Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 9 of 9
  1. #1
    Pumping Iron
    Join Date
    09-12-10
    Posts
    310

    Default Zeus Chest - Scott Herman

    Τι λέτε γι αυτό https://www.youtube.com/watch?v=VJNW...k&feature=plcp το πρόγραμμα. Μου φάνηκε ενδιαφέρον και θέλω να το δοκιμάσω. Περιμένω γνώμες

  2. #2

    Default

    Μια χαρα μου φαινεται το προγραμμα, βασικο και ωραιο. Το μονο που δε θα προτεινα ειναι να κανεις το τελευταιο σετ που προτεινει με 4 επαναληψεις. Μεχρι τις 6 επαναληψεις και εισαι οκ.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  3. #3
    Pumping Iron
    Join Date
    09-12-10
    Posts
    310

    Default

    Ευχαριστώ για τη γρήγορη απάντηση.

    Θα το δοκιμάσω χωρίς το τελευταίο σετ και θα γράψω τις εντυπώσεις μου.

  4. #4

    Default

    Παρακαλω. Πιστευω πως αν το κανεις ετσι οπως το περιγραφει και τηρησεις το "tempo" των επαναληψεων, θα δεις καλα αποτελεσματα.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  5. #5
    Pumping Iron
    Join Date
    09-12-10
    Posts
    310

    Default

    Οκ μια αλλαγή στην προπόνηση μου για στήθος χρειαζόταν. Για να δούμε πως θα πάει τώρα.

  6. #6
    Pumping Iron
    Join Date
    09-12-10
    Posts
    310

    Default

    Μόλις γύρισα απο το γυμναστήιο. Έκανα αυτή την προπόνηση εκτός απο τα τελευταία σετ των 4 επαναλήψεων και μπορώ να πω οτι για πρώτη φορά ήταν πολύ καλά τα αποτελέσματα απο θέμα πρηξίματος και αιμάτωσης.
    Θα κάνω την επόμενη φορά μια αλλαγή στις ασκήσεις ως εξής : 1η Πιέσεις με μπάρα σε Επικλινή , 2ο Ανοίγματα σε επικλινή , 3ο Πιέσεις με μπάρα σε οριζόντιο

  7. #7

    Default

    Γιατι να κανεις αλλαγη? Αφου το δοκιμασες και σου αρεσε σαν προγραμμα, κρατησε το ως εχει για 2-3 προπονησεις ακομα.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  8. #8
    Pumping Iron
    Join Date
    09-12-10
    Posts
    310

    Default

    Έλεγα να κάνω αλλαγή γιατί έχω μάθει να εκτελώ καλύτερα τις παραπάνω ασκήσεις..αφου τόσο καιρό αυτές είχα στο πρόγραμμα.

  9. #9
    Pumping Iron
    Join Date
    09-12-10
    Posts
    310

    Default

    Τελικά μετά την αλλαγή που έκανα το πρόγραμμα έγινε τέλειο. Τρελό πρήξιμο στο στήθος και μάλιστα αυτό το τεμπο βοηθά στη σύνδεση των μυών της περιοχής με το μυαλό περισσότερο απο τα κλασικά προγράμματα καθώς με 4 δευτερόλεπτα κατέβασμα μπορείς να σκέφτεσαι και να απομονώνεις πολύ καλύτερα το στήθος. Το προτείνω με 1000


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Zeus' Bodybuilding Diet!
    By zeus in forum Ημερολόγια Προπόνησης Bodybuilding
    Replies: 50
    Last Post: 01-03-11, 22:40
  2. Inner chest exercises?
    By cent in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 0
    Last Post: 29-03-05, 23:48

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •