονου τετοιο καιρο θα τα ξαναπουμε...αν συνεχισεις ετσι...αφου ειπαμε...αυτο ειναι τρανσφορμερ φορουμ!!!!!!

[anna_lou]

Αμα μιλαει ο cuban για διατροφη εμεις περισσευουμε.Καλη επιτυχια Αννα μου!Εγω ξεκινησα μετα απο διακοπη καπνισματος 116+ κιλα και με
την βοηθεια των ποστ εδω στο φορουμ ειμαι τωρα στα 88-90.Εκμεταλλευσου το καλοκαιρι για ενα εξτρα kick στην προσπαθεια σου.

116??? Μπράβο ρε συ ΜΠΡΑΒΟ! Η αλήθεια είναι πως ένας από τους λόγους που διάλεξα να ξεκινήσω τώρα πριν το Καλοκαίρι είναι πως με τη ζέστη μου μειώνετε η πείνα! Καλή δύναμη στα όνειρα σου και καλή συνέχεια τέτοια μου φτιάχνουν τη ψυχολογία!

[anna_lou]

...οκ..αφου μου δεινεις τον αερα...τραβα τωρα!!!!!
Καλά την κάνω μη φάω και καμιά ξανάστροφη!

...να σου πω και γω 2 λογια αφου τωρα διαβασα ολο το θρετ σου...ανθρωποι σαν εσενα που κανουν τετοιο αγωνα το μονο που μπορεις να εχεις γιαυτους ειναι σεβασμο και θαυμασμο...συνεχισε κοριτσι μου και μην τα βαλεις κατω ουτε λεπτο...μαζι με τον Αντωνη και ολα τα παιδια εδω θα εχεις ολη την συμπαρασταση του κοσμου...συνεχισε και μπραβο σου...και δεν θα εισαι μονη σαυτο σου τον αγωνα...του χρονου τετοιο καιρο θα τα ξαναπουμε...αν συνεχισεις ετσι...αφου ειπαμε...αυτο ειναι τρανσφορμερ φορουμ!!!!!!

Σε ευχαριστώ για τα καλά σου λόγια ειλικρινά! Ξέρεις πως περιμένω να περάσει αυτός ο χρόνος???? Σαν τη τρελή. Δεν θέλω και τα μυαλά μου να πέρνουν αέρα η θέληση μου είναι μεγάλη. Επειδή έκανα δίαιτα και όχι διατροφή λύγισα σε συνδυασμό με τα στραβά που μου έτυχαν αλλά όλα αυτά είναι παρελθόν και τα έχω ώς παράδειγμα. Αυτή τη θα τα καταφέρω κάθε πρωι που ξυπνάω είναι από τις πρώτες μου σκέψεις! Το βλέπω και στη πράξη οτι με βοηθάτε εμένα όπως και πολλούς άλλους!

[anna_lou]

Σας καλησπερίζω αλάνια μου. Σήμερα η μέρα πήγε πολύ καλά και με τη διατροφή και με το γυμναστήριο και ευτυχώς κάτι αποτελέσματα ιατρικά που περίμενα για μια φίλη μου! Μου φύγαν 10 κιλά αγχος!Το μενού είχε:
1ο γεύμα
Γάλα 250 μλ
Βρώμη 60 γρ
Ξέχασα να φάω και ένα αυγό το μυαλό μου λάσπη έχει γίνει
Γυμναστήριο

2ο γεύμα
Πέρκα 250 γρ
Πατάτα 250 γρ
Μελιτζάνα 100 γρ
Λάδι 1κουτ σούπας

3ο γεύμα
Πέρκα 250 γρ
Πατάτα 250 γρ

4ο γεύμα
Γιαούρτι 200γρ
Βρώμη 60 γρ
Νεκταρίνια 300γρ

Ντομάτα 200γρ
Πέρκα 100 γρ
Μελιτζάνα 200γρ

Σύνολο : ΆΝ ΕΙΧΑ ΦΑΕΙ ΤΟ ΑΥΓΟ 14,14 πρω 286,28 υδατ 74,16 λιπαρα
Πλησιάζουν οι επικίνδυνες μέρες αύριο θα κάνω κάποιες αλλαγές! Βαράνε οι ορμόνες μου για γλυκάκι αλλά λύση πάντα υπάρχει!
Σας καληνυχτώ μπας και ξεκουραστώ και χαλαρώσει ο εγκέφαλός μου, περιμένω πως και πως το Σ/Κ να μην έχω δουλειά! Σας φιλώ για σήμερα!

[anna_lou]

Καλήμέρα ευτυχώ; αυτές τις μέρες έχει λίγη δροσιά!
Μενού ημέρας:
Βρώμη 70 γρ
1Αυγό ολόκληρο
Απράδια 4
και 1 κουτ σούπας μέλι (Εδώ έπαθα κάτι που δεν το περίμενα δεν μπόρεσα να το φάω όλο μου βγήκαν τα μάτια έξω κόντεψα να με συγχωρήτε να τα βγάλω προς το τέλος και το παράτησα, άρα δεν το ξανά βάζω η κρέμα με βρώμη και γάλα μου βγαίνει καλύτερα, βλέπετε δεν ήμουν και συνηθησμένη σε πρωινό γεύμα)
Γυμναστήριο: είμαι πιασμένη από τη μέση και πάνω
2ο γεύμα
Μοσχαρίσιος κιμάς 80 γρ
Μακαρόνια ολικής 100γρ
1κουταλιά σούπας λάδι

3ο γεύμα
Μοσχαρίσιος κιμάς 80 γρ
Μακαρόνια ολικής 100γρ
1κουταλιά σούπας λάδι

4ο γεύμα
Γάλα 250 μλ
Βρώμη 70 γρ
Ρυζογκοφρέτες 30 γρ (Εδώ θέλω να κάνω μια αλλαγή για να μη βαρεθω το γιαούρτι )

5ο γεύμα
Μοσχαρίσιος κιμάς 80γρ
με 200γρ πιπεριές
τομάτα 100 γρ
1κουτ μικρή λάδι
Σύνολο 149,3 Πρωτεΐνη 293,40 υδατ και 79,71 λιπαρά
Σήμερα πρόσεξα πως το πρόσωπο μου σα να ξεπρίστηκε λιγάκι ελπίζω να μην είναι ιδέα μου αλλά γενικά νοιώθω χάλια σωματικά περιμένω τα καλούδια της φύσης.Το καλό είναι πως έτσι πως τρώω δεν έχω λιγούρες προς το παρόν δηλαδή και χαίρομαι

[Leo 11]

Καλήμέρα ευτυχώ; αυτές τις μέρες έχει λίγη δροσιά!
Μενού ημέρας:
Βρώμη 70 γρ
1Αυγό ολόκληρο
Απράδια 4
και 1 κουτ σούπας μέλι (Εδώ έπαθα κάτι που δεν το περίμενα δεν μπόρεσα να το φάω όλο μου βγήκαν τα μάτια έξω κόντεψα να με συγχωρήτε να τα βγάλω προς το τέλος και το παράτησα, άρα δεν το ξανά βάζω η κρέμα με βρώμη και γάλα μου βγαίνει καλύτερα, βλέπετε δεν ήμουν και συνηθησμένη σε πρωινό γεύμα)
Γυμναστήριο: είμαι πιασμένη από τη μέση και πάνω
2ο γεύμα
Μοσχαρίσιος κιμάς 80 γρ
Μακαρόνια ολικής 100γρ
1κουταλιά σούπας λάδι

3ο γεύμα
Μοσχαρίσιος κιμάς 80 γρ
Μακαρόνια ολικής 100γρ
1κουταλιά σούπας λάδι

4ο γεύμα
Γάλα 250 μλ
Βρώμη 70 γρ
Ρυζογκοφρέτες 30 γρ (Εδώ θέλω να κάνω μια αλλαγή για να μη βαρεθω το γιαούρτι )

5ο γεύμα
Μοσχαρίσιος κιμάς 80γρ
με 200γρ πιπεριές
τομάτα 100 γρ
1κουτ μικρή λάδι
Σύνολο 149,3 Πρωτεΐνη 293,40 υδατ και 79,71 λιπαρά
Σήμερα πρόσεξα πως το πρόσωπο μου σα να ξεπρίστηκε λιγάκι ελπίζω να μην είναι ιδέα μου αλλά γενικά νοιώθω χάλια σωματικά περιμένω τα καλούδια της φύσης.Το καλό είναι πως έτσι πως τρώω δεν έχω λιγούρες προς το παρόν δηλαδή και χαίρομαι

...υπομονη χρειαζεται...ελα δοκημασμενα ειναι ολα...εχουν γινει απιστευτες μεταμορφωσεις εδω μεσα...γιατι εσυ να μην εισαι ακομα μια...βαλε στοιχημα με τον εαυτο σου...αφου γινεται...καντο...και εχεις ολη την βοηθεια εδω..κρατα καλα φιλαρακι

[anna_lou]

Κρατάω η ρουφιάνα κρατάω αν και να σου πω την αλήθεια? Ακόμα δεν αισθάνομαι ζόρι νομίζω θα ζοριστώ όταν θα χρειαστεί να πέσω σε θερμίδες.Λίγο γούρλωμα τρώω όταν σκάνε τα μπυρόνια στη παρέα κρύα με λίγο αφρό αλλά τις αγνοω δεν τις μιλάω κάν τις αμαρτωλες!

[Leo 11]

Κρατάω η ρουφιάνα κρατάω αν και να σου πω την αλήθεια? Ακόμα δεν αισθάνομαι ζόρι νομίζω θα ζοριστώ όταν θα χρειαστεί να πέσω σε θερμίδες.Λίγο γούρλωμα τρώω όταν σκάνε τα μπυρόνια στη παρέα κρύα με λίγο αφρό αλλά τις αγνοω δεν τις μιλάω κάν τις αμαρτωλες!

...σιγα σιγα...και ολοι εμεις το ιδιο νιωθουμε...δεν εισαι μονη...παλαυεται..αληθεια σου λεω...

[anna_lou]

...σιγα σιγα...και ολοι εμεις το ιδιο νιωθουμε...δεν εισαι μονη...παλαυεται..αληθεια σου λεω...

Δεν βιάζομαι έχω χωνέψει την ιδέα πως θα πάρει πολύ καιρό να χάσω τα κιλά.Σκοπός μου είναι να γίνει τρόπος ζωής και όχι προσωρινή κατάσταση! Πάντως το forum μπορεί να αλλάξει και όνομα σε τρανσφόρμερς!

[Leo 11]

Δεν βιάζομαι έχω χωνέψει την ιδέα πως θα πάρει πολύ καιρό να χάσω τα κιλά.Σκοπός μου είναι να γίνει τρόπος ζωής και όχι προσωρινή κατάσταση! Πάντως το forum μπορεί να αλλάξει και όνομα σε τρανσφόρμερς!

...καποτε...ολα αυτα για σενα..θα ειναι μια αναμνηση...να το θυμηθεις...!

[anna_lou]

...καποτε...ολα αυτα για σενα..θα ειναι μια αναμνηση...να το θυμηθεις...!

Το ονειρεύομαι όλο αυτό! άσε που πάω για ψώνια και σκέφτομαι χα εσένα του χρόνου θα μπορώ να σε βάλω! Αρε φίλε μου τι θα έκανα χωρίς εσάς. Το Σάββατο έχω και το δεύτρο τέστ αντοχής! Έχω γάμο αλλά ξέρω πως θα περάσω πολύ καλά και το φαγητό δεν θα το κάνω παρέα! Ελπίζω να έχει κανά αναψυκτικό λάιτ να μη τη βγάλω ξεροσφύρι!

[Leo 11]

Το ονειρεύομαι όλο αυτό! άσε που πάω για ψώνια και σκέφτομαι χα εσένα του χρόνου θα μπορώ να σε βάλω! Αρε φίλε μου τι θα έκανα χωρίς εσάς. Το Σάββατο έχω και το δεύτρο τέστ αντοχής! Έχω γάμο αλλά ξέρω πως θα περάσω πολύ καλά και το φαγητό δεν θα το κάνω παρέα! Ελπίζω να έχει κανά αναψυκτικό λάιτ να μη τη βγάλω ξεροσφύρι!

...πσιτ...οτι χρειαστεις σφυρα..!!! εμεις εδω ειμαστε...να σε στηριζουμε...trust me

[kick_boxer]

Το ονειρεύομαι όλο αυτό! άσε που πάω για ψώνια και σκέφτομαι χα εσένα του χρόνου θα μπορώ να σε βάλω! Αρε φίλε μου τι θα έκανα χωρίς εσάς. Το Σάββατο έχω και το δεύτρο τέστ αντοχής! Έχω γάμο αλλά ξέρω πως θα περάσω πολύ καλά και το φαγητό δεν θα το κάνω παρέα! Ελπίζω να έχει κανά αναψυκτικό λάιτ να μη τη βγάλω ξεροσφύρι!

Άννα συνέχισε κανονικά και δυνατά.Για να καταλάβεις πόσο παίζει το μυαλό ρόλο στον στόχο σου θα σου πω τι προσπαθώ να κάνω και εγώ αυτήν την περίοδο.Πριν ένα μήνα περίπου μου την έδωσε να σταματήσω τα cheat meal.Ο μόνος λόγος είναι ότι έτρωγα 2-3 φορές την εβδομάδα είτε σε βόλτες,είτε σπίτι.Το αποφάσισα λοιπόν...1 μήνα και 6 μέρες τώρα...δεν έχω κάνει κανένα cheat.Στις 9 Αυγούστου θα είναι το επόμενο!Όπου θα σταματήσω το γυμναστήριο και θα χαλαρώσω λιγάκι...
Δεν υπάρχει δεν μπορώ,υπάρχει δεν θέλω και εσύ βλέπω ότι το θέλεις!Σκέψου πόσο ωραίο θα γίνει το σώμα σου άμα συνεχίσεις...αυτό να έχεις πάντα στο μυαλό σου,μην σε σταματάει τίποτα!

[anna_lou]

Το ξέρω...με έχετε αγκαλιάσει όλοι σας σαν να με ξερατε χρόνια! Πάω να ετοιμαστώ για το γυμναστηριο και πονάω σήμερα! Έχω ένα πιάσιμο σούπερ

[kick_boxer]

Και γω μια από την ίδια.Πιασμένος φουλ...αλλά είναι γλυκό το πιάσιμο και αξίζει!Καλή προπόνηση...

[anna_lou]

Καθώς ετοιμαζόμουνα για γυμναστήριο πονούσα σε διάφορα σημεία πέρασε μια σκέψη να μη πάω αλλά μετά μου ήρθα στο μυαλό τα λόγια και λέω όχι ρε μαμώτο θα πάω. Ξεκινάω και σερνόμουνα λές και δεν είχα δυνάμεις μπαίνω μέσα αλλάζω και ξαφνικά μετα τη προθέρμανση φούλαρα (Καλά τα έλεγε η Ειρήνη)!

[Leo 11]

στο παμε δε στο παμε...ολα στο μυαλο ειναι

[anna_lou]

Άννα συνέχισε κανονικά και δυνατά.Για να καταλάβεις πόσο παίζει το μυαλό ρόλο στον στόχο σου θα σου πω τι προσπαθώ να κάνω και εγώ αυτήν την περίοδο.Πριν ένα μήνα περίπου μου την έδωσε να σταματήσω τα cheat meal.Ο μόνος λόγος είναι ότι έτρωγα 2-3 φορές την εβδομάδα είτε σε βόλτες,είτε σπίτι.Το αποφάσισα λοιπόν...1 μήνα και 6 μέρες τώρα...δεν έχω κάνει κανένα cheat.Στις 9 Αυγούστου θα είναι το επόμενο!Όπου θα σταματήσω το γυμναστήριο και θα χαλαρώσω λιγάκι...
Δεν υπάρχει δεν μπορώ,υπάρχει δεν θέλω και εσύ βλέπω ότι το θέλεις!Σκέψου πόσο ωραίο θα γίνει το σώμα σου άμα συνεχίσεις...αυτό να έχεις πάντα στο μυαλό σου,μην σε σταματάει τίποτα!

Καλό κουράγιο αν και το έχεις το μυρίζομαι.Είσαι τούμπανοοοοοοοο!!!! Εγώ cheat meal ακόμα θα αργήσω μόνο όταν νιώσω ότι δεν αντέχω. όλα για τα κορμιά μας!!!

[kick_boxer]

Το χω πιστεύω χαχαχα...
Όταν μπαίνεις στο γυμναστήριο είναι τελείως αλλιώτικα από όταν ξεκινάς απο σπίτι.Άλλη διάθεση,άλλη ενέργεια...
Πήγαινε στο γυμναστήριο...και άμα τότε δεις ότι δεν μπορείς γύρισε σπίτι να ξεκουραστείς.Χάνοντας μια προπόνηση δεν έγινε και τίποτα...Υγεία πάνω απ'όλα...

[Kardoula]

Φέρνε πάντα στο μυαλό σου την εικόνα του εαυτού σου μετά από καιρό, όταν θα χεις καταφέρει να φτάσεις το στόχο σου.
Κάντο τις στιγμές που βλέπεις μπροστά σου τις μπύρες, ή τα λαχταριστά μεζεδάκια, ή τα γλυκά που τρώνε οι άλλοι κι εσύ κρατιέσαι. Αυτά είναι απολαύσεις τις στιγμής, θα φας εκείνη την ώρα και μετά από λίγο πάει... έγινε ατμός η απόλαυση.
Αξίζει να κάνεις ένα βήμα πίσω μόνο και μόνο για λίγες μπουκιές; Έτσι κι αλλιώς θα μπορείς να τρως αργότερα και ελεύθερο γεύμα, δε θα είσαι μια ζωή στη στέρηση.
Το μεγαλύτερο κίνητρο θα στο δίνει το ίδιο σου το σώμα, όταν θα βλέπεις τις πρώτες διαφορές στον καθρέφτη. Θα γλυκαθείς και από μόνη σου δε θα σου κάνει αίσθηση να φας κάτι "απαγορευμένο". Θέλει δύναμη να αντισταθείς, ειδικά αν ο περίγυρος δεν έχει την ίδια τρέλα με σένα. Εδώ όμως θα αποδείξεις πόσο πολύ θες να αλλάξεις το σώμα σου. Κι εσύ είσαι δυνατό κορίτσι, φαίνεται από την προσπάθεια που κάνεις. Ότι θυσίες κάνεις τώρα θα ανταμειφτείς.

Καλή δύναμη!!!

[anna_lou]

Φέρνε πάντα στο μυαλό σου την εικόνα του εαυτού σου μετά από καιρό, όταν θα χεις καταφέρει να φτάσεις το στόχο σου.
Κάντο τις στιγμές που βλέπεις μπροστά σου τις μπύρες, ή τα λαχταριστά μεζεδάκια, ή τα γλυκά που τρώνε οι άλλοι κι εσύ κρατιέσαι. Αυτά είναι απολαύσεις τις στιγμής, θα φας εκείνη την ώρα και μετά από λίγο πάει... έγινε ατμός η απόλαυση.
Αξίζει να κάνεις ένα βήμα πίσω μόνο και μόνο για λίγες μπουκιές; Έτσι κι αλλιώς θα μπορείς να τρως αργότερα και ελεύθερο γεύμα, δε θα είσαι μια ζωή στη στέρηση.
Το μεγαλύτερο κίνητρο θα στο δίνει το ίδιο σου το σώμα, όταν θα βλέπεις τις πρώτες διαφορές στον καθρέφτη. Θα γλυκαθείς και από μόνη σου δε θα σου κάνει αίσθηση να φας κάτι "απαγορευμένο". Θέλει δύναμη να αντισταθείς, ειδικά αν ο περίγυρος δεν έχει την ίδια τρέλα με σένα. Εδώ όμως θα αποδείξεις πόσο πολύ θες να αλλάξεις το σώμα σου. Κι εσύ είσαι δυνατό κορίτσι, φαίνεται από την προσπάθεια που κάνεις. Ότι θυσίες κάνεις τώρα θα ανταμειφτείς.

Καλή δύναμη!!!

Τα λόγια σου πάντα σοφά και μου καρφώνονται στο μυαλό!
Μέχρι στιγμής αισθάνομαι δυνατή . Όταν άρχισα δεν είπα έλα να κάνουμε δίαιτα, είπα Άννα φτάνει σύνελθε κάνε αυτό που θές, τις πρώτες μέρες μου είχε γίνει εμμονή άν και είναι πολύ αρχή ακόμα μπήκε στη ρουτίνα μου, ξύπνημα ζυγίσματα γευμάτων γυμναστηριο,ακόμα και η μαμά μου που έλεγα θα τη κουράσω δεν μου λέει τίποτα ίσα ίσα βοηθάει και μου τα μαγειρεύει για να μου τα κάνει ποιο γευστικά με μπαχάρια όπως λέει "σαν της μαμάς δεν έχει".Ο πατέρας μου άστο έχει ξεφύγει (πήγα με έξω για φαγητό και μόνο να τα ζυγίσει δεν τον έβαλε)Ο στενός μου κύκλος δεν λέει τίποτα και αυτό μου φτάνει.Η κολλητή μου δε που όταν πήγενα σπίτι της φάει και αυτό φάε και εκείνο τώρα τίποτα μόνο πως πάει με ρωτάει. Τις πρώτες μέρες κάπιοι είπαν έλα μωρέ μια φορά δεν πειράζει τους απάντησα και τώρα νοιώθω πως είναι μαζί μου! Άκουσα και από 3τους κάτι κουλά αλλά και αυτά στο πρόγραμμα είναι! Είδη τα πρώτα σημάδια τα βλέπω αχνά μεν αλλά τα βλέπω.
Υ.Γ. Ήθελα ποιο ταγάρι τους έχει περάει στο μυαλό πως το λίπος γίνεται μυς και πώς πρώτα χάνουμε κιλά και μετά κάνουμε βάρη???????

[anna_lou]

Από χθές το απόγευμα οι ορμόνες μου κάνουν πάρτι, λύσσα για να φάω σαβούρα ευτυχώς τα 3ωρα έρχονται γρήγορα και δεν πεινάω. Με το που τρώω σταματάνε όλα. Στη δουλειά πανικός και να με βάζουν να κρατάω και πυρηνικά με τα χέρια (το αφεντικό πείνασε και ήθελε goοdys και ο κολλητός γυρίλα) η μυρωδιά να μου τρυπάει τα ρουθούνια, κρύος ιδρώτας να με κόβει και τα χέρια μου να τρέμουν αλλά ήρθε η ώρα του 4ου γεύματος αρχίζω μασάω και τέλος! Ασε που μου έρχονται στο μυαλό συνεχεια οι λέξεις σας....Σας ευχαριστώ!
Το σημερινό μενού είπα να το αλλάξω λίγο και θέλω να δείτε αν το 4ο γεύμα είναι οκ.
Γάλα 250 μλ
Βρώμη 60γρ
Σταφίδες 20γρα

Κοτόπουλο 160γρ
Ρυζι 80γρ
Ντομάτα 200 γρ
Λάδι 1 μια κουτ. Σουπας

Κοτόπουλο 90 γρ
Πατάτα 300γρ
Λάδι 1 κουτ.σου

1αυγό ολόκληρο
Πατάτα 300γρ
1κου.λαδι (σήμερα έχω πολύ δουλειά και θα με βολέψει για γρήγορο γεύμα)

Κοτόπουλο 90 γρ
Πατάτα 100γρ
1κου.λαδι μικρή.
Πρέπει να φτιάξω το μενού κομάντο για αύριο στις 6 είναι ο γάμος θα έχω φάει καμιά ώρα πρίν (μη πάω και πρισμένη) και θα πρέπει να έχω 2 ταπεριές μαζί μου!θα κάνω συμβούλιο με τη πάρτη μου και θα δώ!

[kick_boxer]

[cuban]

Εντάξει έχεις λίγη πρωτεΐνη στο 4ο γεύμα, αλλά καλύπτεσαι από τα προηγούμενα. Αφού σε βολεύει κιόλας, λόγω δουλειάς, ΟΚ ! Δεν παθαίνεις τίποτα αν σε ένα γεύμα φας λιγότερη πρωτεΐνη !!

[8avos]

δοκίμασε,αν θες στο 4 αντί για ένα ολόκληρο,να κάνεις στο αντικολητικό
3 ή 4 ασπράδια με λίγη κανέλα.σαν κρέπα θα σου δώσει μια αίσθηση γεύσης.
και θα χεις και 12 γρ πρωτείνης

[Nastya]

Πολυ μου αρεσει να διαβαζω το λογκ σου Αννα. Συνεχισε ετσι και θα τα καταφερεις. Μην δινεις σημασια στα λογια/ματιες αλλων, εχεις ενα στοχο και τα πας πολυ καλα.
Καλη συνεχεια.

[anna_lou]

Εντάξει έχεις λίγη πρωτεΐνη στο 4ο γεύμα, αλλά καλύπτεσαι από τα προηγούμενα. Αφού σε βολεύει κιόλας, λόγω δουλειάς, ΟΚ ! Δεν παθαίνεις τίποτα αν σε ένα γεύμα φας λιγότερη πρωτεΐνη !!

Το ξέρω αλλά σήμερα είναι πολύ δύσκολη μέρα στη δουλειά! Αστα να πάνε! Και σε εμένα δεν μου άρεσε αυτή η αναλογία. Το έβγαλα΄και λίγο γρήγορα το μενού! Αλλά θα το αλλάξω θα δώ τις αναλογίες!Αρε Αντώνηηηηη

[anna_lou]

δοκίμασε,αν θες στο 4 αντί για ένα ολόκληρο,να κάνεις στο αντικολητικό
3 ή 4 ασπράδια με λίγη κανέλα.σαν κρέπα θα σου δώσει μια αίσθηση γεύσης.
και θα χεις και 12 γρ πρωτείνης

Θανό καλή ιδέα!!! Με βοήθησες για το αυριανό μου μενού!!!!!!Να σαι καλά

[anna_lou]

Πολυ μου αρεσει να διαβαζω το λογκ σου Αννα. Συνεχισε ετσι και θα τα καταφερεις. Μην δινεις σημασια στα λογια/ματιες αλλων, εχεις ενα στοχο και τα πας πολυ καλα.
Καλη συνεχεια.

Που είσαι εσύ χαμένη?????ε?ε?ε? Σε ευχαριστώ ρε κοριτσάρα νασαι καλά! Εσυ τι κάνεις? πως είσαι?