Μετράει?
κανε λιγο πιο σαφη την ερωτηση σου
Το cheat κατα την αποψη μου χρειαζεται αν οχι 1 φορα την βδομαδα(οπως το κανω εγω) 1 φορα στις 2 βδομαδες για να ξεμπλοκαρει ο οργανισμος σου απο την συνεχη διατροφη.Π.χ οταν εκανα διατροφη γραμμωσης και εβλεπα οτι κολλαγα και δεν εχανα αλλο εκανα ενα cheat και μετα "ξαναπαιρνε" μπροστα ο οργανισμος (να το πω ετσι).
Χρειαζεται και απο ψυχολογικη αποψη.Ειναι δυσκολο να ακολουθεις μια συγκεκριμενη διατροφη καθε μερα.Ετσι που και που και για τον εαυτο σου χρειαζεσαι κατι εκτος διατροφης.
ΑΙΡΟΝ ΝΕΒΕΡ ΛΑΙΣ
Οταν λεμε cheat meal ειναι κατι της επιλογης μας?Και σε τι συχνοτητα μπορω να το κανω σε περιοδο γραμμωσης?
Kanw ena mina diatrofi grammwsis kai entaksei den peinaw alla 8ewrw pws kai dio kalamakia kotopoulo na faw 8a nai atastalia kai 8a katrakilisw..
Απλα διαβαζω παντου πως στην γραμμωση αν κανεις τετοια γευματα τοτε χανεσαι.Πχ εγω ειμαι καινουριος ειμαι 1,85 93 κιλα και ακολουθω ενα μηνα διατροφη και εχω χασει 4 κιλα χωρις να πειναω επαναλαμβανω.Λογικα αν συνεχιχω ετσι σε κανα χρονο θα αρχισει να φαινεται κατι.
Τπτ αρχαριος ειμαι 1,5 μηνα απλα οταν λεω κατι το εφαρμοζω ..Ας πουμε θελω να μαθω πως θα δωσω εμφαση σε κοιλιακους.Σετακια και τετοια
Κοιτα επειδη εγω εκανα προγραμμα γραμμωσης για 10 μηνες και εχασα 17-18 κιλα να σου πω οτι:Τα κιλα δεν θα τα χανεις με ιδιο ρυθμο παντα και μπορει να υπαρξουν και εποχες που να μην χανεις για καμια βδομαδα Η και 2.Να το ξερεις αυτο.Και 4 κιλα σε εναν μηνα ειναι παρα πολλα!Καλυτερα να χανεις με πιο αργο ρυθμο.Το cheat δεν ειναι θεμα πεινας.Πιο πολυ ειναι θεμα ψυχολογιας για μενα.
ΑΙΡΟΝ ΝΕΒΕΡ ΛΑΙΣ
Se 10 mines fainontai apotelesmata?Nai exeis dikio psixologika to xreiazesai
Εχεις δικιο .Το cheat meal το εκανα το σαββατο στο Coccoon μιας και ειδα Λουτρακι στο Coccoon με 2 ποτα.. :D
Απλα ειμαι της αποψης πως αν δεν παχυνω απο φαγητα αποκλειεται να χω λιπος απο ποτα.
Μου φαινεται λαθος αυτο που λες.Γιατι οταν ο αλλος ειναι παχυς και θελει να χασει κιλα γιατι να βαλει και να χασει τα διπλα μετα?Π.χ Να μιλησω για μενα.Ημουν 95 κιλα.Αν εκανα προγραμμα ογκου θα φτανα σε 10 μηνες τα 115-120.Και μετα θα πρεπε να χασω 40 κιλα για να επανελθω.Και παραπανω.Πιστεψε με δεν ειναι ευκολο να κανεις υποθερμιδικη διατροφη και ταυτοχρονα βαρη.
Εκτος του οτι ο καθενας πραττει οπως θελει.Γενικως το bb ειναι ατελειωτο αθλημα.Οτι και να κανεις πρωτα ειτε γραμμωση ειτε ογκο.Παντα θα θες κατι παραπανω.Και παντα θα τα εναλλασεις.Τουλαχιστον ετσι ειναι για μενα.
ΑΙΡΟΝ ΝΕΒΕΡ ΛΑΙΣ
Γειά σου και από εμένα φίλε sheva. Το αν θα έχεις ένα ελεύθερο γεύμα την εβδομάδα δέν είναι λόγος για να αγχώνεσαι! Ακολούθα το πλάνο(διατροφικά + προπονητικά) σου κανονικά και μη σκέφτεσαι τέτοια. Προσωπικά κάνω μία φορά την εβδομάδα και δέν έχω παρατηρήσει κάτι αρνητικό περί αυτού.
δεν ειμαι της αποψης να βαλεις ογκο απο τη στιγμη που εχεις κιλα να χασεις απλα μια διατροφη γραμμωσης ειναι αρκετα ακραια οταν ο αλλος τωρα ξεκιναει.μια πιο ισορροπιμενη διατροφη για αρχη νομιζω οτι ειναι πιο σωστο.αν ξαφνικα απο εκει που ετρωγες τα παντα ξαφνικα κοψεις παρα πολλα νομιζω οτι θα τα παρατησεις
Θα ταν πολυ ευκολο να τα παρατησω αν αυτο που εκανα δεν το απολαμβανα , απλα ηθελα να ξερω αν εχουν χωρο και μια φορα το μηνα να παω εκτος προγραμματος π,χ να φαω ενα δυο σουβλακια
Το να κάνει και το πότε θα κάνεις κάποιος ελεύθερο γεύμα εξαρτάται απ' το τι θέλει να πετύχει κι απ' το πως δείχνει όταν ξεκινάει.
Για να πάρουμε τώρα τη περίπτωση του φίλου μας του Sheva εδώ, θα πρέπει να δώσουμε μια προσοχή στο ότι είναι αρχάριος και ήδη έχει κάποια παραπανίσια κιλά, που κατά πάσα πιθανότητα δεν είναι ποιοτικά. Αυτό μας οδηγεί στο ασφαλές συμπέρασμα ότι θα πρέπει να κάνει μια καθαρή και προσεγμένη διατροφή χωρίς τακτικά σπασίματα ώστε να βελτιστοποιεί το αποτέλεσμά του, το οποίο μάλιστα θα καλύπτει το ψυχολογικό κενό που καλείτε να καλύψει ένα cheat meal.
Ακόμη λοιπόν κι αν ο στόχος του είναι να χάσει απλά κιλά, θα πρέπει να εφαρμόσει κάτι τέτοιο, αφού προσωπικά θεωρώ και σίγουρα θα το προσέξει κι ο ίδιος πς ένα cheat κάθε εβδομάδα είναι δυο βήματα πίσω στη προσπάθειά σου. Ειδικά λοιπόν αφού αναφέρει ότι θέλει να δώσει έμφαση στους κοιλιακούς πρέπει να προσέξει τη διατροφή του, γιατί όπως ξέρουμε, δε πα να κάνει και 7.000 κοιλιακούς κάθε μέρα, αν δε κάνει τη διατροφή που πρέπει, δε θα τους δει ποτέ ή τουλαχιστόν όχι όπως το εννοώ εγώ ή εσείς.
Αφού λοιπόν φίλε Sheva απολαμβάνεις αυτό που κάνεις, μείνε πειθαρχημένα στο πρόγραμμά σου και κάθε 4η Κυριακή ή Σάββατο, κάνε ένα ελεύθερο γεύμα της επιλογής σου. Καλό είναι να τρως όπως λες σουβλάκια ή γενικότερα φαγητό (που θα σε "ωφελήσει" από πλευράς γεμίσματος) και να αποφεύγεις το αλκοόλ.
Κι εγώ τρώω συνήθως κάθε 5η ή 4η Κυριακή, τώρα το καλοκαιράκι.
Καλή συνέχεια!!!
Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...
Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!
Ευχαριστω πολυ φιλε Mazda6 για τις συμβουλες σου..Εχεις δικιο εξαλλου με γεμιζει αυτη η διατροφη και αφου με ωφελει γτ να κανω ατασταλιες.Για το αλκοολ δεν ηξερα οτι εινα τοσο επιβλαβη για το σωμα.Θα μεινω στην διατροφη και τους 7000 Κοιλιακους .. :D
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks