Άγριο Πρήξιμο

[tsourekas]

Ρε συ τι σχεση εχουν τα χερια πε την πρεσσα ποδιων ???
Μετα , ποσο καιρο κανεις γυμναστικη και εχουν στασιμοτητα τα χερια σου???
Μηπως τα υπερπροπονεις για να αναπτυχθουν περισσοτερο (νομιζεις) και στην ουσια κακο τους κανεις ???

[strafou]

Καταρχην ηρεμισε σκεπσου αυτα που γραφεις και μην ανχονεσε για τετοια πραματα,κανεις μα κανεις δεν εφτιαξε σομα απο το πουθενα το πακετο τεις επιτιχιας ειναι η διατροφη,σκλιρη προπονιση,ξεκουραση, υπομονη και το πιο σιμαντικο τα χρονια που ασχολισε με των καιρο και με το πακετο τεις επιτιχιας μπορεις να χτισεις το σομα που ονιρευεσαι
Καλη συνεχεια!

[LightDragon]

ακριβως ρε τσουρεκας επειδη δεν εχουν σχεση, μηπως εκανα λαθος τοσο καιρο...

[malmsteen]

σίγουρα όχι μαζί με τα χέρια. τα πόδια είναι το μισό σου κορμί. σου φαίνεται φυσιολογικό να το γυμνάζεις μαζί με τα χέρια? δεν θα έχεις αποτέλεσμα...
πρέπει να τα βάλεις ξεχωριστή μέρα

κάτσε μια μέρα και διάβασε διάφορα posts στο φόρουμ και πάρε μια ιδέα από προγράμματα. έχει άπειρα γραμμένα από παιδιά σαν και σένα που ρωτούν και οι ειδικοί εδώ μέσα τους διορθώνουν.
φτιάξε κι'εσύ ένα σαν αυτά που διάβασες και μετά ρώτα τις απορίες σου.
κι'εγώ όταν πρωτοξεκίνησα ήμουν άσχετος. κάθισα έστρωσα τον κώλο μου να διαβάζω σχεδόν όλα τα posts ώστε να μπω στην λογική του bodybuilding και της διατροφής.
πραγματικά το φόρουμ είναι πηγή γνώσεων!!! εκμεταλλεύσου το :)

[LightDragon]

τωρα που διαβαζω και το ποστ του χαρντ ροκ φιλου, αντιλαμβανομαι το λαθος που εκανα. ακολουθουσα το ιδιο βαρυ προγραμμα καθε φορα - γυμναζα δλδ καθε 2-3 μερες ολοκληρο το σωμα μου με αποτελεσμα οχι μονο να ειναι υπερβολικο για μια φορα, αλλα εγω το εφαρμοζα και δις μαλιστα! θεωρω πως εχω κολλησει λογω της υπερπροπονησης και της υπερβολικης καταπονησης του σωματος μου.

[LightDragon]

κατοπιν ερευνας και ωριμης σκεψης δημιουργησα ενα προπονητικο πλανο που στοχευει στην αυξηση δυναμης και ογκου. σπλιτ 2 ημερων, την μια μερα εκτελω compound exercises και την αλλη isolation! ετσι θα υπαρχει ενα ολοκληρωμενο μυικο ερεθισμα με βελτιστοποιηση της αναπτυξης.