Γεια σας παρεα, θα σας πω λιγο το ιστορικο μου ωστε να πετυχουμε απαντησεις σχετικες με τις ερωτησεις μου, απο τα 14 μεχρι και 19 μου εκανα στυβο ( 300μ-900μ) οποτε το σωμα μου δεν ειναι ουτε λεπτο ουτε πολυ ογκοδες ειμαι 22 τωρα 1,73σμ και 70κιλα , απο τοτε που σταματησα να αθλουμαι ευτυχως δεν εχει παραμορφωθει το σωμα μου προς το κακο μονο εχω λιγη κοιλιτσα και αυτο ειναι , εδω και 3 μηνες εχω ξεκηνισει το γυμναστιριο σε καθημερινη βαση αλλα δεν ξερω γιατι δεν βλεπω αποτελεσματα και ας κανω και διατροφη , και η ερωτηση μου ειναι εξης μηπως θα πρεπει να σταφω σε συμπληρωματα διατροφης + διαφορα για να αυξησω τον ογκο μου ?? (τα κιλα μου ειναι μια χαρα πιστευω απλως θελω να "γεμησω" λιγο τους μυης μου ) και ποια ειναι αυτα που πρεπει να αγορασω , ευχαριστω πολυ για τις απαντησεις σας !!!!
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 20 of 20
-
26-06-12, 12:31 #1Bodybuilding Newbie
- Join Date
- 26-06-12
- Posts
- 5
Συμπληρώματα Διατροφής - Αύξηση Όγκου Για Αρχάριους
-
26-06-12, 12:44 #2Bodybuilding Newbie
- Join Date
- 26-06-12
- Posts
- 5
και παιδια μην ντρεπεστε να σχολιασετε ^^
-
26-06-12, 12:51 #3Pumping Iron
- Join Date
- 02-07-11
- Location
- New World
- Posts
- 537
Καλημερα και καλως ηρθες. Εδω που τα λεμε δεν ειναι και πολυς καιρος 3 μηνες Αντωνη. Συνεχισε με διατροφη και γυμναστικη και τα αποτελεσματα θα ερθουν μονα τους. Απο συμπληρωματα μια πρωτεινη αμα θελεις παρε και τιποτα παραπανω. Καθαρη καλυτερα.
“Your dreams are always going to be the most important to you than they will be to anybody else. So keep dreaming, keep believing, keep pressing forward. So all those warriors out there – be encouraged” - Kai Greene (IFBB Pro Bodybuilder)
-
26-06-12, 13:07 #4Bodybuilding Newbie
- Join Date
- 26-06-12
- Posts
- 5
πρωτεινη οπως??? καμια καλη μαρκα και ονομα προιοντου??
-
26-06-12, 13:57 #5New Member
- Join Date
- 09-02-12
- Posts
- 17
η whey gold standard της on ειναι μια καλη επιλογη
-
26-06-12, 14:35 #6Pumping Iron
- Join Date
- 27-06-08
- Location
- Greece.
- Posts
- 669
αν δεν βλεπεις αποτελεσματα σε τρεις μηνες,τοτε σιγουρα κανεις λαθος στην εκτιμηση σου,δηλαδη δεν κανεις διατροφη οπως πρεπει να κανεις.Διαβασε στο φορουμ πως πρεπει να ειναι ο βασικος αξονας προπονησης/διατροφης ενος αρχαριου.Συμπληρωματα σιγουρα δεν χρειαζεσαι,αστα για αργοτερα.Απορω ακομα πως αμεσως καποιοι προτεινουν συμπληρωματα σε οποιονδηποτε ρωτησει...!
Τhreads όπως αυτα θα σε βοηθησουν.
http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=25067
http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=29827
-
27-06-12, 01:03 #7Senior Bodybuilder
- Join Date
- 30-07-11
- Location
- ΑΘΗΝΑ
- Posts
- 2,527
καλησπερα και καλη αρχη στους στοχους σου!Πραγματι 3 μηνες ειναι πολυ λιγο για να δεις αποτελεσματα!μην χανεις το κουραγιο σου!κανε την διατροφη σου την προπονηση σου και με το περασμα του χρονου θα δεις διαφορες!!οσο για το συμπληρωμα δεν ειναι απαραιτητο εφοσον η διατροφη σου ειναι κομπλε!!παρε καμια whey αν θες για τυχον καποια κενα της διατροφης σου!!
Originally Posted by Αντωνακης
-
27-06-12, 06:11 #8
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,812
Πας γυμναστηριο σε καθημερινη βαση? Πως ειναι το προγραμμα που κανεις? Τι διατροφη κανεις ακριβως?
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
27-06-12, 18:13 #9Bodybuilding Newbie
- Join Date
- 26-06-12
- Posts
- 5
:D :D ;D
Last edited by Αντωνακης; 27-06-12 at 18:19.
-
27-06-12, 18:17 #10Bodybuilding Newbie
- Join Date
- 26-06-12
- Posts
- 5
γυμναστηριο παω 5 φορες την εωδομαδα συγουρα υπαρχουν και μερικες φορες που παω 6 αναλογα τον ελευθερο μου χρονο το προγραμμα που ακουλουθω ειναι ακριβως σαν ενα λινκ που μου εβαλαν ποιο πανω απλως εχω προσθεσει περισσοτερες επαναλυψεις, η διατροφη μου την εχει βγαλει ενας γνωστος μου διατροφολογος και εχει ως εξης
προ'ι'νο: (Α) ενα ποτηρι φρεσκο χυμο πορτοκαλι (3 πορτ. )
(Β) 2 φρυγανιες συκαλεως, 1 φετα τυρι τοστ ( Gouda ), 1 φλ. πρασινο τσαιδεκατιανο( 3 ωρες μετα) : 2 φρουτα εποχης (μου ειπε οχι μπανανες)
μεσημεριανο(3 ωρες μετα ) εβδομαδιαιο προγραμμα:
δευτερα/τριτη 200γρ στηθος κοτοπουλο ψημενο + 1 μπολ κολοκυθακια βραστα 'η 1 μπολ σαλατα μαρουλι-ντοματα
τεταρτη/πεμπτη 1 κουτακι τονου σε νερο+ μαρουλι,αγγουρακι-ντοματα-πιπερια-λιγο ελαιολαδο-αλατι-λεμονι ( συνολο 300γρ )
παρασκευη 1 μεριδα φακες μεγειρευτες χωρις ψωμι + 5-6 ελιες + ντοματο σαλατα
σαββατο/κυριακη 1 μεριδα μοσχ. μπριζολα ψιτη 200γρ + 1 μπολ σαλατα ντοματα αγγουρι μαρουλι
απογευματινο( 3 ωρες μετα) 2 φρουτα εποχης ( παλι οχι μπανανες)
βραδυνο ( 3 ωρες μετα ) 1 γιαουρτι 2% λυπαρα / 1-2 φρυγανιες συκαλεως + 1 κουταλι γλυκου μελι και 20' μετα ενα μηλο και λεει τουλαχιστον 2 λιτρα νερο την ημερα ( κλασσικο )
-
11-07-12, 03:59 #11Bodybuilding Newbie
- Join Date
- 22-04-12
- Posts
- 27
Γιατί δεν ρωτάς τον γνωστό σου τον διατροφολόγο να σου αλλάξει την διατροφη.Πάντος θεωρό πως μέλι και φρυγανιά βράδυ δεν πάει .Αυτά είχα να πώ .
-
11-07-12, 07:59 #12Senior Bodybuilder
- Join Date
- 29-08-11
- Location
- Αθήνα-Νέα Ιωνία
- Posts
- 8,865
Καλώς όρισες στην παρέα μας. Υπάρχουν παιδιά στο φόρουμ με γνώσεις και θα σε βοηθήσουν. Με μια πρώτη ματιά όμως, η διατροφή σου κάθε άλλο παρά κατάλληλη είναι για να δεις τα αποτελέσματα που θες στο γυμναστήριο. Με τόσο λίγο υδατάνθρακα απορώ που έχεις και το κουράγιο να πας μέχρι το γυμναστήριο, πόσο περισσότερο να βγάλεις μια βαριά προπόνηση!
-
22-07-12, 11:57 #13Bodybuilding Newbie
- Join Date
- 22-04-12
- Posts
- 27
Εκτός του οτι η διατροφή του δέν είναι για αύξηση μυικής μάζας,αλλά περισσότερο για γράμωσης ,μου κάνει φοβερή εντύπωση που ενώ γυμνάζεται ο διατροφολόγος τον συμβούλευσε να τρέφεται έτσι!!. Originally Posted by DIVER1564
-
13-08-12, 14:46 #14New Member
- Join Date
- 22-06-12
- Posts
- 25
παιδια μια ερωτηση..πρωχθεσ συζητουσα μενα γνωστο μου ο οποιοσ ασχολειτε με το bodybuilding..το παιδι εχει ωραιο σωμα γενικα και τον ρωτησα σχετικα με τισ πρωτεινες και μου ειπε οτι δεν κανουν 'δουλεια' και το καλυτερο πραγμα ειναι η διατροφη...επειδη το χω ακουσει και απο αλλου,οντως δεν μασ βοηθουν η απλως ειναι η αποψη του καθενος..σαφως η διατροφη παιζει μεγαλο ρολο...
-
13-08-12, 15:03 #15New Member
- Join Date
- 05-05-11
- Location
- Κύπρος
- Posts
- 56
Φίλε το κακό με τα συμπληρώματα τύπου πρωτείνης/υδατάνθρακα είναι ότι απορροφούνται σχετικά γρήγορα με αποτέλεσμα να μην παρέχουν συνεχή ροή αμινοξέων και γλυκόζης και επίσης δεν έχουν βιταμίνες και μέταλλα που είναι αναγκαία για την σωστή λειτουργία του σώματος σου. Τα συμπληρώματα αυτά τα χρησιμοποιάς κυρίως για πρακτικούς και οικονομικούς λόγους ειδικά κάποιος ο οποιός είναι μεγαλώσωμος και δεν έχει την οικονομική άνεση να πέρνει όλη την πρωτείνη καi τον υδατάνθρακα που θέλει απο το φαγητό. Φυσικά όταν το παρακάνεις ενοείται θα σου δουλέψει αρνητικά. Originally Posted by thanos_racing
-
13-08-12, 15:13 #16Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 16-05-10
- Location
- Ρόδος
- Posts
- 911
Προφανώς εννοούσε, ότι αν η διατροφή σου είναι ό,τι να 'ναι, τότε οι πρωτεϊνες δε θα σε βοηθήσουν. Και έχει δίκιο. Οι πρωτεϊνες είναι για να συμπληρώνουν τη διατροφή μας.
Αστράφτει η υποκρισία και αποκαλύπτεται γυμνή, στραβή και ξεδοντιάρα.
-
16-08-12, 22:06 #17New Member
- Join Date
- 22-06-12
- Posts
- 25
εσεις ποια θεωρειται καλυτερη, την pro standar-ON ή myofusion-Gaspari??
-
17-08-12, 16:14 #18
- Join Date
- 11-05-12
- Location
- ΛΑΡΙΣΑ
- Posts
- 91
Myofusion πιστευω προσωπικα ειναι πολυ καλη.!
-
17-08-12, 17:08 #19Pumping Iron
- Join Date
- 19-01-11
- Posts
- 516
Για τη Myofusion ειχε βγει σε ερευνα οτι ειναι πολυ μακρια απο το "καλη" .
-
17-08-12, 17:51 #20New Member
- Join Date
- 25-05-11
- Location
- Heraklion
- Posts
- 14
Προς το καλο η προς το κακο? Originally Posted by Kikler1988
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Συμβουλές για αρχάριους με συμπληρώματα διατροφής!
By jujitsu in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingReplies: 3Last Post: 25-05-11, 00:50 -
Οδηγος για αρχαριους στα συμπληρωματα
By akillas28 in forum Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingReplies: 10Last Post: 11-01-08, 03:47 -
Συμπληρώματα για αύξηση μυϊκού όγκου.
By magna5 in forum Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingReplies: 37Last Post: 23-10-07, 08:16
Bookmarks