Πρόγραμμα και Ασκήσεις Με Αλτήρες

**Βουτυρόπαιδο** · 13-08-12, 01:23

Καλησπέρα!Αρχικα θελω να ρωτησω κατι ακυρο.Εχω διαβασει οτι το πράσινο τσαι ειναι καλος λιποδιαλυτης και απο τοτε πινω 2 ποτήρια την ημερα.Ειναι καλη αυτη η ποσοτητα για να δω αποτελεσματα?(οχι οτι εχω παρα πολυ λιπος,απλα θελω να το μειώσω.).Επισης θελω αν μπορειτε να μου δωσετε ενα προγραμμα για ασκησεις με αλτηρες και μια διατροφη για αυξηση ογκου

**GeorgeV77** · 13-08-12, 01:36

πρωτα βγαλε προγραμμα και διατροφη και μετα βαζεις συμπληρωματικα πρασινο τσαι

**ilias_ktn** · 13-08-12, 01:42

Ναι φίλε το τσάι είναι καλός λιποδιαλύτης ισχύει... τώρα για το πόσο πρέπει να πίνεις προσωπικά νομίζω 2 ποτήρια ημερησίως αρκούν.

Έτοιμο πρόγραμμα δε θα σου βγάλει κανείς. Ψάξε, διάβασε εδώ στο φόρουμ στην αντίστοιχη ενότητα των ασκήσεων και θα βρεις πολλά πράγματα. Ρίξε μια ματιά και στο bodybuilding.com για ασκήσεις ώστε να δεις ποιες μπορείς να κάνεις με τον εξοπλισμό που έχεις. Βγάλε ένα πρόγραμμα, γράψε το εδώ και το βλέπουμε.

**Βουτυρόπαιδο** · 13-08-12, 02:10

ευχαριστω πολυ. Η σελιδα ηταν πολυ χρήσιμη και εφτιαξα ενα προγραμμα με καποιες ασκησες .Κατι ακομα, για αυξηση ογκου πρεπει να κανω λιγοτερες επαναληψεις και περισσότερα σετ και αν ναι,ποσα να κανω περιπου?

**KOSTASFIT** · 13-08-12, 10:19

To αν κανεις ογκο η γραμμωση το καθοριζει η διατροφη.
Ριξε μια ματια κι εδω http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=25067

ΥΓ.Παντως μην νομιζεις πως το τσαι θα σου κανει τη δουλεια.Αν δεν τρως οπως πρεπει......