Γεια και χαρα.Ειμαι 32 χρονων και αθλουμαι απο τα 17 μου.Κυριως με βαρη.Στο ολο αυτο διαστημα ποτε μου δεν προσεξα την διατροφη μου.Κοινως ετρωγα οτι να ναι.Αποφασισα λοιπον επειδη τα τελευταια χρονια εχω μια μικρη κοιλιτσα να κανω επιτελους διατροφη,να χασω λιγο βαρος και να γραμμωσω.

Συγκεκριμενα.Ειμαι 1.81 και αυτη τη στιγμη 94 κιλα.Πριν απο 2 χρονια καταφερα να φτασω στα 85,5 κιλα τα οποια αποδειχτηκαν οτι ηταν και τα ιδανικα μου συμφωνα και με την μυικη μου μαζα.Ενας αθληιατρος που με ειδε σαν σωματοτυπο με συμβουλεψε να ειμαι απο 85-87 κιλα για να μην χασω και μυικη μαζα.

Οι προπονησεις που κανω ειναι περιορισμενες,κ αυτο γιατι εχω χρονιες τενοντιτιδες και στα 2 χερια(μην ρωτατε πως,δυστυχως σαν πιτσιρικας εκανα πολλα λαθη και τα πληρωνω ακομα!).Ετσι κανω 2 προπονησεις την βδομαδα με βαρη,κοιλιακους καθε μερα και για αεροβια ασκηση 45 λεπτα περιπου με στατικο ποδηλατο 5 φορες την εβδομαδα.

Δοξα το Θεο αν και δεν αθλουμαι με πολλα κιλα πλεον εχω καταφερει και εχω διατηρησει αρκετη μυικη μαζα.Θελω λοιπον να αδυνατισω χωρις να χασω μυικη μαζα και να γραμμωσω και λιγο αν γινεται.Ενταξει δεν θα με χαλαγε να ειχα και 6 pack μεν,αλλα για να ειμαι ειλικρινης δεν ειναι ο αυτοσκοπος μου.Θελω να κανω επιπεδη κοιλια ομως και ας μην φαινονται οι κοιλιακοι.

2 γνωστοι μου που ασχολουνται με το bodybuilding μου συστησαν να κανω διατροφη και να ριξω πολυ βαρος στην πρωτεινη.Επειδη μαλιστα δεν ειναι παντα εφικτο να βρισκουμε παντα τροφες με πρωτεινη μου συστησαν να παρω και μια πρωτεινη 80αρα οπως μου την ειπαν.Ετσι πηρα την new SYNGEX zero carb sro,η οποια οπως μου συστησαν δεν ειναι η καλυτερη μεν αλλα αρκετα καλη και σχετικα καθαρη.

Αυτο που με εχει προβληματισει ειναι το ΠΟΤΕ πρεπει να χρησιμοποιω αυτη την πρωτεινη.Ξερω οτι σε καθε γευμα πρεπει να καταναλωνω και πρωτεινη γιατι η ημερησια ληψη πρωτεινων πρεπει να γινεται σε 5-6 μικρα γευματα.Στο κουτι γραφει 3 φορες την ημερα.

Αξιζει να τονισω οτι στο σπιτι μας,επειδη και η συντροφος μου προσεχει στο φαγητο εχουμε αρκετες τροφες με πρωτεινη οπως τονος,γαλακτομικα,οσπρια,απαχα κρεατα,ωμους ξηρους καρπους κλπ.

οποτε ρε παιδια...καθε ποτε να την χρησιμοποιω..?Η μπορω να την χρησιμοποιω μια φορα την ημερα και τα υπολοιπα απο φαγητο..??

Α και μια αποψη για τις μπαρες πρωτεινης(μου δωσαν καμια 10ρια δωρο!)?ειναι καλες..?Μηπως εχουν πολλη ζαχαρη και δεν κανουν..??Γιατι εφαγα μια σημερα πριν την προπονηση με τα βαρη και ηταν πολυ νοστιμη οχι τπτ αλλο..

ευχαριστω και συγνωμη για το μακροσκελες ποστ!