Τι λέτε γι αυτό https://www.youtube.com/watch?v=VJNW...k&feature=plcp το πρόγραμμα. Μου φάνηκε ενδιαφέρον και θέλω να το δοκιμάσω. Περιμένω γνώμες
Τι λέτε γι αυτό https://www.youtube.com/watch?v=VJNW...k&feature=plcp το πρόγραμμα. Μου φάνηκε ενδιαφέρον και θέλω να το δοκιμάσω. Περιμένω γνώμες
Μια χαρα μου φαινεται το προγραμμα, βασικο και ωραιο. Το μονο που δε θα προτεινα ειναι να κανεις το τελευταιο σετ που προτεινει με 4 επαναληψεις. Μεχρι τις 6 επαναληψεις και εισαι οκ.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Ευχαριστώ για τη γρήγορη απάντηση.
Θα το δοκιμάσω χωρίς το τελευταίο σετ και θα γράψω τις εντυπώσεις μου.
Παρακαλω. Πιστευω πως αν το κανεις ετσι οπως το περιγραφει και τηρησεις το "tempo" των επαναληψεων, θα δεις καλα αποτελεσματα.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Οκ μια αλλαγή στην προπόνηση μου για στήθος χρειαζόταν. Για να δούμε πως θα πάει τώρα.
Μόλις γύρισα απο το γυμναστήιο. Έκανα αυτή την προπόνηση εκτός απο τα τελευταία σετ των 4 επαναλήψεων και μπορώ να πω οτι για πρώτη φορά ήταν πολύ καλά τα αποτελέσματα απο θέμα πρηξίματος και αιμάτωσης.
Θα κάνω την επόμενη φορά μια αλλαγή στις ασκήσεις ως εξής : 1η Πιέσεις με μπάρα σε Επικλινή , 2ο Ανοίγματα σε επικλινή , 3ο Πιέσεις με μπάρα σε οριζόντιο
Γιατι να κανεις αλλαγη? Αφου το δοκιμασες και σου αρεσε σαν προγραμμα, κρατησε το ως εχει για 2-3 προπονησεις ακομα.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Έλεγα να κάνω αλλαγή γιατί έχω μάθει να εκτελώ καλύτερα τις παραπάνω ασκήσεις..αφου τόσο καιρό αυτές είχα στο πρόγραμμα.
Τελικά μετά την αλλαγή που έκανα το πρόγραμμα έγινε τέλειο. Τρελό πρήξιμο στο στήθος και μάλιστα αυτό το τεμπο βοηθά στη σύνδεση των μυών της περιοχής με το μυαλό περισσότερο απο τα κλασικά προγράμματα καθώς με 4 δευτερόλεπτα κατέβασμα μπορείς να σκέφτεσαι και να απομονώνεις πολύ καλύτερα το στήθος. Το προτείνω με 1000
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks