Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 5 of 5
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    23-08-12
    Posts
    4

    Default Workout Μετά Από Τραυματισμό

    καλησπερα! θα ηθελα να με βοηθησετε σε κατι που θελω! Λοιπον ειχα παθει τενοντιτιδα και στους 2 πηχηδες πριν απο κανα 5 μηνο! εκανα φυσιοθεραπειες κτλπ και τωρα ειμαι πολυ καλυτερα! ο φυσιοθεραπευτης μου ειπε να κανω ασκησεις για τον πηχη αρχικα με 2 kila και μετα βλεπουμε! αυτο που θελω απο εσας ειναι να μου πειτε μια week routine για να κανω στο σπιτι μονο με βαρακια ετσι ωστε να δυναμωσω τα χερια και να μην ξαναπαθω τιποτα τετοιο! επισης ξερετε αν ειναι κακο να κανω και αλλες ασκησεις εκτος ασκησεις πηχηδων στη προετιμασια για να μου φυγει η τενοντιτιδα?

    ευχαριστω

  2. #2

  3. #3
    New Bodybuilder
    Join Date
    23-08-12
    Posts
    4

    Default

    τις δυο τελευταιες ασκησεις τις κανω! το θεμα ειναι οτι δεν ξερω καθε ποσο πρεπει? 3 φορες τη βδομαδα τις κανω εγω

  4. #4
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,071

    Default

    Καλά είναι 3 φορές τη βδομάδα. Δε χρειάζεται παραπάνω... Από 3 σετ των 15-20 επαναλήψεων.
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  5. #5
    New Bodybuilder
    Join Date
    23-08-12
    Posts
    4

    Default

    οκ ευχαριστω

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Προπόνηση Μετά Από Τραυματισμό Χεριού
    By alex21smc in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 11
    Last Post: 12-08-12, 21:14
  2. Προπονηση μετα απο τραυματισμο...
    By ageloskorg in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 9
    Last Post: 02-12-10, 21:04
  3. Επιστροφή Στα Βάρη Μετά Από Τραυματισμό;
    By aaabasilis in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 4
    Last Post: 21-06-10, 19:56
  4. Βαρη/Ασκησεις μετα απο σοβαρο τραυματισμο.
    By rakis78 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 0
    Last Post: 05-11-05, 11:17

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 09:56.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding