Άγριο Πρήξιμο

**LightDragon** · 11-07-12, 01:43

Παιδες ειχα παντα μια απορια και νομιζω πως ηρθε η στιγμη να την επιλυσω. Καποτε καποιος μου ειχε πει πως bodybuilding χωρις γυμναστικη ειναι σαν χοτντογκ χωρις μουσταρδα. Στην παρουσα φαση εχω πλεον συνειδητοποιησει τα "σοφα" αυτα λογια και αποφασισα να κανω δωρο στον εαυτο μου τη χρηση καποιων συμπληρωματων.
Βλεπω κατι τυπους στα γυμναστηρια που εχουν τεραστιους δικεφαλους-τρικεφαλους στυλ schwarzenegger. τι παιρνουν αυτοι ? δεν ειπα να γινω και εγω τετοιο τερας αλλα τι στο καλο παιρνουν και αποκτουν αυτα τα εξωφρενικα αποτελεσματα ?
επισης διορθωστε με αν κανω λαθος μα η χρηση πρωτεινης δεν νομιζω πως προσδιδει ουτε περισσοτερη δυναμη ουτε εξτρα ογκο, αρα τι να παρω για να δω καποια εμφανη αποτελεσματα ? π.χ. εχω 41cm βραχιονα και θα θελα να ανεβω τουλαχιστον στα 45

ευχαριστω πολυ εκ των προτερων!!

**giannis_84** · 11-07-12, 09:44

σωστη προπονηση-σωστο φαγητο-ξεκουραση και υπομονη!
για περισσοτερες λεπτομερειες δες σχετικα θεματα του forum...

**Ratamahatta** · 11-07-12, 09:51

για να ανεβεις 4 εκ στα χερια θα πρεπει να ανεβεις καμια 10κ σε βαρος κ παλι θα πρεπει να εχεις τα γονιδια.
παντα για φυσικο μποντιμπιλντινγκ.
υπομονη κ πιστη να εχεις...μαζι με γνωσεις

υ.γ μην αγχωνεσαι ,τα νουμερα ειναι ο πιο ευκολος τροπος να πεσεις στο<φαρμακο>

**tsourekas** · 11-07-12, 10:02

Τα παιδια τα ειπαν ολα !!!
Δουλεψε το κορμι σου που ειναι μοναδικο ...
Οταν αυτο ειναι ομορφα αρμονικα δουλεμενο οι αριθμοι δεν εχουν σημασια !!!

**LightDragon** · 11-07-12, 10:55

καταρχας θελω να ευχαριστησω ολα τα παιδια για τις απαντησεις οι οποιες αν και ειναι ειλικρινεις και σωστες συμβουλες, εντουτοις ειναι ανεπαρκεις. ο κατλερ για παραδειγμα δεν εγινε ετσι με υπομονη φαγητο και ξεκουραση - και οσον αφορα τους πρησμενους εκει εξω ειναι ευλογημενοι με τα γονιδια των επιστημονων που τους παρειχαν τα φαρμακα... ε δεν ειπα να γινω τερας τετοιας εμβελειας αλλα κατι θα υπαρχει να παρει κανεις για να βαλει καποιους παραπανω ποντους...

**tsourekas** · 11-07-12, 11:05

Originally Posted by LightDragon

καταρχας θελω να ευχαριστησω ολα τα παιδια για τις απαντησεις οι οποιες αν και ειναι ειλικρινεις και σωστες συμβουλες, εντουτοις ειναι ανεπαρκεις. ο κατλερ για παραδειγμα δεν εγινε ετσι με υπομονη φαγητο και ξεκουραση - και οσον αφορα τους πρησμενους εκει εξω ειναι ευλογημενοι με τα γονιδια των επιστημονων που τους παρειχαν τα φαρμακα... ε δεν ειπα να γινω τερας τετοιας εμβελειας αλλα κατι θα υπαρχει να παρει κανεις για να βαλει καποιους παραπανω ποντους...

Mετα τα βαζουμε με τα xtrem stores και τα οποια συμπληρωματαδικα γιατι μας πασαρουν ενα σωρο ματζουνια και γινεται το στομαχι μας πλυντηριο.....

**nuar_space** · 11-07-12, 13:05

Δεν μπορει..κατι θα εχεις ακουσει και εσυ για αναβολικα, προορμονες κτλ.. Αμα θες να το κανεις στον εαυτο σου αυτο, για ναχεις 45 εκ βραχιονα, Greece is a free country ;-)
Τα παιδια για μενα εχουν ήδη απαντησει με τον σωστο τροπο. Προφανως και δεν ειναι ο μονος.

**pao34** · 11-07-12, 13:51

Originally Posted by nuar_space

Δεν μπορει..κατι θα εχεις ακουσει και εσυ για αναβολικα, προορμονες κτλ.. Αμα θες να το κανεις στον εαυτο σου αυτο, για ναχεις 45 εκ βραχιονα, Greece is a free country ;-)
Τα παιδια για μενα εχουν ήδη απαντησει με τον σωστο τροπο. Προφανως και δεν ειναι ο μονος.

δεν νομίζω αυτο που λες να το βοηθάει το παιδι..ίσα ίσα που το βάζει σε σκέψεις οι οποιες δεν ειναι ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΕΣ.

Λοιπον εγω προτεινω το εξης να πέσεις σε χαμηλό ποσοστο λίπους και να το διατηρεις ΟΛΟ το χρόνο γυρω στο 8 με 10% θα βελτιωθεί κατα πολύ η αναλογία οιστρογόνων και τεστοστερονης που θα παράγει ο οργανισμος σου και θα μπορέσεις να βάλεις ποιοτική μάζα ΚΑΙ θα έχεις και αγρια πρηξήματα εν ωρα προπόνησης.

ΜΗΝ παιρνεις συμπληρώματα ασκοπα,μια ΠΟΛΥΒΙΤΑΜΙΝΗ ειναι οκ ΚΑΙ μια πρωτείνη ΑΝ θεωρείς οτι θέλεις να συμπληρώσεις στν διατροφη σου.

**Leo 11** · 11-07-12, 13:58

Originally Posted by pao34

δεν νομίζω αυτο που λες να το βοηθάει το παιδι..ίσα ίσα που το βάζει σε σκέψεις οι οποιες δεν ειναι ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΕΣ.

Λοιπον εγω προτεινω το εξης να πέσεις σε χαμηλό ποσοστο λίπους και να το διατηρεις ΟΛΟ το χρόνο γυρω στο 8 με 10% θα βελτιωθεί κατα πολύ η αναλογία οιστρογόνων και τεστοστερονης που θα παράγει ο οργανισμος σου και θα μπορέσεις να βάλεις ποιοτική μάζα ΚΑΙ θα έχεις και αγρια πρηξήματα εν ωρα προπόνησης.

ΜΗΝ παιρνεις συμπληρώματα ασκοπα,μια ΠΟΛΥΒΙΤΑΜΙΝΗ ειναι οκ ΚΑΙ μια πρωτείνη ΑΝ θεωρείς οτι θέλεις να συμπληρώσεις στν διατροφη σου.

+10000000000000000000000000000000000

respect man....απλα

**PowerBuilderi** · 11-07-12, 14:10

Δε νομιζω πως ειναι τοσο επιπολαιος, ωστε αν του πει καποιος "..φαρμακα και αναβολικα... σςςς αλλα μην το πεις πουθενα" θα παει να παρει, απλως αδαης.
Φιλε φαρμακα παιρνουν.
Αν θες να δεις λιγο πρηξιμο στην προπονηση ακινδυνο, πηγαινε στο φαρμακειο και παρε γλυκερινη (1 L) και δοκιμασε την ανοχη σου με 5mL και ανεβαζε ανα 5 μεχρι τα 30 με πολυ νερο.

**Παναής** · 11-07-12, 14:10

δεν χρειαζεται να μπαινεις στη θεση των "φουσκωτων" που βλεπεις στα gym...ειναι λαθος αυτη η σταση...τα αποτελεσματα που βλεπεις εχουν φτιαχτει με μακροχρονια προσιλωση στον χωρο αυτο( διατροφη-γυμναστικη-lifestyle)...ακομα και να πεσεις στα φαρμακα, που δεν ειναι καθολου απαραιτητο οπως ειπαν και τα παιδια απο πανω, οι συνηθειες σου στην διατροφη και στα βαρη δεν θα αλλαξουν...ισα ισα θα γινουν πιο απαιτητικες για να συντηρεις αυτο που χτιζεις...στα συμπληρωματα τωρα θα σου ελεγα να καταληξεις εφοσον εχεις φερει την διατροφη σου χωρις αυτα στο 100% και βλεπεις οτι κατι λειπει ή αναλογα με τις καθημερινες σου δραστηριοτητες αν ειναι απαιτητικες...παντως αν θες να "ανεβεις" απο supps, μπορεις ,φτιαχνοντας το στακ της επιλογης σου...κανε μια γυρα στο forum και δες τι θες...ομως παρε σωστες αποφασεις πρωτου κανεις λαθος βηματα...

**Αλεξανδρος Μπ** · 11-07-12, 15:07

Originally Posted by LightDragon

καταρχας θελω να ευχαριστησω ολα τα παιδια για τις απαντησεις οι οποιες αν και ειναι ειλικρινεις και σωστες συμβουλες, εντουτοις ειναι ανεπαρκεις. ο κατλερ για παραδειγμα δεν εγινε ετσι με υπομονη φαγητο και ξεκουραση - και οσον αφορα τους πρησμενους εκει εξω ειναι ευλογημενοι με τα γονιδια των επιστημονων που τους παρειχαν τα φαρμακα... ε δεν ειπα να γινω τερας τετοιας εμβελειας αλλα κατι θα υπαρχει να παρει κανεις για να βαλει καποιους παραπανω ποντους...

οχι επιναν το γαλα της μαμας τους (black joke), αγαπητε φιλε αν δεν ειχα γονιδια και σωστες βασεις και πολλα αλλα δεν θα εφταναν εκει που εφτασαν αυτοι οι ανθρωποι.σιγουρα ειναι και το φαρμακο,αλλα το φαρμακο απο μονο του δεν κανει τιποτα.εχω και live παραδειγματα να σου πω και απο προσωπικη εμπειρια.
ανθρωποι που πηραν φαρμακα απο το πασχα και μετα σε σχεση με εμενα που κανω βαρη απο τον οκτωμβρη τρωω σωστα ξεκουραζομαι δεν περναω καποια ορια και ολα αυτα που ειναι μεσα στην λεξη bodybuilding απλα καθονται διπλα μου και νιωθουν γατακια.

αυτο που εχω να σου πω και εγω απο την πλευρα μου,δουλεψε σωστα μην βιαζεσαι και ολα θα ερθουν σιγα σιγα.και μην κοιτας τα νουμερα θα χασεις την μπαλα κοιτα ογκο και ποιοτητα μαζι....θα δειχνεις πολυ καλυτερος αν εισαι 90κιλα τσιτα παρα ενα γομαρι τον 100κιλων

**LightDragon** · 11-07-12, 15:14

παιδια προς Θεου, δεν ρωταω για να παω να παρω και να παριστανω τον coleman μεσα στα γυμναστηρια. απλως το ειχα παντα απορια πως καταφερνουν να εχουν αυτα τα "εντυπωσιακα" μπρατσα τα οποια δεν δικαιολογουνται με τα κιλα τους στις ασκησεις. παντως με οσα φιλαρακια ξερω που παιρνουν πρωτεινη δεν εκαναν εμφανη διαφορα αν και αυτο μπορει να οφειλεται και στο προγραμμα εκγυμνασης τους η το Lifestyle. τωρα αν καποιο συμπληρωμα εκτος αναβολικων/ορμονων κλπ μπορει να με βοηθησει θα θελα πολυ να το μαθω.

**Αλεξανδρος Μπ** · 11-07-12, 15:28

συμπληρωμα να σε βοηθησει δεν υπαρχει τροπος ζωης ναι

μια πρωτεινη απο μονη της δεν κανει τιποτα αν υπηρχαν συμπληρωματα που να καθεσαι και να φουσκωνεις ολοι θα ειμασταν τερατα.
πες μας και λιγο ηλικια υψος κιλα τι τρως το προγραμμα σου και ολα αυτα τα σχετικα ωστε να απαντησουμε ολοι μας για να σε βοηθησουμε

**nuar_space** · 11-07-12, 16:28

δεν νομίζω αυτο που λες να το βοηθάει το παιδι..ίσα ίσα που το βάζει σε σκέψεις οι οποιες δεν ειναι ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΕΣ. Λοιπον εγω προτεινω το εξης να πέσεις σε χαμηλό ποσοστο λίπους και να το διατηρεις ΟΛΟ το χρόνο γυρω στο 8 με 10% θα βελτιωθεί κατα πολύ η αναλογία οιστρογόνων και τεστοστερονης που θα παράγει ο οργανισμος σου και θα μπορέσεις να βάλεις ποιοτική μάζα ΚΑΙ θα έχεις και αγρια πρηξήματα εν ωρα προπόνησης. ΜΗΝ παιρνεις συμπληρώματα ασκοπα,μια ΠΟΛΥΒΙΤΑΜΙΝΗ ειναι οκ ΚΑΙ μια πρωτείνη ΑΝ θεωρείς οτι θέλεις να συμπληρώσεις στν διατροφη σου.<IMG class=inlineimg title="One Thumb" border=0 alt="" src="images/smilies/one_thumb.gif" smilieid="164">

 +10000000000000000000000000000000000 <IMG class=inlineimg title="One Thumb" border=0 alt="" src="images/smilies/one_thumb.gif" smilieid="164"> respect man....απλα

Προφανως και δεν με καταλαβατε και οι δυο σας. Η ΜΟΝΗ σκεψη που πρεπει να κανει ο φιλος συμφωνα με τα λεγομενα μου ειναι οτι δυστυχως η ανθρωπινη βλακεια δεν τιμωρειται. Αν καποιος για να φαινεται φουσκωτος παει και κατεβαζει οτι βρει μπροστα του, για μενα ειναι απλα αφελης και ανοητος. Δηλαδη καταδικαζω τετοιες ενεργειες. Τα φουσκωτα τερατα δεν ειναι φυσικα και γιαυτο τον λογο συμφωνω με ολα τα προηγουμενα posts στο thread. Συνοψιζοντας αλλα και για να μεινουμε on topic, η συμβουλή μου ειναι να κανεις τις προπονησεις σου ομορφα και ωραια, βγαλε μια σωστη διατροφή, τελοιοποιησε την καλυπτοντας τις διατροφικες σου αναγκες με συμπληρωματα (πχ πρωτεινη,κρεατινη,αμινοξεα,πολυβιταμηνες) κανε τις εξετασεις σου 1-2 φορες το χρονο και τελος. Κουμπι για να γινουμε σαν τον Ηulk δεν υπαρχει, και για μενα ευτυχως. Και στη τελική, μηπως παρακοιταμε μονο το κορμι και εχουμε αφησει και αλλα ισως πιο συμαντικα πραγματα στην απεξω? Παν μετρον αριστον.

**Kardoula** · 11-07-12, 16:35

Πάντα θα υπάρχουν καλύτεροι από μας. Κάποιοι επειδή έχουν χημική υποστήριξη, κάποιοι άλλοι επειδή τους ευνόησε η φύση.
Δύο πράγματα έχω μάθει μέχρι τώρα και προσπαθώ να τα εφαρμόζω:

1) Να μη συγκρίνω τον εαυτό μου με κανέναν άλλον (γιατί εύκολα πέφτεις στη λούμπα και σε παίρνει από κάτω)
2) Να προσπαθώ να κάνω ακόμα πιο σωστές προπονήσεις (γιατί σε αυτό τον τομέα πάσχουμε οι περισσότεροι αλλά δεν το καταλαβαίνουμε, παρά μονο ψαχνόμαστε για συμπληρώματα που θα μας κάνουν ντουλάπες και για μαγικά φίλτρα..)

**nuar_space** · 11-07-12, 16:43

Πάντα θα υπάρχουν καλύτεροι από μας. Κάποιοι επειδή έχουν χημική υποστήριξη, κάποιοι άλλοι επειδή τους ευνόησε η φύση.
Δύο πράγματα έχω μάθει μέχρι τώρα και προσπαθώ να τα εφαρμόζω:

1) Να μη συγκρίνω τον εαυτό μου με κανέναν άλλον (γιατί εύκολα πέφτεις στη λούμπα και σε παίρνει από κάτω)
2) Να προσπαθώ να κάνω ακόμα πιο σωστές προπονήσεις (γιατί σε αυτό τον τομέα πάσχουμε οι περισσότεροι αλλά δεν το καταλαβαίνουμε, παρά μονο ψαχνόμαστε για συμπληρώματα που θα μας κάνουν ντουλάπες και για μαγικά φίλτρα..)

+1000 Kαι να προσθεσω 3) οτι κυριως τη διατροφη μας δεν την προσεχουμε οπως πρεπει, δεν βλεπουμε τα αναμενομενα αποτελεσματα, και μετα λεμε γιατι ο αλλος ειναι φετες ή τουμπανο ή οτιδηποτε..

**Kardoula** · 11-07-12, 16:45

Originally Posted by nuar_space

+1000 Kαι να προσθεσω 3) οτι κυριως τη διατροφη μας δεν την προσεχουμε οπως πρεπει, δεν βλεπουμε τα αναμενομενα αποτελεσματα, και μετα λεμε γιατι ο αλλος ειναι φετες ή τουμπανο ή οτιδηποτε..

Ακριβώς!

**tzak** · 11-07-12, 16:50

α. Πολλά κ σωστά γεύματα και σε σωστές ώρες.
β. Σωστά συμπληρώματα ( όχι απαραίτητα πολλά )..
γ. Καλό ύπνο κάθε βράδυ.
δ. Πολύ νερό ( τουλάχιστον 4 λίτρα ημερησίως ).
ε. Σωστή και όχι υπερβολική προπόνηση.
στ. ΥΠΟΜΟΝΗ - ΥΠΟΜΟΝΗ -ΥΠΟΜΟΝΗ & ΕΠΙΜΟΝΗ - ΕΠΙΜΟΝΗ - ΕΠΙΜΟΝΗ.

Το επίπεδο που θα πιάσεις εξαρτάται και από τις γενετικές προδιαγραφές σου και τα χρόνια προπόνησης.

Καλή επιτυχία και κουράγιο γιατί είναι δύσκολο όχι μόνο να το φτιάξεις μα και να το συντηρήσεις!

**gka** · 11-07-12, 17:11

Πάντως 45εκ χέρι δεν θεωρώ ότι είναι τόσο πολύ υπερβολικό που να σε βάζει σε σκέψεις όσον αφορά τα AAΣ. Τα τέρατα που βλέπουμε θέλουν να φτάσουν τα 60+ εκ με πολύ χαμηλό ποσοστό λίπους.

ΑΝ κάποιος κάνει 4 και 5 χρόνια σωστή διατροφή και σωστή προπόνηση νομίζω πως δεν θα έχει τέτοιο πρόβλημα...

Για τα γονίδια το θεωρώ υποκειμενικό μόνο και μόνο γιατί θα παίξουν καθοριστικό ρόλο όταν θα έχεις φτάσει στο ανθρώπινο όριο σου και πραγματικά ελάχιστοι φτάνουν. Σίγουρα σε κάποιον μεγαλώνει το χέρι πιο εύκολα αλλά σε κάποιον άλλο όχι κτλ κτλ...

**Nikos.K** · 11-07-12, 17:24

Για μένα bodybuilding χωρίς γυμναστική είναι χοτ ντογκ όχι χωρίς μουστάρδα, αλλά χωρίς λουκάνικο!
Φίλε μου μην σκέφτεσαι με αυτό τον τρόπο. Ξέρω τι περίοδο περνάς, την έχω περάσει πολλές φορές (βλέπω κάτι γομάρια στο γυμναστήριο και αισθάνομαι λίγος). Ε, επόμενο είναι να σκεφτείς ότι χρειάζεσαι συμπληρώματα και θα το σκέφτεσαι συνέχεια. ΛΑΘΟΣ! Το ότι δεν είσαι σαν κάποιους άλλους δεν έγκειται στην μη χρήση συμπληρωμάτων. Αυτό κατανόησα και εγώ μετά από λίγο καιρό, και σταμάτησε να με τυραννάει κάθε μέρα η ιδέα "Πάρε συμπλήρωμα" (ούτε whey πρωτεινη δεν παίρνω, αποκλειστικά φαγητό). Για μένα, μιλώντας με τον όρο που χρησιμοποίησες , bodybuilding είναι χοτ ντογκ με λουκάνικο τη σωστή γυμναστική, ψωμάκι τη σωστή διατροφή και lifestyle, κέτσαπ την επιμονή και μουστάρδα την υπομονή! Το να προσθέσεις μπαχαρικά-συμπληρώματα είναι για να το νοστιμίσεις, αν πράγματι νομίζεις ότι χρειάζεται, αλλά προσωπικά πιστεύω ότι και χωρίς αυτά το αποτέλεσμα θα σε ανταμείψει.

**apostolos3** · 12-07-12, 15:48

μην ρωτας τι κανουν αυτοι που ειναι τοσο πολυ πρησμενοι.... κανουν διαφορα.....
αν θες να γινεις σαν αυτους τοτε ρωτα.

υπαρχουν και αυτοι που τερματισαν την ματαιοδοξια-γελοιοτητα.......ειναι ακομα πιο πρησμενοι....αν θες να γινεις σαν αυτους θα σου πω τι πρεπει να κανεις

http://www.strengthfighter.com/2012/...thol-arms.html

**lary2332** · 13-07-12, 00:25

Originally Posted by apostolos3

μην ρωτας τι κανουν αυτοι που ειναι τοσο πολυ πρησμενοι.... κανουν διαφορα.....
αν θες να γινεις σαν αυτους τοτε ρωτα.

υπαρχουν και αυτοι που τερματισαν την ματαιοδοξια-γελοιοτητα.......ειναι ακομα πιο πρησμενοι....αν θες να γινεις σαν αυτους θα σου πω τι πρεπει να κανεις

http://www.strengthfighter.com/2012/...thol-arms.html

πο πο ωραιες εικονες....οχι ειναι ενα δειγμα να δουμε πραγματι χωρις σκληρη ασκηση σωμα δεν γινεται!!και μετην χρηση....αυτα ειναι τα αποτελεσματα !!

**g_dask** · 13-07-12, 07:17

Καλά synthol τώρα.. Ο ορισμός της ηλιθιότητας για μένα.. Στο ββ για να πετύχεις θέλεις κυρίως θέληση-υπομονή-συνέπεια σε διατροφή- προπόνηση, και να έχεις κάποιες γνώσεις ώστε να κάνεις σωστή προσπάθεια.. Αυτά..

**LightDragon** · 15-07-12, 10:23

παιδια ευχαριστω για ολα. αποφασισα να παρω μια πρωτεινη απλως για να με βοηθησει να καλυψω τις ημερησιες μου διατροφικες αναγκες - την 100% γλοντ συγκεκριμενα. εχω ομως μπερδευτει με τα νουμερα. ποση χρειαζομαι τελικα ?? διαβασα παρα πολλα και οι αποψεις ποικιλουν. αλλοι λενε 1.5γρ για καθε μου κιλο, αλλοι 2γρ για καθε κιλο, αλλοι 3γρ!! αλλοι λενε 1γρ για καθε λιβρα κλπ κλπ. απλως τα νουμερα φαινονται καπως εξωφρενικα και για να τα καλυψω θα πρεπει να τρωω 4σκουπ την ημερα και με φοβιζει αυτη η δοσολογια γιατι ειναι η μεγιστη επιτρεπομενη. καποιος ειδικος να με διαφωτισει ?

**tsourekas** · 15-07-12, 11:05

ξεκινα με 1.5 γρ / σωματικο βαρος , φτιαξε τα γευματα σου και οτι πρωτεινη σου λειπει απο εκει τοτε συμπληρωνεις με σκονη.

**LightDragon** · 15-07-12, 11:26

να σαι καλα ! υπαρχει προβλημα αν την λαμβανω αργα το βραδυ πριν κοιμηθω ?

**tsourekas** · 15-07-12, 11:28

Originally Posted by LightDragon

να σαι καλα ! υπαρχει προβλημα αν την λαμβανω αργα το βραδυ πριν κοιμηθω ?

Οχι , αλλα θα σε βαστηξει καλυτερα γιαουρτακι με λιγα αμυγδαλα !!!

**LightDragon** · 15-07-12, 11:30

ωραιος. απλως λογω δουλειας το ωραριο μου ειναι φακτ απ...

**LightDragon** · 27-07-12, 18:22

μολις επεστρεψα απο το γυμ, και η ψυχολογια μου ειναι για τα μπαζα. ενω γυμναζομαι εντατικα και παρα πολυ σκληρα και καταναλωνω καμποση πρωτεινη, τα χερια μου δεν λενε να μεγαλωσουν! ειναι κολλημενα στους 40 ποντους γμτ! εχει βγει η ψυχη μ στο γυμναστηριο. τι φταιει ρε γμτ ? σκεφτηκα οτι ισως επειδη δουλευω πρεσα ποδιων αμεσως μετα τις ασκησειες των δικεφαλων-τρικεφαλων αυτο περεμποδιζει την αναπτυξη τους, αλλα ποτε να γυμναζω τα γ****να τα ποδια!