Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 8 of 8
  1. #1
    Senior Bodybuilder Κωστας21's Avatar
    Join Date
    19-06-12
    Location
    Ελλαδα,-
    Posts
    3,600

    Default Ασκησεις δικεφαλων

    Καλησπερα, θα ηθελα τις γνωμες σας οσον αφορα τις ασκησεις δικεφαλων μου..
    Κανω κυκλικη γυμναστικη που αποτελειτε απο 3 κυκλους..Στους τρικεφαλους κανω ενα κυκλο με ασκηση απομονωσης και οι υπολοιποι 2 ειναι με συνδυασμο μυϊκων ομαδων, οπως οι βυθισεις..Στους δικεφαλους ομως κανω και στους 3 κυκλους ασκησεις απομονωσης..Σκεφτομουν να βαλω στον τελευταιο κυκλο ελξεις με τις παλαμες προς το προσωπο (chin-ups)
    Τι πιστευετε;

    Ευχαριστω εκ των προτερων!!!!

  2. #2
    Junior Bodybuilder Nikoskom's Avatar
    Join Date
    07-05-12
    Location
    Κομοτηνή
    Posts
    106

    Default

    Ποιες ασκησεις κανεις στα δικεφαλα ?
    Bigger than yesterday..Smaller than tomorrow...

  3. #3
    Senior Bodybuilder Κωστας21's Avatar
    Join Date
    19-06-12
    Location
    Ελλαδα,-
    Posts
    3,600

    Default

    Καμψεις αυτοσυγκεντρωσεις, καμψεις σφυρια και καμψεις με στροφη του καρπου

  4. #4
    Junior Bodybuilder Nikoskom's Avatar
    Join Date
    07-05-12
    Location
    Κομοτηνή
    Posts
    106

    Default

    Αφου κανεις αυτοσυγκεντρωση ασε τα σφυρια..κανε αυτοσυγκεντρωση,στροφη καρπου και στραβομπαρα..παντως δν χρειαζεται να κανεις chin-ups..μια χαρα ειναι !
    Bigger than yesterday..Smaller than tomorrow...

  5. #5
    Senior Bodybuilder Κωστας21's Avatar
    Join Date
    19-06-12
    Location
    Ελλαδα,-
    Posts
    3,600

    Default

    δυστηχως δεν εχω στραβομπαρα επειδη γυμναζομαι σπιτι, για αυτο σκεφτομουν να κανω κατι εναλλακτικο..( 2 αλτηρες εχω, μπολικους δισκους )

  6. #6
    Junior Bodybuilder Nikoskom's Avatar
    Join Date
    07-05-12
    Location
    Κομοτηνή
    Posts
    106

    Default

    Τοτε αστες ετσι οπως τις ειχες..απλως καμια φορα για αλλαγη αν θες κανε chin-ups..και να μν κανεις ομως δν υπαρχει προβλημα..
    Bigger than yesterday..Smaller than tomorrow...

  7. #7
    Senior Bodybuilder Κωστας21's Avatar
    Join Date
    19-06-12
    Location
    Ελλαδα,-
    Posts
    3,600

    Default

    Οκ φιλε ευχαριστω

  8. #8
    Junior Bodybuilder Nikoskom's Avatar
    Join Date
    07-05-12
    Location
    Κομοτηνή
    Posts
    106

    Default

    Γι αυτο ειμαστε εδω..
    Bigger than yesterday..Smaller than tomorrow...

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Ασκήσεις Δικεφάλων
    By alexgi in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 20
    Last Post: 01-05-13, 12:47
  2. Ασκήσεις δικεφάλων με σφυριά(?)
    By Tsiliadoros in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 14
    Last Post: 07-07-08, 19:42
  3. Ασκήσεις Δικεφάλων
    By BRaWNy in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 0
    Last Post: 07-01-06, 18:24

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 03:43.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding