Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 2 of 2 FirstFirst 12
Results 31 to 55 of 55
  1. #31
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    29,809

    Default

    Eυχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια!! Καλές προπονήσεις!
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  2. #32

    Default

    Ευχαριστούμε για το άρθρο έστω και... καθυστερημένα
    Παρόλο που ο αριθμός των μηνυμάτων μου σε αυτή την κοινότητα υποδηλώνει επάξια και τις γνώσεις μου στο χώρο της διατροφής και άσκησης, εντούτοις το βρίσκω και εγώ πολύ σωστό το άρθρο, καθώς είδα στην πράξη πως, τουλάχιστον για μένα, ο βασικότερος λόγος που έπαιρνα συνέχεια θερμίδες και ήμουν υπέρβαρος κατά είκοσι πέντε κιλά περίπου, ήταν αυτά τα σνακς αλλά και η ακαταστασία στη διατροφή.
    Μόνο επτά κουλουράκια, που τρώγονται άνετα σαν σνακ, αυτά τα κουλουράκια των γιορτών κυρίως του Πάσχα αλλά και των Χριστουγέννων με το βούτυρο το αυγό τους τη ζάχαρη σου δίνουν 1400 θερμίδες ίδιες με όσες σου δίνουν 11 γιαουρτάκια με 2% λιπαρά!
    Ή ακόμα μια πιατέλα μεγάλα της σαλάτας γεμάτη από ένα μεγάλο μαρούλι ψιλοκομμένο, μισό στήθος κοτόπουλο στον ατμό, μισό ματσάκι πράσινο κρεμμύδι, 4 σκελίδες σκόρδο, 3 λεμόνια, και ένα παξιμάδι σου δίνει περίπου 500 θερμίδες, δηλαδή σχεδόν όπως μόλις δύο κουλουράκια!
    Είναι πολύ δύσκολο με το σημερινό τρόπο ζωής να μην ξεφύγει κανείς πολύ εύκολα στα κιλά του, μόνο και μόνο από τα σνακς, εκτός και ασχολείται με το θέμα, είναι αθλητής κλπ. Δηλαδή προσωπικά δε το βρίσκω κάτι που φταίει ο άνθρωπος, αλλά ο τρόπος που ζούμε σε αναγκάζει κατά κάποιο τρόπο, σε σπρώχνει να παίρνεις συνέχεια όλο και περισσότερες θερμίδες από αυτές που πραγματικά χρειάζεσαι.
    Τώρα κάτι άλλο που θα ήθελα να πω είναι διάβασα για πρώτη φορά και λίγο με μπέρδεψε το σημείο στο οποίο μιλά για τόνο με λάδι. Όσα έχω διαβάσει μέχρι τώρα, ελάχιστα είναι η αλήθεια, μιλούν για τόνο με νερό καθώς έχει τις μισές σχεδόν θερμίδες. Βέβαια το συγκεκριμένο άρθρο αναφέρεται γενικότερα στα σνακς όχι μόνο για αυτούς που θέλουν να χάσουν αλλά ενδεχομένως και γι αυτούς που θέλουν να προσθέσουν και ίσως κάπου εκεί να υπάρχει η εξήγηση.
    I wold not be in a folis paradyce

  3. #33
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    29,809

    Default

    Καλησπέρα κι από μένα

    συμφωνώ με τα σχόλιά σου, έτσι ακριβώς έχουν τα πράγματα. Όμως βασική προϋπόθεση είναι να επιλέγουμε τι ακριβώς σνακ θα τρώμε!
    Γιατί σνακ μπορεί να είναι μια μπαρα πρωτείνης, σνακ είναι και ένα γιαούρτι φρούτο. Το πρώτο είναι ενα επεξεργασμένο τρόφιμο, γεμάτο περιττά σάκχαρα και κακής ποιότητας λιπαρά , το δεύτερο μια υγιηνή επιλογή με σαφώς λιγότερες θερμίδες!

    Άρα όχι επεξεργασμένα έτοιμα σνακ, ναι στα "σπιτικά" και υγιεινά.



    Quote Originally Posted by unwiser View Post

    Τώρα κάτι άλλο που θα ήθελα να πω είναι διάβασα για πρώτη φορά και λίγο με μπέρδεψε το σημείο στο οποίο μιλά για τόνο με λάδι. Όσα έχω διαβάσει μέχρι τώρα, ελάχιστα είναι η αλήθεια, μιλούν για τόνο με νερό καθώς έχει τις μισές σχεδόν θερμίδες. Βέβαια το συγκεκριμένο άρθρο αναφέρεται γενικότερα στα σνακς όχι μόνο για αυτούς που θέλουν να χάσουν αλλά ενδεχομένως και γι αυτούς που θέλουν να προσθέσουν και ίσως κάπου εκεί να υπάρχει η εξήγηση.
    Το συγκεκριμένο άρθρο αναφέρεται σε γρήγορες λύσεις. Ο τόνος με ελαιόλαδο (και δεν εννοώ αυτόν που έχει η κονσέρβα μεσα) είναι ένα πλήρες σνακ . Συνδιάζει πρωτείνη με λίπος. Αυτό θα κρατήσει κάποιον μέχρι το επόμενο γεύμα του.

    Για κάποιον που έχει στόχο το χάσιμο λίπους, φυσικά μπορεί να έχει ένα τέτοιο σνακ αρκεί να μην ξεφεύγει στις θερμίδες του.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  4. #34
    New Member GEROLYKOS's Avatar
    Join Date
    07-01-14
    Location
    ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ
    Posts
    45

    Default

    Πολυ καλο αρθρο ν'ασε καλα καρδουλα.!! Μου ειναι πολυ χρησιμο μιας και ξεκιναω διατροφη χασιμο λιπους.!!!

  5. #35
    Pumping Iron SuperNOS's Avatar
    Join Date
    06-02-14
    Location
    Messinia
    Posts
    445

    Default

    Καταπληκτικό το άρθρο Ειρήνη :)
    Ρίξαμε και το διαβασματάκι μας και σήμερα!

  6. #36
    New Member miLa's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Posts
    23

    Default

    Ειρήνη τι γνώμη έχεις για τα κράκερ σικάλης, μπάρες απο βρώμη για εναλλακτική λύση ? ή πίττα ολικής με λίγο χούμους?

  7. #37
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    29,809

    Default

    Μπορεις να τα έχεις ως λύση ανάγκης. Ειδικα αν πρόκειτε για σπιτικές μπάρες, τότε είναι ιδανικό σνακ! Πίττες και κράκερ μόνο ως λύση ανάγκης. Μπορεις να εχεις πιτάκι βρώμης, το οποίο μεταφέρεται εύκολα και μπορεις να το φας οποιαδήποτε στιγμη.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  8. #38

    Default

    Καρδουλα καλησπερα! Σε ποιο σημειο στο forum μπρω να βρω τις συνταγες σας;;

  9. #39
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    29,809

    Default

    Γεια σου Ελενα,

    μπορεις να τις βρεις ολες εδω

    Συνταγές Για Bodybuilders

    Επίσης και εδώ η τελευταία μου βίντεο-συνταγή!
    Last edited by Kardoula; 07-01-16 at 17:05.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  10. #40
    Pumping Iron sailim's Avatar
    Join Date
    13-07-10
    Posts
    256

    Default

    Ωραίο άρθρο!

  11. #41
    Junior Bodybuilder Parex's Avatar
    Join Date
    08-02-16
    Posts
    215

    Default

    Παρά πολύ καλό όλα μαζί σε ένα τοπικ


    ? 6s plus ?

  12. #42

    Default

    πολυ βοηθιτικο αρθρο!
    Ειρηνη να σε ρωτησω κατι? Αναρωτιεμαι τωρα που αρχιζει το σχολειο, τι θα μπορουσα να παιρνω μαζι μου να τρωω καθε μερα. Ειμαι αναμεσα σε σαντουιτς με ψωμι ολικης, γαλοπουλα, τυρι και κανα λαχανικο ή σε τορτιγια ολικης (συσκευασμενη, απ αυτες που εχει το σουπερμαρκετ) με κοτοπουλο και λαχανικα. Εγω θεωρω πως η τορτιγια με το κοτοπουλο ειναι καλυτερη σαν επιλογη, αλλα με απασχολει λιγο η τορτιγια που ειναι συσκευασμενη και ποιος ξερει τι μπορει να χει μεσα. Ποια ειναι η γνωμη σου? Επισης, θεωρεις πως θα πρεπει να προσθεσω και λιγα λιπαρα σαυτο το γευμα (πχ αμυγδαλα ή ελαιολαδο) ή να το αφησω P+C μονο? Στοχος μου ειναι η αυξηση μυικης μαζας σιγα σιγα, με τη λιγοτερη δυνατη αποθηκευση λιπους. Εκτος απο βαρη παιζω και ποδοσφαιρο. Ειμαι 17 χρονων. Προπονησεις κανω το απογευμα, οποτε αυτο δεν ειναι το προ-προπονητικο μου.

  13. #43
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    29,809

    Default

    Γεια σου φίλε,

    μπορείς να βρεις σε σουπερ μαρκετ αραβική πίτα ολικής ή παρόμοια πίτα ολικής αλέσεως. Είναι μια εύκολη λύση για σένα που είσαι μαθητής, εκτός αν πάμε στην άλλη εναλλακτική όπου είναι το πιτάκι βρώμης (θέλει όμως μεγαλύτερη προετοιμασία στο σπιτι) το οποιο ειναι πολύ θρεπτικό.

    Το σνακ αυτό θα έχει και πρωτεινη και υδατ και λιγα λιπαρα. Αρα εγω θα εβαζα μεσα κοτοπουλακι, λιγο ντοματουλα, τυρι μιλνερ μια φετα και ενα κοφτο κουταλακι του γλυκου φυστικοβουτυρο.
    Βεβαια για το στοχο σου πρεπει και η υπολοιπη διατροφη να ειναι συμφωνα με αυτό.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  14. #44
    Junior Bodybuilder Parex's Avatar
    Join Date
    08-02-16
    Posts
    215

    Default

    Παιδιά τα πολλά φρούτα είναι αρνητικό για σνακ θα φάω κανονικά τα γεύματα μου αλλά μπορεί να χτυπήσω και 2 ροδάκινα μετά η καρπούζι η βανίλιες ότι έχω τέλος πάντως

  15. #45
    Forum Team iLikeBB's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Αθήνα
    Posts
    5,554

    Default

    Αν ειναι να φας φρουτα βαλτα στο πρωινο σου ή γυρω απο προπονηση. Να αξιοποιηθουν τουλαχιστον
    ΨΔ07 542

  16. #46
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    29,809

    Default

    Quote Originally Posted by Parex View Post
    Παιδιά τα πολλά φρούτα είναι αρνητικό για σνακ θα φάω κανονικά τα γεύματα μου αλλά μπορεί να χτυπήσω και 2 ροδάκινα μετά η καρπούζι η βανίλιες ότι έχω τέλος πάντως

    Οτιδήποτε σε υπερβολή δεν είναι καλό.
    Μην γενικεύεις τα πράγματα του στυλ "τα πολλά φρούτα είναι αρνητικό". Το άρθρο δίνει ιδέες. Από κει και πέρα ο καθένας ανάλογα το στόχο του μπορει να φάει και 1 καφάσι φρούτα (αν δεν τον πάνε πίσω).
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  17. #47

    Default

    Προχθές βρήκα στο σούπερ μάρκετ το Dirollo Spread με 122 θερμίδες ανά 100γρ αλλά ταυτόχρονα 15,7γρ πρωτείνης ανά 100γρ.
    Λίπος 4% και υδατάνθρακας 4,2%. Και εξαιρετικό σε γεύση. Έφαγα και τα 200γρ για βραδινό και φούσκωσα. Πολύ χορταστικό.
    Νομίζω πότε πότε είναι μία εναλλακτικη του Κότατζ(άμα το τρώμε κάθε μέρα θα το βαρεθούμε καποια στιγμή).

  18. #48

    Default

    Ευχαριστω πολυ!

  19. #49

    Default

    Ενα πολυ ωραιο σνακ για διαφορες φασεις διατροφης ειναι το εξης:

    - 1 ή 2 σκουπ whey σοκολατα, αναλογα ποση πρωτεινη θελουμε, με 3-4 κουταλιες σουπας νερο σε μπωλ, και προσθετουμε:
    - 10 με 15 κατεψυγμενα blueberries, και,
    - 15γρ απο τα αγαπημενα μας δημητριακα (corn flakes, special k, all bran κλπ)

    Παρα πολυ καλο!!


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  20. #50
    New Member
    Join Date
    23-01-17
    Posts
    9

    Default

    [QUOTE=Kardoula;1303257]
    Kardoyla! Εχω δυο επιλογες
    Η πρωτη ειναι να φαω ενα σνακ μετα τη προπονηση ( 19:00) και οταν επιστρεψω το βραδυ (21:00) το βραδυνο μου.Σε αυτη τη περιπτωση το βραδυνο ειναι ελαφρυ γιατι απεχει 1 ωρα αποτον βραδυνο υπνο.Στις 22:00 πεφτω και κατα τις 23:00 κοιμαμαι.
    Η δευτερη ειναι το αντιστροφο ..δηλαδη κανονικο γευμα στυις 19:00 (πολυ νωρις!) και ενα μονο σνακακι πριν τον υπνο.
    Τι να προτιμησω? Δεδομενου οτι αυτη τη περιοδο θελω να χασω απλα λιγη κοιλιτσα.
    Last edited by frixos; 12-04-17 at 08:28.

  21. #51
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    29,809

    Default

    Και τα δύο σωστά είναι.
    Αν θες να χάσεις λίπος αυτό που πρέπει να προσέξεις είναι το σύνολο των θερμίδων!
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  22. #52
    New Member
    Join Date
    23-01-17
    Posts
    9

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Και τα δύο σωστά είναι.
    Αν θες να χάσεις λίπος αυτό που πρέπει να προσέξεις είναι το σύνολο των θερμίδων!
    Μιας και σε βρηκα (ας σε εκμεταλλευτω). Αν δληλαδη τρως αργα το βραδυ αυτο δεν γινεται λιπος?
    Εγω δυσκολευομαι να κρατηθω το βραδυ και να μην φαω τον αμπακα ,οποτε φαντασου με το σνακ τι γινεται! Μεχρι τωρα δεν ειχα ποτε προβλημα, ετρωγα μεγαλες ποσοτητες και δεν παχαινα πολυ.Μετα τα 30-33 βλεπω ομως διαφορα!
    Να εισαι καλα και ευχαριστω πολυ για την απαντηση!

    Last edited by frixos; 12-04-17 at 17:50.

  23. #53
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    29,809

    Default

    Αγαπητέ Φρίξο θα σου πω το εξής με δόση χιούμορ :

    Δεν είσαι η Σταχτοπούτα που μετά τις 12 η άμαξα θα μεταμορφωθεί σε κολοκύθα. Απαξ και είσαι στις θερμιδες σου, δεν παίζει ρόλο τι ώρα θα τις φας.
    Ισως πιο μικρός είχες άλλη δραστηριότητα.
    Μέτρα θερμίδες, χώρισε τα γεύματα μεσα στη μέρα και αν είσαι συνεπής στο πλάνο σου δεν θα βάλεις λίπος.

    Να σαι καλα!
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  24. #54
    New Member
    Join Date
    23-01-17
    Posts
    9

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Αγαπητέ Φρίξο θα σου πω το εξής με δόση χιούμορ :

    Δεν είσαι η Σταχτοπούτα που μετά τις 12 η άμαξα θα μεταμορφωθεί σε κολοκύθα. Απαξ και είσαι στις θερμιδες σου, δεν παίζει ρόλο τι ώρα θα τις φας.
    Ισως πιο μικρός είχες άλλη δραστηριότητα.
    Μέτρα θερμίδες, χώρισε τα γεύματα μεσα στη μέρα και αν είσαι συνεπής στο πλάνο σου δεν θα βάλεις λίπος.

    Να σαι καλα!
    Eυχαριστω

  25. #55
    Junior Bodybuilder Smiath's Avatar
    Join Date
    25-03-17
    Posts
    215

    Default

    Όσοι πίνετε πρωτεΐνη καπάκι μετά την προπόνηση και τρώτε αργότερα βραδινό, τι υδατάνθρακα τρώτε; τι είδος είναι σωστό δηλαδή για εκείνη τη στιγμή, εκτός από μπανάνα;
    Ψάχνω να βρω ιδέες για να κουβαλάω κάτι να το τρώω τσακα τσακα στο αυτοκίνητο μαζί με την πρωτεινουδα.

 

 
Page 2 of 2 FirstFirst 12

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Προτείνετε ιδανικά σνακ για διατροφη σε γράμμωση..
    By Sheva in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 3
    Last Post: 22-07-12, 00:30
  2. Μεταπροπονητικό σνακ
    By stepan4 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 16
    Last Post: 04-03-12, 12:46
  3. Απογευματινο δροσιστικό σνακ
    By xaris110 in forum Συνταγές Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 5
    Last Post: 27-06-11, 23:06
  4. Μεταπροπονητικά σνακ
    By Kardoula in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 16-12-04, 06:44

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 02:15.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding