Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 4 of 4

Thread: Βαρη-σετ

  1. #1

    Default Βαρη-σετ

    Καλησπερα παιδια,θελω να ρωτησω αν υπαρχουν ιδανικα κιλα σε ασκησεις που πρεπει να βαζει ενα ατομο(αναλογα την ασκηση φυσικα) για παραδειγμα στις πιεσεις στηθους με μπαρα ποια ειναι τα φυσιολογικα κιλα που πρεπει να φορτονει καποιος και απο ποσα και πανω θεορουντε πολλα?? Κανω ενα μηνα γυμναστικη και βαζω 30κιλα 15-15 και κανω 1 σετ των 15 επαναληψεων(το συγκεκριμενο μονο στην αρχη εκγυμνασης της μυικης ομαδας για ζεσταμα) και μετα 1 σετ των 12 επαναληψεων 1σετ των 10 και ενα σετ των 8. εχω υψος 1.77 και ειμαι 84 κιλα και οπως ειπα ποιο πριν κανω γυμναστικη ενα μηνα αλλα παλιοτερα εκανα και κοπηλασια και διαφορα κατα καιρους αν και οχι για μεγαλο χρονικο διαστημα στην ουσια εχω μια ιδεα πανω στην γυμναστικη.Οποτε υπαρχουν τα ιδανικα κιλα για καποιον στις πιεσεις στηθους? ποσα θεωρουντε κιλα και ειναι καλα κιλα αυτα που σηκονω?? γιατι νομιζω οτι δεν ειναι ικανοποιητικα και ετσι απογοητευομαι θα μπορω να τα αυξησω με τον καιρο??Ευχαριστω πολυ.

  2. #2
    Pumping Iron
    Join Date
    12-08-11
    Location
    Ηράκλειο κρήτης
    Posts
    334

    Default

    http://macgyver.daug.net/sports/stre...ric/bench.html

    Εδώ είναι τα standards δύναμης για bench press όπου μπορείς να διαπιστώσεις το επίπεδο σου.. Πάντως δεν έχει και τόσο μεγάλη σημασία, απλά για να πάρεις μια ιδέα.. Σίγουρα θα βελτιωθείς αν έχεις μια συνέπεια σε διατροφή προπόνηση όσο περνάει ο καιρός
    lift light, till you can lift right..

    If you haven't failed, you haven't lived..

  3. #3
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,073

    Default

    Καλησπέρα Κώστα. Να μην απογοητεύεσαι με τα κιλά που σηκώνεις. Μια χαρά είναι για αρχή. Κανείς δεν ξεκίνησε σηκώνοντας 200 κιλά στον πάγκο.

    Σίγουρα θα αυξηθούν με το πέρασμα του χρόνου, αρκεί να προπονείσαι συστηματικά, να ξεκουράζεσαι καλά, και να τρως ποιοτικά.
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  4. #4

    Default

    Ευχαριστω πολυ παιδια.


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Βάρη & Πυγμαχία
    By ΚΩΣΤΗΣ in forum Αθλήματα Και Πολεμικές Τέχνες
    Replies: 3
    Last Post: 07-07-11, 01:07
  2. Σεξ και βάρη
    By plato in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 1
    Last Post: 29-05-11, 12:36
  3. Μετά Τα Βάρη..!!!
    By jacked in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 10
    Last Post: 29-07-09, 14:39
  4. Νέος στα βάρη
    By frank5 in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 24-01-06, 05:58

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •