Καλησπέρα
Γενικά ολα αυτα που λένε οτι το καρπούζι ειναι παχυντικο ισχύουν?Και αν ποσο. θα ηθελα ακομα να ρωτησω αν ειναι ειναι "καλό" φρούτο για περίοδο γράμμωσης ,,, αν οχι με τι θα μπορούσε να αντικατασταθει.
Καλησπέρα
Γενικά ολα αυτα που λένε οτι το καρπούζι ειναι παχυντικο ισχύουν?Και αν ποσο. θα ηθελα ακομα να ρωτησω αν ειναι ειναι "καλό" φρούτο για περίοδο γράμμωσης ,,, αν οχι με τι θα μπορούσε να αντικατασταθει.
Καλησπερα φιλε μου.Εγω απο οτι εχω διαβασει για το καρπουζι εχω να σου πω τα εξης.
1)Εχει χαμηλες θερμιδες.
2)Ειναι πλουσιο σε νερο και φυτικες ινες.Ετσι αυξανει την αισθηση κορεσμου και μειωνει την απορροφηση λιπους.
3)Σακχαρα εχει αλλα οχι παρα πολλα.Το μηλο φαντασου εχει πολλα παραπανω σακχαρα.Νομιζω ειναι γυρω στο 4-5 % τα σακχαρα του καρπουζιου.
Αρα δεν βλεπω τον λογο να μην το συμπεριλαβεις στην διατροφη σου.Ισα ισα καλο θα σου κανει.Για το καλοκαιρι ειναι οτι πρεπει καθως σε προστατευει και απο την αφυδατωση λογω της ποσοτητας του σε νερο.
Αυτα απο μενα τωρα ας μιλησουν και οι πιο εμπειροι.
ΑΙΡΟΝ ΝΕΒΕΡ ΛΑΙΣ
Σε 100γρ.
Νερό: 91,45
Ενέργεια σε kcal: 30
Πρωτεΐνη σε γρ: 0,61
Υδατάνθρακες σε γρ: 7,55
Λιπαρά σε γρ: 0,15
Και εγώ νομίζω ότι μπορείς να καταναλώσεις, απλά μην φας ένα καρπούζι χαχαχα
Εκτός και αν είσαι σε αυστηρή περίοδο κτλ...
Δεν ξέρω όμως τι γίνετε με τον γλυκαιμικό δείκτη που διαθέτει, αν δεν κάνω λάθος είναι ψηλά, αν όντως ισχύει ίσως υπάρχει πρόβλημα.
Last edited by gka; 05-07-12 at 22:17.
Κωνσταντίνος
Έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (72) αλλά μικρό γλυκαιμικό φορτίο γιατί έχει μικρή ποσότητα υδατανθράκων. Τώρα μπορείς να το συμπεριλάβεις στη διατροφή σου ανάλογα με τους στόχους σου. Αν πρόκειται για αυστηρή γράμμωση, τα φρούτα δεν έχουν θέση σε μια τέτοια διατροφή (ένας ακόμα λόγος να μην κρατάμε τέτοιες διατροφές για μεγάλα χρονικά διαστήματα). Ειδάλλως απλά με μέτρο.
Last edited by stepan4; 05-07-12 at 22:31.
αμα εβγαινε χωρις κουκουτσια θα το ετρωγα και εγω αλλα μου τη δινει γιατι δν μπορεις να φας σαν ανθρωπος, συνεχεια βγαζεις κουκουτσια.. χαχα
Κάτι αλλο για να αντικατασταθει σε περιοδο καλοκαιριου-γράμμωσης ομως...εννοω απο τα καλοκαιρινα Φρουτα κυριως
Aν θες να φας καρπούζι, τότε βάλτο μετά την προπόνηση μαζί με μια πηγή πρωτείνης πχ ρόφημα.
Αλλιώς σε κάποιο άλλο γεύμα ως σνακ αλλά να υπολογίζεις εννοείται τις θερμίδες/υδατάνθρακες. Σε αυστηρή διατροφή γράμμωσης εννοείται πως δεν είναι καλή επιλογή. Για γενικότερο πλάνο χάσιμο βάρους/λίπους, ναι, αλλά σε λογικές ποσότητες/συχνότητα.
Αν μιλάμε για απλή απώλεια λίπους, φυσικά και μπορεί κάποιος να έχει φρουτα στη διατροφή του.
Αν μιλάμε για αγωνιστική δίαιτα για ακραία γράμμωση, εκεί αλλάζουν τα δεδομένα.
Καλώς όρισες στο φόρουμ!
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks