Αξιολόγηση της Διατροφής μου!

**dionisis17** · 23-07-12, 16:37

ειμαι 16.5 χρονων και θελω να χασω λιπος αρχισα αυτη τη διατροφη στα 70 κιλα και ειμαι 1.73 ειναι σωστη??εχετε να μου προτεινετε καμια καλη?? παρτε την χανεις 5 κιλα σε μια βδομαδα την βρηκα απο σαιτ

.

Πρωινό

* 1 ποτήρι γάλα 0% λιπαρά (μάρκας Αγνό) με δημητριακά ολικής αλέσεως fitness της nestle

Ενδιάμεσο

* Ένα φρούτο, ή εάν θέλετε μισή μπανάνα

Μεσημέρι

* Σολομό ή τόνο ή κοτόπουλο, με όση σαλάτα θέλετε και 1 κ.σ λάδι

Απογευματινό

* 1 φρούτο

Βραδινό

* 1 ποτήρι γάλα

**Mazda 6** · 23-07-12, 16:42

Διονύση καταρχήν καλώς ήρθες στο forum μας.

Αυτή η διατροφή δεν είναι για χάσιμο λίπους. Αυτή είναι για χάσιμο κιλών με τόσο λίγο φαγητό. Στην ηλικία σου καλό θα είναι να ακολουθείς μια πιο σωστή και ολοκληρωμένη διατροφή.

Τώρα, το να χάσεις λίπος είναι άλλου παπά Ευαγγέλιο, μιας και η καύση του λίπους είναι ένας συνδιασμός πραγμάτων όπως η σωστή διατροφή, η προπόνηση, η αερόβια άσκηση και η ξεκούραση. Γυμνάζεσαι;!

**dionisis17** · 23-07-12, 16:45

γυμναζομαι ναι..καθημερινα..επερνα λιποδιαλιτες μου ειχε δωσει ενα φιλος μου 15 χαπια της universal ...μπορειτε να μου προτεινετε μια διατροφη για απωλεια λιπους??

**vlasis90** · 23-07-12, 16:52

Φίλε Διονύση για ποιο λόγο έπερνες λιποδιαλύτες σε αυτήν την ηλικία????

**dionisis17** · 23-07-12, 16:54

επερνα γιατι θελω σαν τρελος να πεταξω κοιλιακους χωρις να σφηγκω..αμα σφηξω βγαινουνε αλλα οχι πολυ..ενταξει δεν ειμαι και κανα μωρακι το 95 γενηθης ειμαι

**Mazda 6** · 23-07-12, 17:02

Αφού λοιπόν Διονύση δεν είσαι μωράκι, μη ζητάς μασημένη τρόφη...

Ψάξε σα μεγάλο παιδί στην ενότητα της διατροφής, όπου θα βρεις τα sticky άρθρα που αφορούν τη διατροφή για να ενημερωθείς και να πάρεις μια ιδέα. Υπάρχει ακόμη και μια πρότυπη διατροφή γράμμωσης για να διαβάσεις!!!

Καλή συνέχεια λοιπόν με το διάβασμα των διάφορων ενοτήτων του forum!!!

**darksniper87** · 24-07-12, 11:21

Originally Posted by dionisis17

επερνα γιατι θελω σαν τρελος να πεταξω κοιλιακους χωρις να σφηγκω..αμα σφηξω βγαινουνε αλλα οχι πολυ..ενταξει δεν ειμαι και κανα μωρακι το 95 γενηθης ειμαι

Διονυση για να βγούνε οι κοιλιακοί σου όπως θες πρέπει να έχουνε και ενα άλφα όγκο.
Αν δεν είναι πρησμένοι, δεν έχουν όγκο γενικά δηλαδή, τότε θα πρέπει να ρίξεις τα επίπεδα του λίπους σου σε πάρα πολύ μικρό βαθμό, το οποίο είναι πάρα πολύ δύσκολο, για να φαίνονται.
Καλύτερα όταν μεγαλώσεις και θες ακόμη σοβαρά να φτιάξεις ένα ωραίο σώμα να κάνεις μια καλή διατροφή όγκου και τότε είναι που θα δεις δυνατά αποτελέσματα.