Καλησπερα, θα ηθελα τις γνωμες σας οσον αφορα τις ασκησεις δικεφαλων μου..
Κανω κυκλικη γυμναστικη που αποτελειτε απο 3 κυκλους..Στους τρικεφαλους κανω ενα κυκλο με ασκηση απομονωσης και οι υπολοιποι 2 ειναι με συνδυασμο μυϊκων ομαδων, οπως οι βυθισεις..Στους δικεφαλους ομως κανω και στους 3 κυκλους ασκησεις απομονωσης..Σκεφτομουν να βαλω στον τελευταιο κυκλο ελξεις με τις παλαμες προς το προσωπο (chin-ups)
Τι πιστευετε;

Ευχαριστω εκ των προτερων!!!!