καλησπερα εδω και 2μηνες περιπου εχω κολλησει στα ιδια κιλα ενω η διατροφη μου ειναι για να περνω δυο κιλα ανα μηνα και δουλευε εδω και πολλους μηνες....Μεσα σε 9 μηνες εβαλα 13 κιλα περιπου και λογο του σωματοτυπου μου και επειδη ημουν υπερβολικα λιγα κιλα μπηκαν αρκετα καθαρα!
Ομως ξαφνικα αρχισε να κολλαει η ζυγαρια στα 73 ειμαι 1.80 υψος και πολλες φορες επεφτα και στα 72 συνεπως δεν ανεβενε καθολου...αλλαξα καποια πραγματα στην διατροφη μου κατα διαστηματα να δω αν φταει αυτο αλλα και παλι τιποτα...η διατροφη μου ειναι σωστη 100% εχω μετρησει θερμιδες κτλπ. οποτε δεν χρειαζεται να την γραψω...Καπου ειχα διαβασει οτι ο οργανισμος "αντεχει" να περνει περιπου μεχρι 15 κιλα τον χρονο ισχυει κατι τετοιο? Μπορει απλα να κουραστηκε ο οργανισμος μου και να πρεπει να κανω ενα διαλλειμα και να μεινω στα ιδια κιλα?
Ευχαριστω!
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 18 of 18
Thread: Κολλησα στα ιδια κιλα.
-
18-08-12, 14:06 #1New Member
- Join Date
- 20-11-11
- Posts
- 72
Κολλησα στα ιδια κιλα.
-
18-08-12, 15:37 #2Senior Bodybuilder
- Join Date
- 28-03-06
- Location
- Greece
- Posts
- 11,073
Αυτό είναι το πιθανότερο ενδεχόμενο !! Οπότε ξεκουράσου λίγο, και χαλάρωσε την προπόνησή σου. Μετά από 4-5 βδομάδες, μπορείς να ξαναμπείς σταδιακά σε βαριές-δυνατές προπονήσεις.
Originally Posted by nikosg
GO HARD... OR GO HOME!
CAN YOU HANDLE IT ?
-
18-08-12, 23:26 #3New Member
- Join Date
- 20-11-11
- Posts
- 72
Σιγουρα καταλαβες σωστα? δεν εννοω κιλα στην προπονηση εννοω σωματικα! εχει σχεση η προπονηση? Originally Posted by cuban
-
19-08-12, 00:07 #4Senior Bodybuilder
- Join Date
- 30-07-11
- Location
- ΑΘΗΝΑ
- Posts
- 2,527
καλησπερα!!ησουν δηλαδη 61 κιλα με 1.80[αρκετα αδυνατος]τωρα στα 73 κιλα. Originally Posted by nikosg
αν δεν σου κανει κοπο γραψε την διατροφη σου ετσι να υπαρχει ενα πλανο το τι τρως ποσοτητες και λοιπα!σιγουρα θα υπαρχουν καποιες αλλαγες που θα σε βοηθησουμε!
κανεις αεροβια καθημερινα?
-
19-08-12, 01:50 #5New Member
- Join Date
- 20-11-11
- Posts
- 72
γεια σου φιλε ναι τοσα κιλα ημουν και ειμαι..την διατροφη μου επειδη δεν ειμαι απο τον δικο μου υπολογιστη και οταν μπαινω δεν εχω πολυ χρονο δεν μπορω να την γραψω παντως ειναι σχεδιασμενη για να παιρνω δυο κιλα ανα μηνα αλλα πια δεν μπαινει ουτε γραμμαριο...κανω 3 φορες την εβδομαδα απο 10 λεπτα ζεσταμα καθε φορα και 10 λεπτα στο τελος δηλαδη 1 ωρα την εβδομαδα....και γενικα δεν εχω αλλαξει κατι που να επηρεαζει το βαρος μου.... Originally Posted by lary2332
-
19-08-12, 02:42 #6Senior Bodybuilder
- Join Date
- 30-07-11
- Location
- ΑΘΗΝΑ
- Posts
- 2,527
αρα ενταξει δεν κανεις πολυ αεροβια ωστε να την μειωσεις..ποσα γραμμαρια υδατανθρακα εχεις στα γευματα σου?και ποσα γευματα κανεις?
το οτι η διατροφη που κανεις ειναι σχεδιασμενη για δυο κιλα το μηνα ειναι σχετικο!δεν αφομοιωνουν το ιδιο ολοι οι οργανισμοι!
το οτι πηρες 13 κιλα αυτο ειναι θετικο!!αρα παιρνεις κιλακια!!υπαρχουν σωματοτυπα που μεσα σε 9 μηνες δεν βαζουν τοσο βαρος και καθαρο οπως λες!!
για ριξε μια ματια εδω και πεσμου εισαι σε αυτα τα πλαισια??http://www.bodybuilders.gr/bodybuild...id=2&recid=245
-
19-08-12, 07:47 #7Senior Bodybuilder
- Join Date
- 28-03-06
- Location
- Greece
- Posts
- 11,073
Φυσικά κατάλαβα. Το σώμα σου, δε μπορεί να βάζει κιλά συνέχεια. Ιδιαίτερα αν θέλεις ποιοτικά κιλά. Από ένα σημείο και μετά, ότι κιλά βάζεις, θα είναι λίπος. Originally Posted by nikosg
Η προπόνηση, όσο πιο βαριά είναι, τόσο περισσότερη κορτιζόλη εκκρίνεις. Οπότε το θερμιδικό πλεόνασμα που έχεις, δε θα χρησιμποιηθεί σωστά....
Εκτός αυτών, το ερέθισμα που δίνει η βαριά προπόνηση, δε μπορείς να το εκμεταλλευτείς λόγω κόπωσης του σώματος.
Οπότε, κρατάς τη διατροφή σου όπως είναι αφού δούλεψε καλά μέχρι τώρα, και απλά χαλαρώνεις τις προπονήσεις σου, ώστε να ηρεμήσει το σώμα σου.GO HARD... OR GO HOME!
CAN YOU HANDLE IT ?
-
19-08-12, 09:24 #8Junior Bodybuilder
- Join Date
- 24-05-11
- Location
- Μήλος
- Posts
- 136
Καλημέρα και από μένα. Επειδή τυχαίνει να έχω το ίδιο θέμα να κάνω μια ερώτηση επί τούτου; Originally Posted by cuban
ΟΚ, κρατάμε την υπερθερμιδική διατροφική ως έχει. Όταν λες "χαλαρώνεις τις προπονήσεις σου" εννοείς ίδιες ασκήσεις/σετ/επαναλήψεις αλλά λιγότερα κιλά, ούτως ώστε να μην φθάνουμε σε κόπωση;
-
19-08-12, 09:30 #9Senior Bodybuilder
- Join Date
- 28-03-06
- Location
- Greece
- Posts
- 11,073
Καλημέρα Νίκο. Δεν άργησα.... :)
Εννοώ ότι μειώνεις τα κιλά, και αυξάνεις τις επαναλήψεις, αλλά χωρίς να φτάνεις σε κόπωση. Τα σετ σου, καλύτερα να μειωθούν λίγο, και η προπόνηση να διαρκεί περίπου 30-40 λεπτά.
Τις ασκήσεις σου, μπορείς να τις κρατήσεις ίδιες ή να αλλάξεις κάποιες. Ανάλογα με το ασκησιολόγιο της κάθε μυικής ομάδας.
Ο στόχος είναι απλά να δουλεύουν οι μύες, χωρίς να φτάνουν σε κόπωση. Έτσι θα διατηρηθεί η μυική μάζα, ελαχιστοποιώντας την έκκριση κορτιζόλης.GO HARD... OR GO HOME!
CAN YOU HANDLE IT ?
-
19-08-12, 09:40 #10Junior Bodybuilder
- Join Date
- 24-05-11
- Location
- Μήλος
- Posts
- 136
Το περίεργο θα ήταν να αργούσες
ΟΚ έγινες κατανοητός. Thanks a lot
-
19-08-12, 14:54 #11New Member
- Join Date
- 20-11-11
- Posts
- 72
ενταξει ωραια τοτε γιατι εχω σταματησει την προπονηση εδω και δυο εβδομαδες περιπου λογο διακοπων οποτε πιστευω ηταν καλη ξεκουραση! Originally Posted by cuban
-
19-08-12, 15:00 #12New Member
- Join Date
- 20-11-11
- Posts
- 72
lary δεν μπορω να κανω quote επειδη μου λεει οτι δεν μπορω να βαλω λινκ προφανως το λινκ που εβαλες εσυ σου απανταω με reply.
γραμμαρια υδατανθρακα δεν θυμαμαι αυτην την στιγμη να σου πω.6 γευματα κανω.ναι ειναι εισαι σε τετοια πλαισια αλλα λιγοτερο αυστηρη λογο ηλικιας (16). οταν βρω χρονο θα την γραψω την διατροφη αναλυτικα,γνωριζω οτι δεν αφομοιωνουν το ιδιο ολοι απλα επειδη δουλεψε στα ιδια πανω κατω πλαισια εδω και καιρο.
-
20-08-12, 06:34 #13
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,822
Θα σου προτεινα για περιπου 2 εβδομαδες να αλλαξεις εντελως τη διατροφη σου και τον τροπο προπονησης σου. Το σωμα ειναι εξυπνο και συνηθιζει παρα πολυ ευκολα, και προφανως στη δικη σου περιπτωση αυτο συμβαινει. Αλλαξε τις πηγες πρωτεινης και υδατανθρακων που τρως εντελως, αλλαξε τις ασκησεις που κανεις στο γυμναστηριο και αρχισει να κανεις αεροβια παραπανω για να δωσεις ωθηση στο μεταβολισμο σου. 20 λεπτα το πρωι 3-4 φορες την εβδομαδα σε στυλ HIIT ειναι οτι πρεπει.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
20-08-12, 13:26 #14New Member
- Join Date
- 20-11-11
- Posts
- 72
καλημερα ευχαριστω για την απαντηση. κοιτα εχω κανει ενα διαλλειμα στην προπονηση εδω και δυο εβδομαδες και σημερα θα ξανα μπω αλλα με εντελως διαφορετικο προγραμμα οποτε σε αυτο ειμαι κομπλε. τωρα στην διατροφη θα την αλλαξω!!αεροβια το πρωι δεν μπορω να κανω, θα μπορουσα μετα τα βαρη? Originally Posted by Musclemar
-
20-08-12, 20:31 #15
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,822
Οχι, μετα τα βαρη δε θα το προτεινα για το στοχο σου. Κανε τις μερες που δεν εχεις βαρη καλυτερα. Originally Posted by nikosg
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
20-08-12, 23:06 #16New Member
- Join Date
- 20-11-11
- Posts
- 72
Ενταξει θα το κανω ετσι μαλλον.. την καινουργια διατροφη την κραταω για δυο εβδομαδες και μετα επιστρεφω στην παλια/κανονικη? Originally Posted by Musclemar
-
20-08-12, 23:07 #17
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,822
Οτι θες, δεν ειναι απαραιτητο.. Originally Posted by nikosg
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
21-08-12, 00:01 #18New Member
- Join Date
- 20-11-11
- Posts
- 72
οκ ευχαριστω..για να δουμε μακαρι να παει καλα και να ξεκολλησω επιτελους Originally Posted by Musclemar
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Για να μην κολλάτε στα ίδια κιλά στο γυμναστήριο..
By panos24 in forum Προγράμματα Και ΑσκήσειςReplies: 26Last Post: 20-08-12, 16:34 -
Εχω κολλήσει στα ίδια κιλά!!!
By sakura_ in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για ΓυναίκεςReplies: 33Last Post: 10-05-12, 16:11 -
Κολλημα στα ιδια κιλα! Λιποδιαλυτης η λυση;;
By nathanlyk in forum Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingReplies: 15Last Post: 30-08-11, 17:05 -
Kόλλησα Στα Ίδια Κιλά - Συμβουλές Διατροφής
By christos 27 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessReplies: 0Last Post: 19-05-11, 16:22
Posting Permissions
All times are GMT +3. The time now is 11:40.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Bookmarks