Ημερολόγιο Άννα

**anna_lou** · 11-06-12, 14:13

Χαιρετώ και εγώ από εδώ! Θα ήθελα να γράφω σχεδόν καθημερινά το διατροφικό μου πρόγραμα μου! Δέχομαι εννοείται διορθώσει και καμια βουρδουλιά

.
Θα ήθελα να πώ πως είμαι 101 κιλά (

) και 1.62 τρίμερη γυναίκαρα!
Για αρχή ύστερα από συμβουλή της δασκάλας Καρδούλα θα αρχίσω για κάποιο διάστημα να τρώω απλά, καθαρά και προσπαθόντας χρονισμένα και οι ποσότητες μου να μην ξεφεύγουν!
Ξεκινάω!
11:00 1 ποτήρι γάλα 1,5% και 4 κουταλιές σούπας βρώμη
14:30 60 γραμ. μακαρόνια βρώμης (εδώ έβαλα ζυγαριά για να μη ξεφύγω) με κιμά (ψημένος χωρίς λάδι άρε μάνα άρε μανάάάάά) και ντοματοσαλάτα με 1κουτ σουπας λάδι
18:30 2 φέτες ψωμί ολικής με λίγο cottage 2,2% και 1 φέτα γαλοπούλα 1% έως 2% λιπαρά (θα μπαίνει και κοτόπουλο)
21:15 εδώ θέλω βοήθεια διότι είμαι στη δουλειά και συνήθως είμαι στο δρόμο τρεχάτη για εξωτερική δουλειά σκέφτηκα γιαουρτάκι 2% με 10 κομμάτια αμύγδαλα
24:00 Έφτασα τη τύχη μου σπίτι σαλάτα μαρούλι 1 ολόκληρο αυγό με 2 ασπράδιο και 1 κουτ. σούπας λάδι!
Να πώ πως μετά της 17:00 είμαι στη δουλειά και είναι λίγο με το φαγητό.
Γυμναστήριο αύριο σήμερα δεν γινόταν, γενικά θα ακολουθήσω για κάποιες μέρες κυκλικό πρόγραμμα και 20 με 25 αερόβιο σε μέτρια ένταση θέλω να δώ πως θα πάει και ανάλογα και με τη βοήθεια σας να φτάξω πρόγραμμα.
Πω σας ζάλισα λέμεεεε

**chris23_32** · 11-06-12, 14:32

Καλή αρχή Άννα... και να είσαι σίγουρη ότι θα δείς γρήγορα αλλαγή αφού το έχεις πάρει απόφαση.

Εμείς εδώ είμαστε να σε στηρίξουμε ψυχολογικά τουλάχιστον!!!

**cuban** · 11-06-12, 14:53

Καλή αρχή και καλή επιτυχία κι από μένα Άννα ! Εύχομαι να πετύχεις το στόχο σου !

**nina papaki** · 11-06-12, 14:54

Καλη αρχη και καλη επιτυχια σε οτι σχεδιαζεις !!!

**anna_lou** · 11-06-12, 15:03

Παιδιά σας 1000000000000000000000000000 ευχαριστώ! θα σας ενημερώνω!!!!!!!!!!!

**tsourekas** · 11-06-12, 15:03

Να σου ευχηθω και απο δω να δεις το σωμα σου οπως το φανταζεσαι ,
και να πω οτι απο τα λιγα ποστ σου καταλαβαινω οτι εισαι ανθρωπος με χιουμορ και εξω καρδια οποτε μην τα παρατησεις θα φτιαξεις ωραιο πακετο....

**anna_lou** · 11-06-12, 15:08

Originally Posted by tsourekas

Να σου ευχηθω και απο δω να δεις το σωμα σου οπως το φανταζεσαι ,
και να πω οτι απο τα λιγα ποστ σου καταλαβαινω οτι εισαι ανθρωπος με χιουμορ και εξω καρδια οποτε μην τα παρατησεις θα φτιαξεις ωραιο πακετο....

Δεν θέλω να λέω πολλά και να δίνω υποσχέσεις αλλά θέλω να τα καταφέρω και να γίνω σιγά σιγά όπως με έχω φανταστει! Πακέτο με τα όλα του κούτα πο λέμε!

**Elita** · 11-06-12, 15:13

Καλή επιτυχία με συνέπεια και υπομονή!

**Kardoula** · 11-06-12, 16:11

Καλή αρχή και καλή επιτυχία κι από μένα βρε! Έλα, μια χαρά θα τα πας, δως του να καταλάβει!!!
Στο γεύμα που λες θες βοήθεια, σκέψου να βάλεις κ καμιά ρυζογκοφρέτα με τυρί με λίγα λιπαρά, αν και το γιαουρτάκι με ξηρούς καρπους είναι κι αυτό μια χαρα. Ότι σε βολεύει.

**anna_lou** · 11-06-12, 16:16

Originally Posted by Kardoula

Καλή αρχή και καλή επιτυχία κι από μένα βρε! Έλα, μια χαρά θα τα πας, δως του να καταλάβει!!!
Στο γεύμα που λες θες βοήθεια, σκέψου να βάλεις κ καμιά ρυζογκοφρέτα με τυρί με λίγα λιπαρά, αν και το γιαουρτάκι με ξηρούς καρπους είναι κι αυτό μια χαρα. Ότι σε βολεύει.

Thanks καρδούλα ελπίζω όλα να μου πάνε καλά!Απλά θέλω ιδέες γιατί θα βαρεθώ γιαούρτι γιαούρτι και θέλω και άλλες λύσεις.
Elita σε ευχαριστώ πολυ!
Πάω για δουλειά! Βαριεμαίί έχει και τρελλη ζέστη μιλάμε!
Καλό απόγευμα σε όλους!

**Nastya** · 11-06-12, 17:16

Καλη αρχη Αννα

**iceburner** · 11-06-12, 17:21

Καλή αρχή και από εμένα Άννα!
Υπομονή και επιμονή και τα αποτελέσματα θα έρθουν..
Το μόνο που μπορώ να εγγυηθώ είναι ότι η παρέα εδώ είναι εκπληκτική και ο καθένας βοηθάει με τον δικό του τρόπο!!
keep it up!

**anna_lou** · 11-06-12, 17:55

Originally Posted by iceburner

Καλή αρχή και από εμένα Άννα!
Υπομονή και επιμονή και τα αποτελέσματα θα έρθουν..
Το μόνο που μπορώ να εγγυηθώ είναι ότι η παρέα εδώ είναι εκπληκτική και ο καθένας βοηθάει με τον δικό του τρόπο!!
keep it up!

Σε ευχαριστώ πολύ! Παιδιά με σκλαβώνεται έτσι νοιώθω οτί έχω πολλούς συμμάχους στη προσπάθειά μου!
Όσο για τη παρέα ξέρω πώς είναι εκπληκτική αλλά καλύτερα θα έλεγα ΜΑΜΑΤΗ!

**DIVER** · 11-06-12, 17:59

Καλή αρχή και καλή επιτυχία και από εμένα κοπελιά!
Το μόνο σίγουρο είναι οτι θα σε ''ζαλίζουμε'' μέχρι να καταφέρεις τους στόχους σου. Και θα τους καταφέρεις!

**Raf** · 11-06-12, 18:30

Καλή αρχή και από εμένα..εύχομαι να πραγματοποιήσεις τους στόχους σου!!

**anna_lou** · 12-06-12, 01:20

Diver σε ευχαριστώ πολύ ζαλίστε με αυτό θέλω και θέλω και καταιγίδα πληροφοριών!
Raf Σε ευχαριστώ πολύ!
Αυριανό μενού και ναι έχει και γυμναστήριο!!!!! Μου έλειψε Ε#$@# τη τύχη μου!
10:00 ένα ποτήρι γάλα και 4 κουταλιές της σούπας βρώμη με 5 μύρτιλα (blueberries) θα το κάνω κρεμούλα
12:30 γυμναστήριο επαναπατριδισμός κυκλικο πρόγραμμα και μετα 20 λεπ διάδρομο
14:00 κοτόπουλο στήθος με μανιτάρια και πιπεριές εμ κ λίγο κρεμμυδάκι και σαλάτα ντομάτα
17:15 2 φέτες ολικής με 1 κουταλια ανθότυρο και λίγο κοτόπουλο
20:30 βασικά 9 παρά γιαουρτάκι με 10 μύγδαλα σου λέω μύγδαλα
12:15 σπίταρόνα μου με ακόμα δεν το σκέφτηκα

**anna_lou** · 12-06-12, 01:21

Καλέ στο μεσημεριανό και 3 κουταλιές καστανό ρύζι

**konstantina81** · 12-06-12, 07:15

καλημερα κοριτσι κ καλη αρχη κι απο μενα!

ειμαι απολυτα σιγουρα πως θα τα πας πολυ καλα
κ θα εχεις τα αποτελεσματα που επιθυμείς,
απλα να θυμασαι πως θελει υπομονη!
Μην βιαστείς!!

Με τη ζυγαρια να τσακωθεις σε παρακαλω πολυ...
μην μπεις στην κλασικη διαδικασια του ζυγιζομαι καθημερινα!
θα σε αγχωσει πιο πολυ!Μια φορα το μηνα θα ζυγιζεσαι...

keep going!!

**konstantina81** · 12-06-12, 07:20

Originally Posted by anna_lou

Diver σε ευχαριστώ πολύ ζαλίστε με αυτό θέλω και θέλω και καταιγίδα πληροφοριών!
Raf Σε ευχαριστώ πολύ!
Αυριανό μενού και ναι έχει και γυμναστήριο!!!!! Μου έλειψε Ε#$@# τη τύχη μου!
10:00 ένα ποτήρι γάλα και 4 κουταλιές της σούπας βρώμη με 5 μύρτιλα (blueberries) θα το κάνω κρεμούλα
12:30 γυμναστήριο επαναπατριδισμός κυκλικο πρόγραμμα και μετα 20 λεπ διάδρομο
14:00 κοτόπουλο στήθος με μανιτάρια και πιπεριές εμ κ λίγο κρεμμυδάκι και σαλάτα ντομάτα
17:15 2 φέτες ολικής με 1 κουταλια ανθότυρο και λίγο κοτόπουλο
20:30 βασικά 9 παρά γιαουρτάκι με 10 μύγδαλα σου λέω μύγδαλα=>βαλτο τελευταιο γευμα αυτο κ στη θεση του μπορεις να φας μια ομελετα σε αντικολλητικο χωρις λαδι ή ασπραδια βραστα +σαλατα
12:15 σπίταρόνα μου με ακόμα δεν το σκέφτηκα

ελπιζω να σ αρεσει η επιλογη αυτη

**anna_lou** · 12-06-12, 11:07

Originally Posted by konstantina81

ελπιζω να σ αρεσει η επιλογη αυτη

Βρε η προτασή σου είναι τέλεια απλα με τη δουλειά εκείνη την ώρα είμαι έξω και τρέχω αλλά θα το δοκιμάσω θα τρώω κλεφτα στο δρόμο και ας με κοιτάνε οι άλλοι και ως τελευταίο γεύ,α θα βάλο το γιαούρτακι τωρα το καλοκαίρι είναι οτι πρεπει.
Κωνσταντίνα σε ευχαριστώ

**irenelizzy** · 12-06-12, 11:13

Καλώς ήρθες και από μένα Άννα !!!

**anna_lou** · 12-06-12, 11:19

Originally Posted by konstantina81

καλημερα κοριτσι κ καλη αρχη κι απο μενα!

ειμαι απολυτα σιγουρα πως θα τα πας πολυ καλα
κ θα εχεις τα αποτελεσματα που επιθυμείς,
απλα να θυμασαι πως θελει υπομονη!
Μην βιαστείς!!

Με τη ζυγαρια να τσακωθεις σε παρακαλω πολυ...
μην μπεις στην κλασικη διαδικασια του ζυγιζομαι καθημερινα!
θα σε αγχωσει πιο πολυ!Μια φορα το μηνα θα ζυγιζεσαι...

keep going!!

Ζυγαριά???? Θάνατος στη ζυγαριά!!!! ΟΥΥΥΥΥΥ 666 ΟΥΥΥΥκαταραμένη να καείς. Αυτό έχβ σκοπό να κάνω γιατί μετά θα μπώ στη διαδικασία μα καλά τι έκανα λάθος!

**anna_lou** · 12-06-12, 11:21

irenelizzy
Σε ευχαριστώ πολύ!!!!

**nina papaki** · 12-06-12, 11:34

Αννα μη μασας γερα σε βλεπω αποφασισμενη εδω θα ειμαστε ολες- και ολοι- και θα τα λεμε

**tsourekas** · 12-06-12, 11:37

Originally Posted by anna_lou

Ζυγαριά???? Θάνατος στη ζυγαριά!!!! ΟΥΥΥΥΥΥ 666 ΟΥΥΥΥκαταραμένη να καείς. Αυτό έχβ σκοπό να κάνω γιατί μετά θα μπώ στη διαδικασία μα καλά τι έκανα λάθος!

...Σε γουσταρω !!!

**anna_lou** · 12-06-12, 11:42

Με κολακεύεις! Κανονικά δε έπερεπε να σου μιλάω..είδα θα πας για μπάνιο...

**aggelos1994** · 12-06-12, 11:49

Originally Posted by anna_lou

Diver σε ευχαριστώ πολύ ζαλίστε με αυτό θέλω και θέλω και καταιγίδα πληροφοριών!
Raf Σε ευχαριστώ πολύ!
Αυριανό μενού και ναι έχει και γυμναστήριο!!!!! Μου έλειψε Ε#$@# τη τύχη μου!
10:00 ένα ποτήρι γάλα και 4 κουταλιές της σούπας βρώμη με 5 μύρτιλα (blueberries) θα το κάνω κρεμούλα
12:30 γυμναστήριο επαναπατριδισμός κυκλικο πρόγραμμα και μετα 20 λεπ διάδρομο
14:00 κοτόπουλο στήθος με μανιτάρια και πιπεριές εμ κ λίγο κρεμμυδάκι και σαλάτα ντομάτα
17:15 2 φέτες ολικής με 1 κουταλια ανθότυρο και λίγο κοτόπουλο
20:30 βασικά 9 παρά γιαουρτάκι με 10 μύγδαλα σου λέω μύγδαλα
12:15 σπίταρόνα μου με ακόμα δεν το σκέφτηκα

Γεια σου Αννα.Μπραβο σου που το πηρες αποφαση να αρχισεις παλι!

Στις 12 το βραδυ σκεφτεσαι να κανεις γευμα??Απο οτι ειδα θες να χασεις κιλα?Η κανω λαθος?

**anna_lou** · 12-06-12, 13:58

Originally Posted by aggelos1994

Γεια σου Αννα.Μπραβο σου που το πηρες αποφαση να αρχισεις παλι!

Στις 12 το βραδυ σκεφτεσαι να κανεις γευμα??Απο οτι ειδα θες να χασεις κιλα?Η κανω λαθος?

Το σκέφτηκα γιατί εκείνη την ώρα γυρνάω από τη δουλειά και δεν μπορώ να τρώω μέσα στα αστικά. Επίσης κοιμάμαι το ποιό νωρίς στις 2. Λές να το αλλάξω?

**cuban** · 12-06-12, 14:00

Όχι Άννα. Να μην το αλλάξεις !!! Καλά έκανες και έχεις γεύμα. Με άδειο στομάχι θα κοιμηθείς ??

**anna_lou** · 12-06-12, 14:08

Originally Posted by cuban

Όχι Άννα. Να μην το αλλάξεις !!! Καλά έκανες και έχεις γεύμα. Με άδειο στομάχι θα κοιμηθείς ??

Cuban ειλικρινά με ηρέμισες έπαθα ένα ψιλοπανικό! Έστι και αλλιώς το βραδυνό μου είναι το ποιο ελαφρύ γεύμα και κοιτάω να μην έχει και πολυ υδατάνθρακα!