Απορίες Για Κρεατίνη

**billakosperisteri** · 14-06-12, 22:30

Καλησπερα σε ολους...
Εχω διαβασει σχεδον ολα τα αρθρα για την κρεατινη και τους τροπους χρησης της ωστοσο εχω ακομα καποιες αποριες που θελω να επισημανω....
Αρχικα δεν εχω καταλαβει ποση ποσοτητα δεξτροζης πρεπει να λαμβανουμε μαζι με την κρεατινη?
Και επειτα σε περιοδο συντηρισης ποτε λαμβανουμε την κρεατινη?

Ευχαριστω προκαταβολικα...

**billakosperisteri** · 14-06-12, 22:50

Ας απαντησει καποιος που γνωριζει...

**alexisnrg1** · 15-06-12, 01:45

λοιπον φιλε αν μπορεις να την πιες με δεξτροζη γυρω στα 20-30 γραμμαρια πιιστευω ειναι αρκετα αν δεν μπορεισ παρε χυμο ribena φραγγοσταφυλλο η καποιο αλλο χυμο με υψηλο γλυκαιμικο δεικτη ,τισ 5 πρωτες μερες μπορει ο οργανισμος σ μπορει να απορροφηση μεχρι 20 γρ κρεατινη χωρισε την μεσα στην μερα σ κ καλα 9α ειναι σε μερεσ που φορτωνεισ να πασ ολες τι σ μερες γυμναστηριο αφου τελειωσει το φωρτωμα μετα μπορεισ να να παιρνεισ μια δοση το πρωι και μια μετα την προπονηση για να κρατασ στα8ερα τα επιπεδα κρεατινησ ,σε περιοδο που δεν πας γυμναστηριο παραδειγμα κυριακη 5 γρ το πρωι!!μπορεισ και να μιν κανεισ φορτωμα απλα θα αργησει καπως να σε πιασει !!ελπιζω να σε καλυψα !!!!

**billakosperisteri** · 17-06-12, 15:23

Φιλε μου ησουν πολυ κατατοπιστικος, δεν ηξερα οτι τις πρωτες μερες ο οργανισμος αντεχει περισσοτερο και θεωρουσα το φωρτομα πεταμενα χρηματα, σε περιοδο συντηρηρης 10gr ειναι καλα? 5γρ με το πρωινο και 5γρ με την προτεινη μετα την προπονηση?

**Kardoula** · 17-06-12, 15:37

Θα μου επιτρέψεις να διαφωνήσω. Δεν είμαι υπέρ του φορτώματος της κρεατίνης, εκτός αν θες η περισσότερη να πάει στην τουαλέτα και να επιβαρύνεις τα νεφρά σου.
Κράτα μια σταθερή δόση των 5γρ και είσαι οκ.Μη ξεχνάς να πίνεις νερό!

**billakosperisteri** · 17-06-12, 16:41

Και εγω το ιδιο ηξερα οτι 5 ειναι αρκετα και το φορτωμα ειναι καταναλωτικο κολπο για να πουλανε... αλλα δεν ξερω να πω σιγουρα... Σκεφτομουν τισ 5 πρωτες μερες να περνω 10γρ και μετα απο 5γρ μετα την προπονηση... Τι γνωμη εχεις για αυτο?

**kotsis198923** · 17-06-12, 17:00

Ούτε αυτό χρειάζεται,πάρε 5γρ και είσαι οκ.

**billakosperisteri** · 18-06-12, 12:32

Ωραια.. Ευχαριστω φιλε... ;)

**jamvrsp** · 05-07-12, 23:48

και για ποσο καιρο πρεπει να γινεται η ληψη της?

**panakos16** · 06-07-12, 09:08

πολλοι λενε οτι σε δοσεις 5 γρ μπορεις να την παιρνεις και ολο το χρονο..
για μενα ενα διαστημα 6-8 βοδμαδων ειναι καλα πιστευω!

**lary2332** · 06-07-12, 13:16

Originally Posted by Kardoula

Θα μου επιτρέψεις να διαφωνήσω. Δεν είμαι υπέρ του φορτώματος της κρεατίνης, εκτός αν θες η περισσότερη να πάει στην τουαλέτα και να επιβαρύνεις τα νεφρά σου.
Κράτα μια σταθερή δόση των 5γρ και είσαι οκ.Μη ξεχνάς να πίνεις νερό!

+1000!!!

**aggelos1994** · 06-07-12, 13:20

Originally Posted by panakos16

πολλοι λενε οτι σε δοσεις 5 γρ μπορεις να την παιρνεις και ολο το χρονο..
για μενα ενα διαστημα 6-8 βοδμαδων ειναι καλα πιστευω!

Για προληπτικους λογους καλυτερα ειναι να την παιρνεις ανα διαστηματα για να μην επιβαρυνεις τα νεφρα σου.

**jamvrsp** · 07-07-12, 15:04

thanx!

**panakos16** · 08-07-12, 10:13

Για προληπτικους λογους καλυτερα ειναι να την παιρνεις ανα διαστηματα για να μην επιβαρυνεις τα νεφρα σου.

συμφωνω απολυτα αδερφε μαζι σου!προσωπικα οταν κανω κυκλο κρεατινης κανω 2 μηνες αποχη 5 βδομαδες και αλλον ενακυκλο 2 μηνες...

**aggelos1994** · 08-07-12, 10:20

Originally Posted by panakos16

συμφωνω απολυτα αδερφε μαζι σου!προσωπικα οταν κανω κυκλο κρεατινης κανω 2 μηνες αποχη 5 βδομαδες και αλλον ενακυκλο 2 μηνες...

Σωστος.

**laynas** · 19-08-12, 13:55

Δηλαδή από την πρώτη μέρα που θα πάρει κάποιος κρεατίνη,θα ήταν καλό να παίρνει 5 γρ μετά την προπόνηση και μόνο?
Γενικα 5 γρ την ημέρα(+ τις ημέρες ''ρεπό'')

**darksniper87** · 19-08-12, 20:16

Originally Posted by laynas

Δηλαδή από την πρώτη μέρα που θα πάρει κάποιος κρεατίνη,θα ήταν καλό να παίρνει 5 γρ μετά την προπόνηση και μόνο?
Γενικα 5 γρ την ημέρα(+ τις ημέρες ''ρεπό'')

Ναι, 5γρ κάθε μέρα είναι αρκετά για να έχεις ψηλά τα επίπεδα της κρεατίνης στους μυς.

**Byron93** · 20-08-12, 00:43

Originally Posted by Kardoula

Θα μου επιτρέψεις να διαφωνήσω. Δεν είμαι υπέρ του φορτώματος της κρεατίνης, εκτός αν θες η περισσότερη να πάει στην τουαλέτα και να επιβαρύνεις τα νεφρά σου.
Κράτα μια σταθερή δόση των 5γρ και είσαι οκ.Μη ξεχνάς να πίνεις νερό!

ιιιιι η κρεατίνη κανει κακο στα νεφρα; δεν το ηξερα...

**darksniper87** · 20-08-12, 08:55

Originally Posted by Byron93

ιιιιι η κρεατίνη κανει κακο στα νεφρα; δεν το ηξερα...

Βασικά την κρεατίνη που δεν χρεάζεται το σώμα σου την μετατρέπει σε κρεατινίνη και την αποβάλλει μέσω των νεφρών.
Φυσικά για να επιβαρύνεις τους νεφρούς σου σε τέτοιο βαθμό που να τους προκαλέσεις ζημιά πρέπει να καταλώνεις μεγάλες ποσότητες κρεατίνης καθημερινά.
Με 5γρ κρεατίνη την ημέρα δεν θα συμβεί οτιδήποτε.

**laynas** · 20-08-12, 10:41

Originally Posted by darksniper87

Ναι, 5γρ κάθε μέρα είναι αρκετά για να έχεις ψηλά τα επίπεδα της κρεατίνης στους μυς.

Ωραίος!

**ΦΩΤΗΣ83** · 14-09-12, 16:08

Δηλαδή εγώ δεν έκανα καθόλου φόρτωμα και ξεκίνησα να περνώ κρεατίνη 10 γρ την ημέρα όταν έχω προπόνηση
5 πριν και 5 μετά
Και της μέρες ρεπό μονό 5 με το πρωινό μου .. για 2 μήνες και 1 μήνα αποχή αυτό είναι λάθος που κάνω?
Κατανάλωση νερό μέσα στην μέρα 4 λίτρα και άνω..

**Kardoula** · 14-09-12, 17:33

10gr είναι πολλά φίλε μου! 5-7 το πολύ είναι η μέση δοσολογία.

**ΦΩΤΗΣ83** · 14-09-12, 19:01

Originally Posted by Kardoula

10gr είναι πολλά φίλε μου! 5-7 το πολύ είναι η μέση δοσολογία.

ευχαριστώ πολύ καρδούλα
Όποτε 5 μετά την προ
Αν θέλουμε για ενεργεία αντοχή να βάλω προ 5γρ β αλανινη

**0bscurus** · 14-09-12, 23:18

Έχω διαβάσει κάποια ενδιαφέροντα άρθρα που λενε ότι 5 γραμμάρια τη μέρα για τον πρώτο μήνα ειναι αρκετα. Μετα μπορείς να πέσεις στα 2-3 γραμμάρια. Σκέφτομαι να το κάνω ετσι. Το εχει δοκιμάσει κανεις μηπως;

**billakosperisteri** · 14-09-12, 23:43

Να πω και εγω οτι τωρα που περνω για δευτερη φορα, χωρις φορτωμα, 2.5 πριν και 2.5 μετα την προπονηση δεν εχω κανενα προβλημα με το στομαχι και ολα δουλευουν τελεια!

**ΦΩΤΗΣ83** · 21-09-12, 23:51

να κάνω και εγώ μια ερώτηση για την κρεάτινη..
κάνουμε στην αρχή 5 ημέρες φόρτωμα των 20 γρ
και μετά συντήρηση 10 γρ με προπόνηση

και 5 γρ στης οφφ μέρες..
κάνουμε χρήση 2 μήνες και ένα μήνα οφφ
μετά πάλη για να ξεκινήσω το κύκλο μου θα πρέπει να ξανά κάνω φόρτωμα??

Βεβαία ξέρω και χωρίς φόρτωμα να κάνουμε τα αποτελέσματα θα είναι ιδία βέβαια?
Αλλά η ερώτηση μου είναι πόσες φορές το χρόνο μπορούμε να κάνουμε φόρτωμα

**Νίκος.** · 22-09-12, 01:35

αντιγραφη επικοληση το εκανες?

δεν υπαχει προβλημα με το φορτωμα,ειναι ομως περιτο
αν δε σε πιανει καλα η μονουδρικη δοκιμασε καποια αλλη μορφη

**Byron93** · 22-09-12, 01:57

Originally Posted by ΦΩΤΗΣ83

να κάνω και εγώ μια ερώτηση για την κρεάτινη..
κάνουμε στην αρχή 5 ημέρες φόρτωμα των 20 γρ
και μετά συντήρηση 10 γρ με προπόνηση

και 5 γρ στης οφφ μέρες..
κάνουμε χρήση 2 μήνες και ένα μήνα οφφ
μετά πάλη για να ξεκινήσω το κύκλο μου θα πρέπει να ξανά κάνω φόρτωμα??

Βεβαία ξέρω και χωρίς φόρτωμα να κάνουμε τα αποτελέσματα θα είναι ιδία βέβαια?
Αλλά η ερώτηση μου είναι πόσες φορές το χρόνο μπορούμε να κάνουμε φόρτωμα

Ξεχνα το φωρτομα...10γρ ειναι πολλα.
5γρ την ημερα και εισαι οκ.
παιξε 8-6 εβδομαδες ον και 3οφ

**Νίκος.** · 22-09-12, 02:00

5γρ την μερα ειναι οκ?
για δωσε ινφο,καμια ερευνα..

**Byron93** · 22-09-12, 02:18

Αποδεδειγμένα 5γρ κρεατίνης αρκούν για να τροφοδοτήσουν επαρκώς τους μυς χωρίς να επιβαρύνουμε ιδιαίτερα το οργανισμός μας.

Thread: Απορίες Για Κρεατίνη

Thread Tools

Display

Απορίες Για Κρεατίνη

Thread Information

Users Browsing this Thread

Similar Threads

Κρεατίνη Συχνές απορίες

Κρεατινη και αποριες.

ΑΠΟΡΙΕΣ ΓΙΑ ΑΜΙΝΟΞΕΑ-ΚΡΕΑΤΙΝΗ

Bookmarks

Bookmarks

Posting Permissions