Χαμηλοτερη αποδοση!

[body-asxetos]

Γεια σας! εδω και μερικο καιρο παρατηρω μια μειωση στην αποδοση μου στο γυμναστηριο... και συγκεκριμενα εδω και ενα μηνα που πηγαινω σε αλλο!!Αδυνατω να σηκωσω τα κιλα που μπορουσα πριν μερικο καιρο στην μπαρα στον οριζοντιο παγκο(στηθος), ενω σιγα σιγα βλεπω σε μερικες αλλες ασκησει να μειωνεται η αποδοση μου και σε αλλες ασκησεις σε αλλου μυες!..Τωρα αρχιζω και σκεφτομαι οτι φταιει οτι γυμναζω καθε μυικη ομαδα 2 φορες την εβδομαδα,,, και θα ηθελα αν μπορειτε να το σκεφτειτε λιγο και να μου πειτε τι μπορω να κανω..!

[MariosKu]

Καλησπέρα φιλε μου.Σιγουρα ειναι καπως υπερβολικώ να γυμναζεις ολες τις μυικες ομαδες απο 2 φορες καθε εβδομαδα επειδη δεν αφηνεις τους μυς να αναρρωσουν και να αναπτυχθουνε.Εγω σου προτεινω να κανεις 1βδομαδα εντελως ξεκουραση και να μπεις την επομενη εβδομαδα δυνατα στο προγραμα σου.Και επισης μην γυμναζεις απο 2φορες καθε μυικη ομαδα, 1δυνατη προπονηση αρκει για ολη την εβδομαδα!!!!Καλη συνεχεια.

[body-asxetos]

εντελως ξεκουραση απο βαρη ε?... δικιο εχεις ασε που οι ασκησεις που εχω στο προγραμμα ειναι μπολικες και μερικες φορες στις τελευταιες ζοριζομαι!

[vlasis90]

εντελως ξεκουραση απο βαρη ε?... δικιο εχεις ασε που  οι ασκησεις που εχω στο προγραμμα ειναι μπολικες και μερικες φορες στις τελευταιες ζοριζομαι!

Ξεκουράσου για 10 ημέρες και εάν συνεχιστεί η κούραση και η έλλεψη ενέργειας τότε ξανακοίτα τη διατροφή σου φίλε μου γιατί ίσως να είναι ελλειπής. Στο λέω γιατί έτσι την πατάω και εγώ κατα καιρούς

[Traianus]

Πιο αραιή προπόνηση, ενισχυμένη διατροφή, περισσότερος ύπνος.

[kick_boxer]

Τρως καλά?Ξεκουράζεσαι?
Εγώ προσωπικά όταν αλλάζω γυμναστήριο παρατηρώ μια αυξομείωση στα κιλά.Ίσως φταίει η αλλαγή χώρου και τα διαφορετικά μηχανήματα,βάρη κλπ.
Ακολούθησε τις συμβουλές που σου είπαν παραπάνω τα παιδιά και βλέπεις...

[Raf]

Και εγώ το παθαίνω..3 γυμναστήρια άλλαξα..αλλά σαν τ πρώτο τπτ..και να φανταστείς ότι το πρώτο gym κοστίζει 29 ευρά και είναι μικρό χωρίς βασικά μηχανήματα..αλλά εκεί κάνω κορυφαίες προπονήσεις!

[body-asxetos]

παντως εγω πιστευω οτι φταιει το οτι γυμναζω καθε μυικη ομαδα δυο φορες μεσα στην εβδομαδα...ενω στα ποδια που τα γυμναζω μια φορα δεν εχω προβλημα!!!