καλησπερα!θα ηθελα να ζητησω την αποψη σας για την προπονηση που κανω την μερα των ποδιων μηπως ειναι ελειπης κ χρειαζεται κατι παραπανω...
1:σκωουτ στο σμιθ 4 σετ των 12
2:προβολες με αλτηρες 3 σετ των 12
3:εκτασεις τετρακεφαλων 3 σετ των 12-10-8
4:αρσης θανατου 4 σετ των 12
5:leg curl 3 σετ των 12
6:πρεσσα 4 σετ των 12
Bookmarks