Απορίες Για Κρεατίνη

[Νίκος.]

κατι που να το επιβεβαιωνει εχεις?

[Byron93]

κατι που να το επιβεβαιωνει εχεις?

οκ σορρυ 50γρ την ημερα ειναι το σωστο!

[pipis21]

κρεατινη μαζι με νιτρικο γινεται?θελω να παρω το νιτρικο της musclemeds κρεατινη της bsn μετα προπονηση και στην διαρκεια n.o.explode.γινεται?

[toubano19]

οκ σορρυ 50γρ την ημερα ειναι το σωστο!

Πόσα; λολ

[KonstantinosK]

5γρ την ημέρα, μπορείς να την παίρνεις για όσο διάστημα θέλεις. Πολύ νερό όπως έχουν πει και άλλοι πιο πριν. Και δεν θα έχεις κανένα απολύτως πρόβλημα. Μπορεί να αργήσει λίγο να φανεί, αλλά όποιος βιάζεται σκοντάφτει λέει μια γνωστή παροιμία!

[Byron93]

Πόσα; λολ

αν δεν ελεγα ετσι ο φιλος πανω θα με ειχε αλλα 100 ποστ

[Νίκος.]

κρεατινη μαζι με νιτρικο γινεται?θελω να παρω το νιτρικο της musclemeds κρεατινη της bsn μετα προπονηση και στην διαρκεια n.o.explode.γινεται?

δες εδω
bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=19613

προσωπικα θα επερνα μονο την κρεατινη μιας και με καλυπτει

οκ σορρυ 50γρ την ημερα ειναι το σωστο!

οχι δε σε συχγωρω,ειναι πολυ ασχημο να δινεις συμβουλες χωρις να ξερεις

[cuban]

Παιδιά, μην γίνεστε εριστικοί. Να σέβεστε τα υπόλοιπα μέλη, και να μην τα προκαλείτε. Αν διαφωνείτε σε κάτι, εκφράστε το με κόσμιο τρόπο.

[Byron93]

δες εδω
bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=19613

προσωπικα θα επερνα μονο την κρεατινη μιας και με καλυπτει




οχι δε σε συχγωρω,ειναι πολυ ασχημο να δινεις συμβουλες χωρις να ξερεις

Και η ημιμάθεια ακόμα χειρότερο...(στο επόμενο σου ποστ πες μου οτι θες δεν πρόκειται να απαντήσω...)

[ΦΩΤΗΣ83]

Έχεις δίκιο byron93 με 5 γρ είσαι κομπλέ την ημέρα.
Η περισσότερες εταιρίες έτσι λένε η οδηγίες.. αλλά τα 10 τα βάζω σπαστά μέσα στην μέρα που έχω προπόνηση μια 5 γρ 30 λεπτά πριν την προπόνηση για να μου δόση δύναμη και ενεργεία για να βγάλω μια δυναμική προπόνηση και αλλά 5γρ στο τέλος για αποκατάσταση .
Και 5γρ μονό της μέρες οφφ κατά προτίμηση 20 λεπτά πριν το πρωινό μου..
Και εγώ βασικά δεν είμαι της γνώμης να κάνω φόρτωμα? γιατί πιστεύω θα πηγαίνει το περισσότερο στην τουαλέτα.. είναι καλώ να μην ξεπερνάμε τους δυο μήνες και καλώ είναι να κάνουμε 3 με 4 μήνες πανό στο χρόνο διακοπή ?

[Traianus]

Φίλε μου, δεν καταλαβαίνω γιατί κολλάς σε ερωτήματα που έχουν απαντηθεί. Διάβασε εδώ http://www.bodybuilders.gr/bodybuild...id=3&recid=124 και τέλος

[Byron93]

Έχεις δίκιο byron93 με 5 γρ είσαι κομπλέ την ημέρα.
Η περισσότερες εταιρίες έτσι λένε η οδηγίες.. αλλά τα 10 τα βάζω σπαστά μέσα στην μέρα που έχω προπόνηση μια 5 γρ 30 λεπτά πριν την προπόνηση για να μου δόση δύναμη και ενεργεία για να βγάλω μια δυναμική προπόνηση και αλλά 5γρ στο τέλος για αποκατάσταση .
Και 5γρ μονό της μέρες οφφ κατά προτίμηση 20 λεπτά πριν το πρωινό μου..
Και εγώ βασικά δεν είμαι της γνώμης να κάνω φόρτωμα? γιατί πιστεύω θα πηγαίνει το περισσότερο στην τουαλέτα.. είναι καλώ να μην ξεπερνάμε τους δυο μήνες και καλώ είναι να κάνουμε 3 με 4 μήνες πανό στο χρόνο διακοπή ?

Αν θέλεις να περνεις και πριν και μετα την προπόνηση μπορείς να το κανεις 3 και 3 σίγουρα η παρα πανω δοση παει στην τουαλέτα ή ακομα χειρότερα να σου κανει κακο στα νεφρα
αν πάλι θες να συνεχίσεις τα 10γρ αυτο που μπορώ να σου πω είναι να πεις πολυ νερο!

[darksniper87]

5 γρ 30 λεπτά πριν την προπόνηση για να μου δόση δύναμη και ενεργεία για να βγάλω μια δυναμική προπόνηση

Φίλε να σου υπενθυμίσω πως κρεατίνη υπάρχει ήδη αποθηκευμένη στους μυς μας. Είναι απ'αυτήν που θα χρησιμοποιήσεις όταν θα πας στο γυμναστήριο. Αν μάλιστα καταναλώνεις 5γρ κρεατίνη την ημέρα όχι μόνο αναπληρώνεις αυτή που θα κάψεις στο γυμναστήριο αλλά θα κρατάς τα ποσοστά της στους μυς σε υψηλά επίπεδα. Οι μυς απορροφούν όση κρεατίνη χρειάζονται. Την υπόλοιπη την αποβάλλουν.

[shadowmaker]

Διαβάστε και αυτό μετά από μια γρήγορη αναζήτηση.

[ΦΩΤΗΣ83]

Σωστός ο παίκτης βασικά ακλουθούμε τις οδηγίες τους σκευάσματος και είμαστε κόλπε..

[ΦΩΤΗΣ83]

Φίλε να σου υπενθυμίσω πως κρεατίνη υπάρχει ήδη αποθηκευμένη στους μυς μας. Είναι απ'αυτήν που θα χρησιμοποιήσεις όταν θα πας στο γυμναστήριο. Αν μάλιστα καταναλώνεις 5γρ κρεατίνη την ημέρα όχι μόνο αναπληρώνεις αυτή που θα κάψεις στο γυμναστήριο αλλά θα κρατάς τα ποσοστά της στους μυς σε υψηλά επίπεδα. Οι μυς απορροφούν όση κρεατίνη χρειάζονται. Την υπόλοιπη την αποβάλλουν.

Το κατάλαβα φιλέ γιατί 10 γρ Έπαιρνα την ημέρα και έτρεχα συνέχεια για κατούρημα..
Τώρα το ελάττωσα στα 7γρ . 2 πριν προπ και 5 μετά και είμαι κομπλέ?