Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 6 of 6
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    04-05-12
    Posts
    2

    Default Ασκήσεις Και Κοιλιακό Λίπος - Τί Προτείνετε;

    Καλησπέρα παίδες, μπορεί να βγαίνω λίγο εκτός κλίματος, αλλά συγχωρέστε με, δεν μπόρεσα να βρώ άλλο site με έμπειρους αθλητές ή καλύτερα με ανθρώπους που γνωρίζουν αυτό που κάνουν.


    Τέλος πάντων, έχει τρείς μήνες που ασχολούμαι με βάρη κτλ. αλλά έχω ένα πρόβλημα. Έχω χάσει περίπου 10 κιλά λίπος γιατί ήμουν λίγο χοντρός αλλά τα κιλάκια-λίπος γύρω από την κοιλιά δεν λένε να φύγουνε. Μπορεί τα χέρια μου, τα πόδια μου να αρχίζουν να μεγαλώνουν και να αναπτύσσονται αλλα αυτό το πράμα στην κοιλιά δεν ξέρω πως να το βγάλω. Είναι αυτά τα κιλάκια που φαίνεται να προεξέχουν από τα πλάγια...

    Μπορείτε να μου προτείνετε τι να κάνω ή καμιά συμβουλή πως να χάσω αυτό το ανεπιθύμητο βάρος;



    Ευχαριστώ εκ των προτέρων...

  2. #2
    Pumping Iron
    Join Date
    09-12-10
    Posts
    310

    Default

    Αυτό που θα σου προτείνουν και οι πιο έμπειροι εδώ είναι : Διατροφή, Πειθαρχία, Προπόνηση. Κάνε αερόβια μετα απο τα βάρη 3-4 φορές την εβδομάδα εώς 45 λεπτά και ακολούθησε ένα συγκεκριμένο πλάνο διατροφής με συμβουλές που θα βρείς μέσα στο φόρουμ. Είναι απο τα πιο δύσκολα σημεία του σώματος και αυτό με ταλαιπωρεί και εμένα.

  3. #3

    Default

    Καλησπερα και καλως ορισες. Σιγουρα θα εχεις χασει καποιο λιπωδη ιστο απο την κοιλιακη χωρα, σωστα?
    Το θεμα με τους κοιλιακους στους ανδρες ειναι οτι το λιπος απο εκει τεινει να ειναι πεισματαρικο και να φευγει πιο αργα.

    Θελει υπομονη και σκληρη δουλεια. Συνεχισε να κανεις αυτο που κανεις (αεροβια/βαρη/διατροφη) και βελτιωσε επισης και
    το προγραμμα σου για κοιλιακους/πλαγιους οσο μπορεις. Δεν παιζει προταρχικο ρολο στην απωλεια λιπους αλλα ψυχολογικα
    θα σε βοηθησει αρκετα αν τους δουλευεις με ενα δυνατο προγραμμα που να "καιει".

    Αρχισε να μετρας την περιφερεια της μεσης σου ανα τακτα χρονικα διαστηματα (1 φορα την εβδομαδα) για να δεις αν οντως
    χανεις λιπος απο την περιοχη και στενευει.
    Olympia Weekend 2014 <===== Πατήστε Εδώ Για Την Πλήρη Κάλυψη Μας



    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

  4. #4
    New Bodybuilder
    Join Date
    04-05-12
    Posts
    2

    Default

    Ευχαριστώ πολύ για τις απαντήσεις σας.

    #Musclemar - Ναι, έχω χάσει λίπος από την κοιλιακή χώρα αλλά κατά την άποψη μου είναι σχετικά "αμελητέο" σε σχέση με την υπόλοιπη αλλαγή στο σώμα μου.

  5. #5
    Junior Bodybuilder Mariechen's Avatar
    Join Date
    13-08-12
    Location
    Πειραιάς, Αθήνα
    Posts
    108

    Default

    Παιδιά καλησπέρα, έχω κι εγώ μια απορία σχετικά με τους κοιλιακούς για το ίδιο ακριβώς πρόβλημα..τα χλαπατσάκια στην κοιλιά...
    Κάνω κάθε μέρα πλαινούς/άνω/κάτω κοιλιακούς εντατικά περιπου 1 μηνα τωρα και θελω να ρωτησω εαν πρεπει να εφηνω μια ημερα ή περισσοτερο για αναπαυση ωστε να μην καταπονειται ο κορμος.
    Εαν η αναπαυση ειναι περιττη μπορω να χτυπαω και εξτρα σετ κοιλιακους με το πρωινο ξυπνημα...;;;;
    Your mind will quit 100 times before your body ever does.
    Feel the pain and do it anyway...


  6. #6
    Junior Bodybuilder Mariechen's Avatar
    Join Date
    13-08-12
    Location
    Πειραιάς, Αθήνα
    Posts
    108

    Default

    Φίλε Mdkgr θέλει πολλή υπομονή η κοιλιά και άριστη διατροφή... επισης εστιασε και σε ραχιαιους, εγω το εφαρμοζω και βλεπω αλλαγη (αργη μεν αλλα αλλαγη)...
    Your mind will quit 100 times before your body ever does.
    Feel the pain and do it anyway...



 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Επίμονο Κοιλιακό Λίπος!!
    By ripaki in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για Γυναίκες
    Replies: 7
    Last Post: 21-03-14, 00:50
  2. Τι Ασκήσεις Προτείνετε Για "Γέμισμα" Στα Γόνατα;
    By free_1 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 17
    Last Post: 02-08-09, 03:36
  3. τι streching προτείνετε για πριν τις ασκήσεις
    By ricky_bobby in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 0
    Last Post: 27-03-07, 19:19

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •