Σκουώτ - Απορίες Σχετικά Με Δύναμη & Εκτέλεση

[nikoss_vass]

Χθες που έκανα σκουώτ με διέκοψε ο γυμναστής και μου είπε να μη ρίχνω το μεγαλύτερο βάρος στις φτέρνες, αλλά να το μοιράζω σε όλο το πέλμα και όσο μπορώ στο μπροστινό μέρος του πέλματος και να μην με απασχολεί αν εξέχουν λίγο τα γόνατα από τις μύτες. Είναι σωστά αυτά που μου είπε;

[Kardoula]

Όχι δεν είναι έτσι τα πράγματα.
Τα πελματά σου θα πατανε καλα στο δαπεδο. Ανεβαινοντας, πιεζεις με φτερνες και τα γονατα δεν θα βγαινουν εξω απο τη γραμμη των δαχτυλων. Βαζοντας το βαρος στο μπροστινο μερος τοτε παυεις να εχεις τη σωστη σταση. Μου κανει εντυπωση που σου ειπε τετοιο πραγμα.

[nikoss_vass]

Μάλιστα, έτσι τα έκανα ακριβώς κι εγώ τα σκουώτ πριν με διορθώσει. Τα γόνατα να είναι απαραίτητα πίσω και όταν κατεβαίνω;

[stathis23]

Επηρεασμένος απο το βίντεο του Τομ Πλατζ θα ήθελα να ρωτήσω τι γνωμη εχετε εσυ για το σκουωτ οταν αυτο γινεται απο καποιο ψηλο ατομο.

Οπως ειπε και στο βίντεο οι περισσοτεροι ψηλοι ( και εγω μαζι ) βγαζουν τους γλουτους προς τα εξω ετσι ωστε να μη περνάνε τα γόνατα κατα πολύ τα μπροστινα δαχτυλα κατι το οποιο το θεωρει λαθος.

Εσεις οσοι ειστε ψηλοι ή και οι υπολοιποι, τι κανετε?..

τωρα ξαναμπαινω μετα απο πολλα χρόνια οφφ και επειδη ξεκιναω με χαμηλα κιλα παλι ειναι καλη ευκαιρια να φτιαξω και την τεχνική, προσπάθησα και χωρις να πετάω τον κ..ο προς τα εξω και παλι μπόρεσα κανονικα, ισως οντως να ηταν λιγο καλύτερα αν ειχα παπουτσια με λιγο ψηλοτερο τακουνι για καλυτερο στηριγμα.