Χρήση πρωτείνης

**Shallme** · 04-07-12, 11:35

Καλησπέρα, θέλω να μου πείτε γνώμες για τη πρωτείνη , αν είναι πιο ωφέλιμο να παίρνω το πρώτο ρόφημα με το που ξυπνάω η μία μιαμιση ώρα πριν το γυμναστήριο, και κάτι άλλο τα δημητριακά της muesli με βρώμη και αποξηραμένα τα χει δοκιμάσει κανείς?

**Kardoula** · 04-07-12, 12:48

Δεν είναι τόσο θέμα ωφέλιμου ή όχι όσο θέμα πως είναι συνολικά η διατροφή σου και τι στόχο έχεις. Αν δεν είσαι σε αυστηρή δίαιτα, τότε κράτα το ρόφημα για το μεταπροπονητικό. Τα υπόλοιπα σε καλύπτουν το φαγητό και με το παραπάνω.

Τα μούσλι με αποξηραμένα φρούτα είναι καλή επιλογή, αν δεν είσαι σε φάση που θες να χάσεις λίπος. Αν βάζεις δύσκολα κιλά ή θες να βάλεις, τότε κράτα τα. Είναι αρκετά γευστικά αν και είμαι φαν της βρώμης. Για ποικιλία βέβαια μπορείς να τα έχεις στη διατροφή σου!

**Shallme** · 04-07-12, 14:32

Μεταπροπονητικο ροφημα παιρνω. Αφου εισαι φαν της βρωμης θα ξερεις και καποιο τρικ-συνταγη ωστε να τη κανει πιο ευγεστη γιατι σκετη με γαλα ειναι χαλια! :p

**niks** · 04-07-12, 15:31

Εγώ βάζω μία χούφτα σοκολατένια κορν-φλεηκ κ μία κ.σ μέλι.Αν σε παίρνει θερμικά,γίνεται πολύ ωραίο έτσι.

**Kardoula** · 04-07-12, 16:37

Originally Posted by PanosStz

Μεταπροπονητικο ροφημα παιρνω. Αφου εισαι φαν της βρωμης θα ξερεις και καποιο τρικ-συνταγη ωστε να τη κανει πιο ευγεστη γιατι σκετη με γαλα ειναι χαλια! :p

Αχχχ εγώ μπορώ να την τρώω με το κουτάλι, σακουλάκια ολόκληρα

Μπορείς να προσθέτεις λίγη σκόνη πρωτείνης για να παρει γεύση, ή ένα κουταλάκι κακάο ΙΟΝ ή Παυλίδη, αυτό χωρίς ζάχαρη, που το κάνουν ρόφημα σοκολάτας. Θα το διαλύεις καλά με ένα κουταλάκι στο γάλα πρώτα, θα ρίχνεις τη βρώμη, μετά στο μικροκυμάτων για λίγα λεπτά και θα γίνεται μια σοκολατένια κρέμα, ρίξε και λιγο γλυκαντικό πχ νατριν για να γλυκίζει ή και μέλι!. Δεν ξέρω αν την τρως ωμή, δοκίμασέ το κι έτσι.
Το ίδιο μπορείς να κάνεις και με την πρωτείνη, κάνεις πρώτα κρέμα τη βρώμη στο μικροκυμάτων και μετά ρίχνεις την πρωτείνη και ανακατεύεις.

**Shallme** · 10-07-12, 10:23

Για τις ρυζογκοφρετες υπαρχει καλη γνωμη;

**Kardoula** · 10-07-12, 11:57

Ναι είναι μια γρήγορη λύση για υδατάνθρακα! Πολύ καλές είναι αυτές του Βασιλόπουλου (και πιο φτηνές από τις άλλες).

**Shallme** · 12-07-12, 22:23

Παιδια αν ξερει καποιος ας βοηθησει!! Εδω και καιρο ταλαιπωρουμαι απο εκζεμα στα χερια εχω δοκιμασει πολλα αλλα τιποτα , εψαξα λιγο στο ιντερνετ και ειδα κυριο αιτιο αλλεργιων τα αβγα! Γνωριζει καποιος κατι τετοιο;

**cuban** · 13-07-12, 13:16

Καλύτερα συμβουλέψου ένα δερματολόγο. Η αλλεργία μπορεί να οφείλεται σε αμέτρητα αίτια. Ακόμα και το άγχος προκαλεί έκζεμα !!

**Shallme** · 13-07-12, 18:28

Με τι να τα αντικαταστησω ; ετρωγα 6-7 την ημερα!

**ChristosSeven** · 13-07-12, 21:43

Εγώ παίρνω 1 scoop το πρωί με το που ξυπνάω και ένα αμέσως μετά την προπόνηση. Όσο για την βρώμη εμένα μου αρέσει να την βράζω με γάλα μέχρι να γίνει πηχτή και να βάζω αλάτι μέσα αλλά τώρα το καλοκαίρι είναι λίγο μαρτύριο...