Παρατήρησα το τελευταίο καιρο μια μυρωδιά σαν αμμωνίας στον ιδρώτα μου μετα το γυμναστήριο.
Εννοώ ακριβός πως δεν μυρίζω αμμωνία εκεινη τη στιγμή αλλα το βραδύ που κάνω μπάνιο μυρίζει σχετικά έντονα.
Νερό πίνω 2-3 λιτρα τη μερα.
Παρατήρησα το τελευταίο καιρο μια μυρωδιά σαν αμμωνίας στον ιδρώτα μου μετα το γυμναστήριο.
Εννοώ ακριβός πως δεν μυρίζω αμμωνία εκεινη τη στιγμή αλλα το βραδύ που κάνω μπάνιο μυρίζει σχετικά έντονα.
Νερό πίνω 2-3 λιτρα τη μερα.
Ειναι αποτελεσμα της νηστειας πριν το γυμναστηριο. Λογικα τρως 3 ωρες + πριν την προπονηση και εισαι σε low carb διατροφη. Ειναι ενδειξη οτι ο οργανισμος καιει αμινοξεα για ενεργεια.
Γενικα ειναι χρησιμο οταν εισαι σε γραμμωση, αν ομως δε σε ενδιαφερει αυτο, αλλα ογκος/δυναμη, τοτε καλυτερα να τρως πιο αργα.
Ειχα διαβασει ομως οτι αυτα τα αμινοξεα που καιγονται ειναι της διατροφης και οχι των μυων, αν και δεν ξερω πως το μετρησαν αυτο.
There is never an absolute answer to everything, exept of course that you have to do your squats.
Εγω το ειχα παθει πριν αρκετα χρονια οταν εκανα κετογενικη διατροφη, ειναι αυτο που λεει ο power, καιγονται αμινοξεα για ενεργεια, δεν ειναι καλο, πρεπει να αυξησεις υδατανθρακες.
ΠΑιδια τρωω 200 γρ κοτοπουλο-ψαρι και 200 γρ υδατανθρακα 2 ωρες πριν παω στο γυμναστηριο!
Tοτε πρεπει να δεις ποσα κιλα εισαι και ποσα χρειαζεσαι, αν βαζεις κιλα ή χανεις, μπορει να ειναι λιγα για σενα +χωνευεις γρηγορα..
There is never an absolute answer to everything, exept of course that you have to do your squats.
όταν λες 200γρ υδατάνθρακα πριν τη προπό το εννοείς;
200gr μαγειρεμένο 2 ώρες πριν τη προπόνηση,τι σου φαίνεται περίεργο?
Aν εννοείς 200γρ βραστό ρύζι έχουν 56γρ υδατάνθρακα
Προφανως εννοει 200γρ ζυγισμενης τροφης ο φιλος, οχι 200γρ υδατανθρακα.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Ετσι ακριβως!
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks