Ποδόσφαιρο - Συμπληρώματα Για Αντοχή & Αποκατάσταση

**thomas18** · 01-08-12, 20:04

καλησπερα θα ηθελα μια βοηθεια.παιζω ποδοσφαιρο και εχω ξεκινησει προετοιμασια με την ομαδα σημερα.η προετοιμασια θα περιλεμβανει πολυ αεροβια γυμναστικη και λιγα βαρη..πειτε μου να επισλεξω καποιο προιον η μια σειρα απο προιοντα που να μου δινουν ενεργεια,αντοχη και αποκατασταση.ευχαριστω

**billakosperisteri** · 01-08-12, 20:25

Ηλικια??? κιλα??? χρονια προπονησης?? καποια πληροφορια :Ρ

**thomas18** · 01-08-12, 20:28

αμεσως ρε billako.ειμαι 26 χρονων εχω υψος 1.75 και 76 κιλα.παιζω ποδοσφαιρο εδω και 8 χρονια σε καλο επιπεδο

**Psilos23** · 01-08-12, 21:08

welcome
Για αντοχη και μονο ρε συ αρκεσου στην καφεινη και στα ενεργιακα ποτα

**billakosperisteri** · 02-08-12, 01:19

Ωραιος, λοιπον εγω εκανα στοιβο για καποια χρονια και εχω γνωσεις σε θεματα αντοχων, αρχικα μπορεις να πας στο φαρμακειο και να ζητησεις ηλεκτρολυτες για να μην χαλας λεφτα σε ενεργιακα ποτα καθε μερα, κανουν 8 ευρω τα 20 δισκια και περνεις ενα την φορα, ο φιλος απο πανω ειναι σωστοτατος σχετικα με τον καφε, εσπρεσακι σκετο και πας πυραυλος και με 0 θερμιδες, τωρα περνωντας σε ενα επομενο σταδιο με συμπληρωματα δεν νομιζω οτι τα χρειαζεσαι αλλα οφειλω να σου πω τι ξερω, η γλουταμινη βοηθαει στην μυικη αποκατασταση εχω ακουσει, προσωπικα εχω δοκιμασει κρεατινη αλλα σε προπονηση με βαρη και τα αποτελεσματα σε θεματα μυικων αντοχων ηταν παραπανω απο θετικα, ξερω οτι και πολλοι ποδοσφαριστες περνουν καποια μικρη δοση αλλα εχεις παρενεργιες την κατακρατιση υγρων και δεν ξερω κατα ποσο σε βολευει να τρεχεις με συν 1-2 κιλα πανω σου, ξεκινα με τους ηλεκτρολυτες και αν δεις οτι θες το κατι παραπανω πειραματιζεσαι, παντως δεν πιστευω οτι τα εχεις αναγκη, σημειωση οτι τα συμπληρωματα για να πιασουν τοπο θελουν και καλη διατροφη και "καλη" ζωη γιατι η κρεατινη με αλκοολ εχει παρενεργιες, κανε μια μικρη ερευνα και οτι θες εδω ειμαστε

**Musclemar** · 02-08-12, 01:58

Πρωτα θα κοιταξεις η διατροφη σου να εχει αρκετους υδατανθρακες, απο εκει θα αντλησεις το μεγαλυτερο μερος της απαιτουμενης ενεργειας κατα την προπονηση σου. Δευτερον, θα πρεπει να εχεις αρκετη πρωτεινη για να εχεις τη σωστη αποκατασταση και αναρρωση των μυων. Για συμπληρωματα πρωτα απ'ολα μια δυνατη πολυβιταμινη για αθλητες, μια καθαρη πρωτεινη ορου γαλακτος (whey) για πριν και μετα την προπονηση και ισως και καποιο ενεργειακο ποτο. Πιστευω ομως οτι θα εισαι οκ με εναν καφε πριν την προπονηση και καποιο υδατανθρακουχο ροφημα με ηλεκτρολυτες κατα τη διαρκεια (αντε το πολυ να εχει και αμινοξεα μεσα). Για την κρεατινη και τη γλουταμινη, θα τα προτεινα αλλα για πιο μετα, δεν ειναι απαραιτητα για τον επικειμενο στοχο των προπονησεων σου.

**thomas18** · 02-08-12, 14:11

σας ευχαριστω πολυ.ειλικρινα με βοηθησατε

**thomas18** · 17-08-12, 20:29

εχω αγορασει αυτο το προιον Scitec - L-Glutamine.ξερει κανεις σε τι αναλογια σκονησ και νερου πρεπει να το παιρνω?ευχαριστω

**billakosperisteri** · 17-08-12, 21:38

Ενα πρασινο κουτι ειναι??? Λογικα γραφει επανω

**thomas18** · 07-09-12, 21:17

καλησπερα θα ηθελα μια βοηθεια.ειμαι ποδοσφαιριστης και σε μια εβδομαδα κλεινει ο κυκλος μιας πολυ καλης προετοιμασιας.θα ηθελα να με βοηθησετε να επιλεξω μια κρεατινη(οχι ακριβη)για τη συνεχεια.οποιος μου πει ποια να επιλεξω θα τον παρακαλεσω να μου πει και καποια στοιχεια γι αυτο το προιον.τα κατα και τα υπερ του.ευχαριστω και τα λεμε