Καλησπερα παιδια,θελω να ρωτησω αν υπαρχουν ιδανικα κιλα σε ασκησεις που πρεπει να βαζει ενα ατομο(αναλογα την ασκηση φυσικα) για παραδειγμα στις πιεσεις στηθους με μπαρα ποια ειναι τα φυσιολογικα κιλα που πρεπει να φορτονει καποιος και απο ποσα και πανω θεορουντε πολλα?? Κανω ενα μηνα γυμναστικη και βαζω 30κιλα 15-15 και κανω 1 σετ των 15 επαναληψεων(το συγκεκριμενο μονο στην αρχη εκγυμνασης της μυικης ομαδας για ζεσταμα) και μετα 1 σετ των 12 επαναληψεων 1σετ των 10 και ενα σετ των 8. εχω υψος 1.77 και ειμαι 84 κιλα και οπως ειπα ποιο πριν κανω γυμναστικη ενα μηνα αλλα παλιοτερα εκανα και κοπηλασια και διαφορα κατα καιρους αν και οχι για μεγαλο χρονικο διαστημα στην ουσια εχω μια ιδεα πανω στην γυμναστικη.Οποτε υπαρχουν τα ιδανικα κιλα για καποιον στις πιεσεις στηθους? ποσα θεωρουντε κιλα και ειναι καλα κιλα αυτα που σηκονω?? γιατι νομιζω οτι δεν ειναι ικανοποιητικα και ετσι απογοητευομαι θα μπορω να τα αυξησω με τον καιρο??Ευχαριστω πολυ.
Bookmarks