Λιπος στους προσαγωγους και στους γλουτους

**Byron93** · 19-06-12, 02:47

Καλημερα!!

Αν και ειμαι αρκετα αδυνατος (176 67 κιλα) εχω λιπος στους προσαγωγούς και στους γλουτους εκει μονο δηλ το οποιο θελω να διώξω γιατι χαλαει την εικανα
Δεν ξερω που μπορει να οφιλετε αυτο.Οι αεροβιες ασκησεις θα μπορουσαν να βοηθήσουν; και ναι ποιες θα ειναι το τρεξιμο ελλειπτικό ποδήλατο;
βεβαια δεν ξερω αν φταιει πως δεν γυμναζω τα ποδια μου παρα μονο λιγο τετρακεφαλο και γαμπα.Δεν τα γυμναζω γιατι δεν θελω να χάσω την μεγαλη ελαστικότητα που εχω.Οαο να αφορα την διατροφη μου προσπαθώ να κανω ογκου γιατι θελω να βαλω καποια κιλα αλλα οχι να παρω λιπος εκει παλι...αυτο δεν ξερω αν το επηρεάζει...

Θα ηθελα να ακουσω τις συμβουλές σας...

Ευχαριστω!

**Nikoskom** · 19-06-12, 12:19

Μπορει να ειναι η λιπαποθηκη σου...Εσυ αεροβιο να κανεις...οπως και τα ποδια σου να τα γυμναζεις γιατι οσο να ναι θα βοηθησουν στο προβλημα σου..αλλα μν μασας ολοι εχουμε ή ειχαμε προβλημα με λιπος..αν κανεις ογκο και μετα μια καλη γραμμωση δεν θα σου εχει μεινει τιποτα σχεδον..

**natasa** · 19-06-12, 12:25

Byron καλημέρα από εμένα,

βυρον αφού έχεις, 1-2 αισθητικές αδυναμίες - όπως το βλέπεις πάντα - ένας λόγος παραπάνω για να μεθοδέυσεις και να οργανώσεις πιο αυστηρά την προπόνηση και τη διατροφή σου.

απλά γενικά, να κάνεις μόνο τετρακέφαλο και γάμπα, και μία διατροφή όγκου στο περίπου, δε θα σου δώσει αποτέλεσμα.

imo πρέπει να το πάρεις πιο ζεστά. Για την αερόβια καλή κι αυτή, αλλά μόνη της δε φτάνει, άσε που είσαι ήδη τόοοοσο αδύνατος.

Πιστεύω αν κάνεις πρόγραμμα και διατροφή πιο συστηματικά και με πιο επιμονή, να έχεις αποτέλεσμα πιο γρήγορα.

**cuban** · 19-06-12, 12:38

Λογικό είναι αν δε γυμνάζεις τα πόδια σου, να μην έχεις κάτι να γραμμώσεις ! Οπότε ξεκίνησε ολοκληρωμένες προπονήσεις στα πόδια, και όταν αυξηθεί η μυική σου μάζα, το λίπος ήδη θα φαίνεται λιγότερο. Πάντα σε συνδυασμό με ανάλογη διατροφή. Τις αερόβιές σου, αφού έχεις λίγα κιλά, περιόρισέ τες σε 1-2 τη βδομάδα. Αν κάνεις κάποιο άθλημα-χόμπι, τότε μπορείς να μην κάνεις καθόλου αερόβιες στο γυμναστήριο.

Αργότερα, θα κάνεις και τη γράμμωσή σου και θα βελτιωθείς ακόμα περισσότερο.

Πάντως, οι γλουτοί είναι εξαιρετικά δύσκολο να καθαρίσουν τελείως από λίπος !