askhsh.jpgμην γελάσετε με το σχέδιο στην ζωγραφική
πως λέγεται αυτή η άσκηση; για να την επιτύχω έχω βάλει 2 βαράκια πάνω σε μαξιλαράκι και σηκώνω τον εαυτό μου.
Έχει πολύ πλάκα!
Επίσης τι οφέλη έχει αυτή η άσκηση;
Υπάρχει περίπτωση να βλάψω τους ώμους μου;
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 20 of 20
-
23-07-12, 16:07 #1New Member
- Join Date
- 10-07-12
- Posts
- 31
Απορία πως λέγεται αυτή η άσκηση; (νομίζω είναι αερόβια)
Last edited by Kid; 23-07-12 at 16:18.
-
23-07-12, 16:36 #2Forum Team
- Join Date
- 10-11-04
- Posts
- 34,861
Aν και δεν τα πάω καλά με τα κουίζ και τις ζωγραφιές.. κάτι μου λέει πως η άσκηση που περιγράφεις είναι βυθίσεις για τρικέφαλα. Για δες εδώ:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...ipBenches.html
-
24-07-12, 01:45 #3
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,827
Νομιζω οτι ισως να ειναι και αυτη, για κοιλιακους..?
http://www.exrx.net/WeightExercises/...gHipRaise.htmlΜεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
24-07-12, 12:09 #4Senior Bodybuilder
- Join Date
- 04-05-11
- Posts
- 13,954
^^^LoL φιλε Κωστα , ρε συ θελει πολυ φαντασια για να βγει η ασκηση που εβαλες !!!
Μαλλον το Κardoulini πλησιασε περισσοτερο
Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!
-
24-07-12, 12:22 #5Pumping Iron
- Join Date
- 16-05-11
- Location
- Αθηνα
- Posts
- 442
και εμενα το σκιτσο για κοιλιακους μου μοιαζει... στο δευτερο εχει σηκωμενα ποδια....
-
24-07-12, 12:28 #6Senior Bodybuilder
- Join Date
- 01-02-11
- Location
- Φραπεδούπολη
- Posts
- 4,283
Όποιος το βρεί κερδίζει ένα 3ήμερο ταξίδι σε ένα εξωτικό νησί! Πέρα από τη πλάκα και εμένα για κοιλιακούς μου μοιάζει!
Επιτρέπεται να πέσεις αλλά επιβάλλεται να σηκωθεις! Σήκω καλέ!!!
Άθελα σου με έβαλες να σου ορκιστώ πως θα τα καταφέρω και πισωγύρισμα δεν θα κάνω...άθελα σου με πείσμωσες ακόμη ποιο πολύ! Το χαμόγελο σου δεν θα το σβήσω ποτέ από τη καρδιά μου!!!
-
24-07-12, 12:29 #7Forum Team
- Join Date
- 10-11-04
- Posts
- 34,861
Ας το πάρει το ποτάμι, με χει φάει η αγωνία
-
24-07-12, 12:32 #8Senior Bodybuilder
- Join Date
- 27-06-11
- Location
- Cyprus
- Posts
- 14,554
κοιλιακοι ειναι ρε παιδια...αφου κραταει σε 2 παγκους με κατεβασμενα ποδια στο σκιτσο 1 και τα ανασηκωνει στο σκιτσο 2(και στο σκιτσο2 δεν κατεβαζει αγκωνες)...κατω κοιλιακους ψηφιζω...!
Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
sanguine tuo...
-
24-07-12, 12:34 #9Senior Bodybuilder
- Join Date
- 04-05-11
- Posts
- 13,954
Θα φωναξω το γιο μου να κανει 1 εξπλειν στη ζωγραφια ...
Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!
-
24-07-12, 12:38 #10Forum Team
- Join Date
- 10-11-04
- Posts
- 34,861
Τελικά κοιλιακοί θα ναι.. γαμώτο έχασα το ταξίδι...
-
24-07-12, 12:42 #11Senior Bodybuilder
- Join Date
- 27-06-11
- Location
- Cyprus
- Posts
- 14,554
μαλλον!
Originally Posted by Kardoula
Τελικά κοιλιακοί θα ναι.. γαμώτο έχασα το ταξίδι...
Last edited by Leo 11; 24-07-12 at 12:45.
Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
sanguine tuo...
-
24-07-12, 13:07 #12New Member
- Join Date
- 10-07-12
- Posts
- 31
όχι όχι στην πρώτη απλά δεν μπορούσα να κάνω σηκωμένα τα πόδια xD ( κ δείχνω την ίδια εικόνα από άλλη όψη)
τα βαράκια στα οποία ποιάνομαι για να σηκωθώ είναι στο πάτωμα. :P
κ μετά απλά με σηκωμένα τα πόδια - πάνω - κάτω. :P (αυτό μπορώ να κάνω μέχρι τώρα)
:D
ευχαριστώ για απαντήσεις :)
έτσι όπως το χω είναι σαν κ αυτό watch?v=riu0nO1U2do&feature=
αλλά όχι τόσο extreme. (αυτός κάνει άλλη άσκηση)
επίσης έτσι όπως έχω τα πόδια πάνω σε ορθή γωνία παω να τα πάω λίγο πίσω αλλά μετά πέφτω
Last edited by Kid; 24-07-12 at 13:15.
-
24-07-12, 13:09 #13Senior Bodybuilder
- Join Date
- 27-06-11
- Location
- Cyprus
- Posts
- 14,554
..μα το Χριστο δεν καταλαβα τιποτα...απαντα μονο σε αυτο: πανω κατω πανε τα χερια σου η τα ποδια σου??????? Originally Posted by Kid
Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
sanguine tuo...
-
24-07-12, 13:13 #14New Member
- Join Date
- 10-07-12
- Posts
- 31
τα χέρια. τα πόδια παραμένουν πάνω :P
-
24-07-12, 13:14 #15Senior Bodybuilder
- Join Date
- 27-06-11
- Location
- Cyprus
- Posts
- 14,554
..βυθισεις ειναι... Originally Posted by Kid
Ειρηνη...καλο ταξιδι!!!!!!!!!!!!!Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
sanguine tuo...
-
24-07-12, 13:23 #16New Member
- Join Date
- 10-07-12
- Posts
- 31
κέρδισε η καρδούλα.
η άσκηση πάντως είναι πολύ διασκεδαστική.
ερώτηση : είναι αυτή η άσκηση ένα βήμα για να κάνεις hand stand;
θέλω πολύ να κάνω hand stand.
w ww.youtube.c om/watch?v=buFlMvmP-ww&feature=related
αυτό είναι δύσκολο. κ έτσι εγώ βάζω τα πόδια μπροστά σε ορθή γωνία.Last edited by Kid; 24-07-12 at 13:29.
-
24-07-12, 13:44 #17Forum Team
- Join Date
- 10-11-04
- Posts
- 34,861
Originally Posted by Leo 11
..βυθισεις ειναι...
Ειρηνη...καλο ταξιδι!!!!!!!!!!!!!
Yeah buddyyyyyyyyyyyyy!!!!!!!!!!!
Σας έφαγα όλους!!!!!!!!!!!
Αν είσαι αρχάριος καλύτερα να μείνεις στα βασικά γιατί πάνω στις δοκιμές μπορεί να πάθεις κανένα τράβηγμα, γενικά να τραυματιστείς (χτύπα ξύλο). Για να κανεις οτι κανει ο τύπος στο βιντεο χρειάζεται να χεις γερούς κοιλιακούς (λειτουργουν ως σταθεροποιητής), χέρια και γενικά να είσαι σε προχωρημένο επίπεδο. Originally Posted by Kid
κέρδισε η καρδούλα.
η άσκηση πάντως είναι πολύ διασκεδαστική.
ερώτηση : είναι αυτή η άσκηση ένα βήμα για να κάνεις hand stand;
θέλω πολύ να κάνω hand stand.
w ww.youtube.c om/watch?v=buFlMvmP-ww&feature=related
αυτό είναι δύσκολο. κ έτσι εγώ βάζω τα πόδια μπροστά σε ορθή γωνία.
(Έβαλες το τόπικ στην γυναικεία ενότητα και μας μπέρδεψες! Σε πέρασα για κοπέλαΤο μετέφερα στην κατάλληλη).
Last edited by Kardoula; 24-07-12 at 13:48.
-
24-07-12, 14:33 #18Senior Bodybuilder
- Join Date
- 01-02-11
- Location
- Φραπεδούπολη
- Posts
- 4,283
And the winner is
ΕΙΡΉΝΗ! Πολλάν μπράβο επικοινωνήστε μαζί μας γα λεπτομέριες του ταξιδιού! Και εγώ από το σκίτσο κατάλαβα οτι κάνει κοιλιακούς με λαβές. Χάσαμε όλοι μας 
!
Επιτρέπεται να πέσεις αλλά επιβάλλεται να σηκωθεις! Σήκω καλέ!!!
Άθελα σου με έβαλες να σου ορκιστώ πως θα τα καταφέρω και πισωγύρισμα δεν θα κάνω...άθελα σου με πείσμωσες ακόμη ποιο πολύ! Το χαμόγελο σου δεν θα το σβήσω ποτέ από τη καρδιά μου!!!
-
24-07-12, 14:36 #19Pumping Iron
- Join Date
- 16-05-11
- Location
- Αθηνα
- Posts
- 442
δευτερη ερωτηση...
Τι ασκηση κανει το αβαταρ της anna_lou
-
24-07-12, 14:54 #20Senior Bodybuilder
- Join Date
- 01-02-11
- Location
- Φραπεδούπολη
- Posts
- 4,283
Χα εδώ σας θέλω! Τι άσκηση κάνει το βατραχάκι μου!!!
Επιτρέπεται να πέσεις αλλά επιβάλλεται να σηκωθεις! Σήκω καλέ!!!
Άθελα σου με έβαλες να σου ορκιστώ πως θα τα καταφέρω και πισωγύρισμα δεν θα κάνω...άθελα σου με πείσμωσες ακόμη ποιο πολύ! Το χαμόγελο σου δεν θα το σβήσω ποτέ από τη καρδιά μου!!!
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Απορία Για Αερόβια Άσκηση και Bodybuilding
By seedorf in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingReplies: 1Last Post: 05-04-11, 16:02 -
ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΩΡΑ ΓΙΑ ΑΕΡΟΒΙΑ ΑΣΚΗΣΗ?
By freeze in forum Προγράμματα Και ΑσκήσειςReplies: 0Last Post: 02-06-07, 18:30 -
Κάνει κανείς αυτή την άσκηση;
By iNCubO in forum Προγράμματα Και ΑσκήσειςReplies: 0Last Post: 13-01-07, 11:55
Bookmarks