Βοήθεια sos με αμινοξέα

[xrhstostakhs]

Ρε παιδια εχω παρει τα bcaa's της ΟΝ σε σκονη και δεν ξερω ποση ωρα πριν και ποση ωρα μετα την προπονηση να τα περνω και ποσοτητα νερου.επισης εχω παρει και L-Leucine και εκει θελω να μου πειτε ποτε να τα περνω και ποσοτητα νερου.ευχαριστω εκ των προτερων

[gka]

Προσωπικά συνηθίζω να τα παίρνω μισή ώρα πριν, και αμέσως μετά την προπόνηση ή κατά την διάρκεια όπως θα κάνω τώρα (την δεύτερη δόση).

[Kardoula]

40 λεπτά πριν την προπόνησή σου πάρε τα bcaa, αν θυμάμαι καλά οι δύο κάψουλες έχουν 1γρ, άρα υπολόγισες πόσα γρ. θες. Μετα τα βάρη θα πάρεις ρόφημα πρωτείνης ή θα φας φαγητό, δεν χρειάζεσαι αμινοξέα. Τη λευκίνη γιατί την πήρες; Είσαι σε αυστηρή διατροφή γράμμωσης;

[xrhstostakhs]

gka ετσι το εκανα και εγω σημερα(πρωτη δοση) μιση ωρα πριν τα πηρα και ακριβως πριν φυγω για γυμναστηριο ειπια και την whey μου=ειναι σωστο αυτο????
καρδουλα ειναι σε σκονη τα αμινοξεα(και τα 2)την λευκινη δεν την πειρα για την ακριβεια μου την εφερε ο ξαδερφος μου μισο κιλο και δεν ξερω αν χρειαζεται κιολας γι αυτο ρωταω τις εμπειριες περνω την whey(on gold standard) οταν εχω προπονηση 3 φορες την ημερα πρωι(με το που ξυπνησω),πριν την προπονηση και μετα την προπονηση ενω τις ημερες που δεν εχω περνω 2 φορες παλι το πρωι με το που ξυπνησω και 1 το απογευμα με λιγη βρωμη και σαλατα
btw ευχαριστω πολυ για τα σχολια παιδια

[xrhstostakhs]

σκεφτομαι να βαλω τα bcaa's τις ημερες που εχω προπονηση(πριν και μετα)5γρ. και την λευκινη τις ημερες που δεν εχω προπονηση(πρωι και βραδυ)5γρ. τι λετε??βλακεια??

[xrhstostakhs]

για πειτε κατι πανω σε αυτο ρε πεδες....

[strafou]

Κησπερα!!!
Πιες τα bcaa σου 40 λεπτα πριν την προπονιση οπως σου ειπε η kardoula ,τη λευκινη δεν τη χριαζεσε κρατα την για να την βαλεις μονη της οταν ξεμινεις απο bcaa.
Επισεις τι γευση εχουν τα bcaa που πηρες?σε ροταω επιδη σκεφτομαι να τα παρω και γω.

[xrhstostakhs]

καλησπερα!!!!πινω τα αμινοξεα μιση ωρα πριν την προπονηση!ειναι καλα?γευση πορτοκαλι και τα σπαειιιιιι παρτα φιλε μου και θα με θυμηθεις.ειμαι και φανατικος με τα πορτοκαλια οποτε καταλαβαινεις τι γινεται την ωρα που τα περνω και πως βγαινει η προπονηση χεχεχεχε.για την λευκινη λες να την βαλω μετα αφου τελειωσουν τα bcaa's????

[strafou]

Ναι μια χαρα ειναι 30 λεπτα πριν, καληπτεσε πληρος με τα bcaa δεν χριαζετε η λευκινη

[traitor]

Προσωπικά θα δοκίμαζα να παίρνω καθημερινά λευκίνη, δύο φορές τη μέρα, μία το πρωί και μία πριν τον ύπνο. Και τα bcaas κανονικά κάθε μέρα. Τις ημέρες που θα είχα προπόνηση πριν και μετά ενώ τις off μία φορά το πρωί.

[xrhstostakhs]

φιλε traitor μου αρεσει η σκεψη σου(ετσι ελεγα και εγω στην αρχη να το κανω)ακου να δεις τι λεω(με την σκεψη την δικια σου)να παρω λευκινη καθε μερα πρωι με το που ξυπναω μαζι με την whey και το βραδυ πριν πεσω για υπνο μαζι με την καζεινη(+τα καρυδια) μιση ωρα πριν παω για υπνο για την ακριβεια.και να αφησω τα bcaa για μονο τις ημερες που εχω προπονηση μιση ωρα πριν και αμεσως μετα.τι λες-λετε για την σκεψη αυτη?