Καθαρή Πρωτεϊνη

[eri]

γεια χαρα σε ολλους.θα ηθελα να μου πεις καπιος μια καθαρη πρωτεινη για ανα παρω για αυξηση μυικης μαζας.σκοπεβω να πιγενω 4 φορες γυμναστιριο την εβδομαδα και + οτι καθε μερα κανω περιπου 4 χιλιομετρα περταπτημα και τρεξιμο σε βουνο λογου σκηλιου...καπου διαβασα γαι καπιο σκευασμα π λεγεται extrem power κατι..εγραφε οτι σε 1 μηνα βλεπεις αποτελεσματα..ειμαι 83 κιλα και 25 χρωνων..κανω διατροφη αλλα το λιπος δεν λεει να φιγει..στο γυμναστιριο αυτο π κανω ειναι 25 λεπτα διαδρομο σε 7 ταχυτητα και κιλιακους,ραχιεους..βαρη οχι πολλα διοτι τηελω να χασω πρωτα λυπος και μετα...μπορει να με βοειθισει καπιος..

[Παυλίδης]

Άρχισε τα βάρη και το διάβασμα.

[kick_boxer]

Ξεκίνα να διαβάσεις την ενότητα της διατροφής.Φτιάξε μια διατροφή υποθερμιδική δηλαδή να τρως πιο λίγες από τις θερμίδες που πρέπει ανά μέρα για να χάσεις από πάνω σου το λίπος.
Φτιάξε ένα πρόγραμμα προπόνησης γυμνάζοντας όλες της μυικές ομάδες.
Κοιλιακούς κάνε 2-3 φορές την βδομάδα,μόνο!
Η πρωτείνη τι περιμένεις να σου κάνει?Άμα δεν κάνεις σωστή διατροφή η πρωτείνη δεν κάνει τίποτα.Είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής,δηλαδή συμπληρώνει μια άρτια διατροφή η οποία δεν σε καλύπτει σε θερμίδες ή μάκρος(πρωτείνης) ή για πρακτικότητα.Με απλά λόγια δεν σου χρειάζεται...