Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 2 of 3 FirstFirst 123 LastLast
Results 31 to 60 of 80
  1. #31
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    29,809

    Default

    Quote Originally Posted by DianaBoll View Post
    εχεις δικιο(για τη χρηση κρεατινης)...εχω παρει 5 κιλα τους τελευταιους 2 μηνες και απ'οσο καταλαβα ηταν στο υποσυνειδητο μου το οτι δν μπορω να παρω κιλα, αρα δν υπαρχει κανενας λογος για κρεατινη κτλ.
    απλα δν ετρωγα αρκετα...πιεζομαι λιγο αλλα ενταξει, μπροστα στα αποτελεσματα δεν ειναι κατι..
    Έχεις πιάσει το νόημα.
    Οι περισσότεροι αυτοαποκαλούμενοι hardgainers δεν είναι καν, απλά τρώνε λιγότερο απ' όσο πρέπει ή νομίζουν ότι τρώνε αρκετά.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  2. #32
    Senior Bodybuilder George239's Avatar
    Join Date
    15-09-12
    Location
    Cyprus
    Posts
    1,451

    Default

    Quote Originally Posted by venom1987 View Post
    Πολλα μπραβο για το αρθρο αυτο.......

    Πρεπει να βρουμε και ενα για αυτους που παιρνουν ευκολα κιλα και λιπος.....
    Σωστός ο παίκτης!!!
    "Όταν σκέφτεσαι ότι ίσως δεν μπορείς, έχεις δίκιο. Δεν μπορείς"
    Henry Ford

    "The mind always fails first, not the body.
    The secret is to make your mind work for you, not against you"

  3. #33
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    29,809

    Default

    Πιστεύω πως θα χει και μεγαλύτερο ενδιαφέρον μιας και θα ενδιαφέρει το μεγαλύτερο ποσοστό παιδιών.
    Και πάλι ευχαριστώ που το διαβάσατε και σας άρεσε, θα έρθει και η συνέχεια για τους ενδόμορφους ή συνδιασμό ενδο/μεσομορφων.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  4. #34
    New Member
    Join Date
    04-10-12
    Location
    κρητη/τυμπακι
    Posts
    40

    Default

    Ειρηνη ωραιο το αρθρο,οτι πρεπει για μας αν και με τα συμπληρωματα εχω θεμα επειδη δεν κανω κεφι να παρω και δεν ξερω κατα ποσο θα ειναι εφικτος στοχος η μαζα χωρις αυτα.Και εδω βλεπω οτι παιζουν ενα σημαντικο ρολο στο χτυσιμο μυων.

  5. #35
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    29,809

    Default

    Στέλιο, αν μιλάμε για συμπληρώματα επιπέδου κρεατίνης, μην μπαινεις στο τριπακι να σκεφτεσαι οτι πω πω τι χανεις και δεν θα εχεις τις ιδιες μαζες κλπ... Ναι, βοηθάει, ειναι απο τα αποτελεσματικότερα συμπληρώματα. Αλλά δεν σου δίνει τα μαγικά και μόνιμα αποτελέσματα. Σίγουρα δίνουν ένα έξτρα, αλλά μέχρι εκεί. Για τους hardgainers θεωρώ πως σημαντικότερο είναι το φαγητό και όχι το αν παρουν κρεατίνη. Φαί και βάρη. Αλλά σε βάθος χρόνου, όχι μια μέρα τρώω την άλλη νηστεύω.
    Γι αυτό συνέχισε να κανεις όπως σου κανει κέφι όπως λες. Επένδυσε σ αυτά που είπα και με υπομονή θα τον πιασεις τον στόχο. Πρωτα απ όλα κανε αυτό που σε ευχαριστεί. Κι όταν μας ευχαριστεί κατι, περναει υποσυνειδητα και μας δινει έξτρα ώθηση.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  6. #36
    Junior Bodybuilder costas73's Avatar
    Join Date
    06-10-12
    Location
    αθηνα
    Posts
    164

    Default

    ερωτηση;(17)
    Αν κανεις βαροι και αφου τελοιωσεις 20¨-30¨ μετα αρχισεις για 45¨ αερόβια εισαι λαθος;

  7. #37
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    29,809

    Default

    Βασικά Κώστα δεν υπάρχει λάθος/σωστό, αλλά καλό και καλύτερο. Καλύτερα για κάποιον που βάζει δύσκολα κιλά να χωρίζει τις αερόβιες από τα βάρη. Αν όμως δεν έχει αυτή τη δυνατότητα λόγω χρόνου, τότε καλό είναι να την κάνει αμέσως μετά τα βάρη. Βέβαια δεν ξέρω κατά πόσο χρειάζεται ένας hardgainer να κάνει 45 λεπτά αερόβια! 30 λεπτά είναι υπέρ αρκετά για να κρατάει καλή φυσική κατάσταση. Εδώ ματώνει να βάλει βάρος, άμα κανει και τόση αερόβια και μάλιστα μετά τα βάρη δεν θα τον βοηθήσει στο στόχο του.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  8. #38
    New Member
    Join Date
    04-10-12
    Location
    κρητη/τυμπακι
    Posts
    40

    Default

    Τωρα 2 μηνες που κανω βαρη με ευχαριστει πολυ και επρεπε να το ειχα βαλει στην ζωη μου απο πριν απλα με τοσο ποδηλατο πιστεψε με δεν ειχα δυναμη για τπτ αλλο περα το κλασσικο μονοζυγο καμψεις κοιλιακους ραχιαιους που εκανα.Ηδη βλεπω διαφορα στον μεταβολισμο μου σε μια εβδομαδα χωρις ποδηλατο και παρολο που δεν κανω συγκεκριμμενο προγραμμα το ψαχνω να δω τι ειναι καλυτερο σε μενα και να φυγω απο το 3χ15-20 που εκανα πριν.Εχω υπομονη γτ ειναι τοσα πολλα που λεγονται για τους εκτομορφους,τοσα προγραμματα που σου δημιουργουν συγχυση οταν εισαι στα πρωτα βηματα.Θελει μελετη που λεμε το πραγμα χωρις ενθουσιασμους και σιγουρα να μην εχουμε την αυταπατη οτι θα γινουμε οπως ενα pro κανοντας το σπλιτ που ποσταρει.Οταν θα καταληξω σε διατροφη και προγραμμα με τα καινουργια δεδομενα σιγουρα θα ζητησω βοηθεια και διορθωσεις μεσα απο το σαιτ.Μεχρι τωρα θετικα παιρνω παντως και σας ευχαριστω.

  9. #39
    Junior Bodybuilder costas73's Avatar
    Join Date
    06-10-12
    Location
    αθηνα
    Posts
    164

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Βασικά Κώστα δεν υπάρχει λάθος/σωστό, αλλά καλό και καλύτερο. Καλύτερα για κάποιον που βάζει δύσκολα κιλά να χωρίζει τις αερόβιες από τα βάρη. Αν όμως δεν έχει αυτή τη δυνατότητα λόγω χρόνου, τότε καλό είναι να την κάνει αμέσως μετά τα βάρη. Βέβαια δεν ξέρω κατά πόσο χρειάζεται ένας hardgainer να κάνει 45 λεπτά αερόβια! 30 λεπτά είναι υπέρ αρκετά για να κρατάει καλή φυσική κατάσταση. Εδώ ματώνει να βάλει βάρος, άμα κανει και τόση αερόβια και μάλιστα μετά τα βάρη δεν θα τον βοηθήσει στο στόχο του.
    Ειρηνη το κανω αυτο το ερωτημα γιατι στην αρση βαρων ακολουθητε πιστα μετα την προπονηση αερόβια,μονο που εκει απαγορευτε να παρεις κιλα και ογκο.
    Το λυπος δεν καιγεται πιο ευκολα με αεροβια μετα απο βαρη;το προβλημα δηλαδη ειναι σε αυτους που θελουν αυξηση μυικής μάζας;
    Η αυξηση μυικής μάζας (χωρις λυπος) δεν απαιτει και αρκετη αεροβια ;
    Ειρηνη ευχαριστώ εκ τον προτερον .

  10. #40
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    29,809

    Default

    Ειρηνη το κανω αυτο το ερωτημα γιατι στην αρση βαρων ακολουθητε πιστα μετα την προπονηση αερόβια,μονο που εκει απαγορευτε να παρεις κιλα και ογκο.
    Θα σου μιλήσω καθαρά από πλευράς bodybuilding: Mπορεί κάποιος να κάνει αερόβια ξεχωριστά από τα βάρη; Τέλεια! Μπορεί να κάνει αμέσως μετά τα βάρη; Πολύ καλά!! Και τα δύο σωστά είναι.
    Επιλέγεις αυτό που ταιριάζει στο δικό σου πρόγραμμα. Δεν υπάρχει μαγικός συνδιασμός. Το μόνο σίγουρο είναι πως η αερόβια ΠΡΙΝ τα βάρη δεν προτείνεται γιατί μειώνει την απόδοση.

    Το λυπος δεν καιγεται πιο ευκολα με αεροβια μετα απο βαρη;το προβλημα δηλαδη ειναι σε αυτους που θελουν αυξηση μυικής μάζας;
    Σχετικό είναι αυτό που λες, δεν είναι τόσο απλά τα πράγματα. Υπάρχουν τόσες παράμετροι που δεν μπορούμε να δώσουμε μία απάντηση.
    Μετά τα βάρη δεν έχει εξαντληθεί όοοοοοοοοολο το γλυκογόνο από τους μυς. Άρα όταν κάνουμε αερόβια αμέσως μετά, το πρώτο καύσιμο είναι αυτό μαζί βέβαια με το λίπος. (πάντα χρησιμοποιείται συνδιασμός και των δύο ως καύσιμο, αυτό που αλλάζει είναι η αναλογία). Μπακαλίστικα, ναι, μπορούμε να πούμε πως μετά τα βάρη και το πρωί με άδειο στομάχι το σώμα θα χρησιμοποιήσει αναλογικά περισσότερο λίπος απ ότι υδατάνθρακα.

    Επίσης κάτι που δεν θα πρέπει να μας διαφεύγει είναι ότι αερόβια κάνουμε (εκτος για να έχουμε καλή φυσική κατάσταση) και ως εργαλείο για να αυξήσουμε το θερμιδικό έλλειμμα.
    Όσο γι αυτούς που βάζουν δύσκολα κιλά και θελουν να αυξησουν τη μυική τους μάζα, καλό ειναι να μην το παρακάνουν με την αερόβια.

    Η αυξηση μυικής μάζας (χωρις λυπος) δεν απαιτει και αρκετη αεροβια ;
    Άλλη διαδικασία είναι η αύξηση μυικής μάζας, άλλη η μείωση λίπους. Το σώμα δεν μπορεί να κάνει ταυτόχρονα και τα δύο. Ή θα του δίνεις τροφή για να βάλει μυικό ιστό ή θα του στερείς για να χρησιμοποιεί το αποθηκευμένο λίπος ως ενέργεια.

    Το να διατηρήσουμε την υπάρχουσα μυική μάζα και να διώξουμε το λίπος, ναι απαιτεί αρκετή αερόβια. Το "αρκετή" βέβαια ειναι σχετικό για τον κάθε ένα.

    Αν είσαι σε φάση όγκου αλλά φοβάσαι μη ξεφύγεις σε λίπος, τότε καλό είναι να κρατάς κάποιες αερόβιες μεσα στο πρόγραμμα για να το ελέγχεις. Το πόσο και πόσες φορές, αυτό χρειάζεται πειραματισμό.

    Να σαι καλά!
    Last edited by Kardoula; 25-10-12 at 16:42.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  11. #41
    Junior Bodybuilder costas73's Avatar
    Join Date
    06-10-12
    Location
    αθηνα
    Posts
    164

    Default

    Ειρηνη ευχαριστω για τον χρονο σου.να σου κανω αλλες 2 ερωτησεις;
    1) αν καποια
    μυική ομαδα εχει κολληση σε αναπτυξη τι κανουμε;
    2)
    ποσος χρονος χρειαζεται περιπου για αποκατασταση μιας μυικής ομαδας μεχρι να ξαναγυμναστουμε πανο σε αυτη;

    μαλλον σε κουρασα αλλα οι
    πληροφορίες σου μου ειναι απαραιτητες


  12. #42
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    29,809

    Default

    Έχε χάρη που με πέτυχες στις καλές μου (σε πειράζω )


    Quote Originally Posted by costas73 View Post
    Ειρηνη ευχαριστω για τον χρονο σου.να σου κανω αλλες 2 ερωτησεις;
    1) αν καποια
    μυική ομαδα εχει κολληση σε αναπτυξη τι κανουμε;
    2)
    ποσος χρονος χρειαζεται περιπου για αποκατασταση μιας μυικής ομαδας μεχρι να ξαναγυμναστουμε πανο σε αυτη;



    1) Υπάρχουν πολλοί λόγοι που μπορεί να έχουμε στασιμότητα. Μερικές λύσεις είναι (ανάλογα την περίπτωση):

    - Αν οφείλεται σε υπερ προπόνηση, ξεκουράζουμε τη συγκεκριμένη ομάδα και αφήνουμε περισσότερες μέρες κενό ώστε να αναρρώσει επαρκώς.
    - Αλλάζουμε τη σειρά των ασκήσεων
    - Αλλάζουμε τέμπο επαναλήψεων
    -Αλλάζουμε διαλείμματα ανάμεσα στα σετ
    - Βάζουμε τεχνικές όπως σουπερ σετ, rest pause, drop set, οτιδήποτε διαφορετικό ερέθισμα.
    -Αλλάζουμε εντελώς το πρόγραμμα με νέες ασκήσεις
    - Επαρκής ξεκούραση/ύπνος


    2) Εξαρτάται τη μυική ομάδα. Δεν αναρρώνουν το ίδιο τα πόδια που είναι το μισό μας σώμα όπως τα τρικέφαλα.
    Ως γενικό κανόνα μπορούμε να πούμε 2 μέρες. Αλλά σκέψου πως όλες οι ομάδες δουλεύουν 2 φορες μεσα στη βδομάδα άμεσα ή έμμεσα (πχ στο στήθος δουλεύει και ο ώμος και τα τρικέφαλα).
    Επίσης εξαρτάται την ένταση. Αν κάνεις πολύ ελαφριές προπονήσεις, η ανάρρωση θα γίνει γρηγορότερα.
    Εξαρτάται από το αν κοιμάσαι σωστά, τι διατροφή κάνεις, πόση αερόβια.

    Βλέπεις πως όλα είναι σχετικά. Δες το σώμα σου, θα καταλάβεις αν είναι ξεκούραστο ή όχι. Και μη ξεχνάς πως η ανάπτυξη γίνεται στην ξεκούραση. Στο γυμναστήριο τραυματίζουμε τους μυες. Γι αυτό η ανάρρωση παίζει πολύ μεγάλο ρόλο ειδικά σε περίοδο όγκου.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  13. #43
    Junior Bodybuilder costas73's Avatar
    Join Date
    06-10-12
    Location
    αθηνα
    Posts
    164

    Default

    παντα στις καλες σου εισαι, γιατι εισαι καλο παιδι και κανεις και ωραια βιντεακια με συνταγες!!!!!!(εσυ και ο μαμαλακης)
    ευχαριστω.

  14. #44
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    29,809

    Default

    Χεχεχε... να σαι καλά βρε Κώστα! Καλές προπονήσεις!
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  15. #45

    Join Date
    22-10-12
    Location
    Αθηνα
    Posts
    2,500

    Default

    Ωραιο αρθρο και αυτο!Δυστυχως δεν τα παω καλα με τον κανονα 7.Δεν τα παω καλα με τον υδατανθρακα!
    Last edited by Marvin; 28-10-12 at 00:28.

  16. #46

    Default

    Quote Originally Posted by Marvin View Post
    Ωραιο αρθρο και αυτο!Δυστυχως δεν τα παω καλα με τον κανονα 7.Δεν τα παω καλα με τον υδατανθρακα!
    Ουτε εγω τα παω καλα, αλλα για αλλο λογο. Δε μπορω να φαω οσο πρεπει..!


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  17. #47

    Join Date
    22-10-12
    Location
    Αθηνα
    Posts
    2,500

    Default

    Βασικα νιωθω οτι με φουσκωνει και σιγουρα μου βαζει πολλα νερα.Ποτε δεν καταφερα να φαω την σωστη ποσοτητα καθως απο το ενα γευμα στο αλλο απλα δεν πεινουσα.Βεβαια στο θεμα νερων ισως πεφτω στην παγιδα οτι δεν πινω παντα μεγαλη ποσοτητα!
    Απλα εχω παρατηρησει πως οταν ανεβαζω λιπαρα εχω καλυτερη ενεργεια και δεν νιωθω φουσκωμενη!
    Last edited by Marvin; 28-10-12 at 00:29.

  18. #48
    Banned
    Join Date
    14-10-12
    Posts
    335

    Default

    Το τρίπτυχο για μυικό όγκο: πολλά βάρη,πολύ φαγητό,πολύ ξεκούραση

  19. #49
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    29,809

    Default

    Quote Originally Posted by SomatikiDiaplasi View Post
    Το τρίπτυχο για μυικό όγκο: πολλά βάρη,πολύ φαγητό,πολύ ξεκούραση
    Και όλο αυτό σε βάθος χρόνου.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  20. #50
    Banned
    Join Date
    14-10-12
    Posts
    335

    Default

    Με μια επισήμανση που για μένα παίζει σημαντικό ρόλο
    Πολλά κιλά όμως τόσα όσα δεν θα εμποδίζουν τη
    σωστή εκτέλεση της κάθε άσκησης

  21. #51
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    29,809

    Default

    Έτσι ακριβώς.
    Το "κλειδί" είναι να βρεις τη χρυσή τομή της σωστής επιβάρυνσης με τη σωστή εκτέλεση.
    Για να το επεκτείνω κι εγώ λίγο περισσότερο..
    Πολλοί έχουν μπερδέψει το bodybuilding με το powerlifting.
    Τα κιλά (αλτήρες, μπάρες, δίσκοι..) είναι το εργαλείο για να χτίσουμε το σώμα μας, όχι αυτοσκοπός.
    Βέβαια για να γίνει αυτό, πρέπει να αφήσουμε (κυρίως εσείς οι άντρες) τον εγωισμό έξω από την πόρτα του γυμναστηρίου.
    Το πόσο βαριά κιλά σηκώνει κάποιος είναι αντικειμενικό. Για μένα βαρύ είναι να κάνω σκουώτ με 60 κιλά. Για κάποια άλλη κοπέλα, μπορεί να είναι τα 100 κιλά. Για κάποια άλλη τα 30 κιλά!
    Όλα σχετίζονται με την εμπειρία, το πόσο καιρό κάνουμε βάρη, τι στόχο έχουμε, πως ανταποκρίνεται το σώμα μας σε ενα συγκεκριμένο βάρος.
    Έχετε δει στο Οlympia ή σε άλλον αγώνα bbing να ρωτάνε οι κριτές "πόσα κιλά κάνεις στις βασικές ασκήσεις"?
    Όσα κι αν κάνει κάποιος, όπως έλεγε και μια παλιά διαφήμιση, "το αποτέλεσμα μετράει"
    Αν εμένα ο κώλος μου κοιτάει τον ουρανό, νομίζεις νοιάζει κανέναν αν κάνω 50 ή 80 κιλά σκουώτ;
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  22. #52
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,717

    Default

    XAXAXAXAXAXAXA.....Ax βρε Κardoulini γιατι νομιζεις τοσο καιρο δεν σε εχουμε ρωτησει ποσα σηκωνεις.....!!!!

    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  23. #53
    Banned
    Join Date
    14-10-12
    Posts
    335

    Default

    Βεβαίως! τα εργαλεία μας είναι τα βάρη και η εργασία μας η σωματική διάπλαση
    αρκετοί έχουν μπερδεύσει τα εργαλεία ως εργασία
    Λίγο μετά το ξεκίνημα του σύγχρονου bodybuilding εμφανίστηκαν δυο τάσεις
    η γαλλική(έμφαση στη σωστή εκτέλεση των κινήσεων) και η γερμανική(έμφαση στα κιλά)
    Η γερμανική φιλοσοφία γεννήθηκε από powerlifters
    Ο Αρνολντ ρωτήθηκε κάποια στιγμή γιατί κάποιος που έχει 50cm μπράτσο κάνει κάμψεις δικεφάλων με 60kg
    ενώ κάποιος που έχει 46cm μπράτσο κάνει κάμψεις με 70kg? H απάντηση ήταν ότι αυτός με τα 46cm δεν κάνει
    την άσκηση σωστά και γι αυτό ο άλλος έχει μεγαλύτερα μπράτσα

  24. #54
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    29,809

    Default

    Πολύ ωραίες οι σκέψεις σου, θα μπορούσαμε να γράφαμε πολλά ποστ σχετικά με το σωστή τεχνική VS κιλά. Η απάντηση δεν είναι απλή και εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Και ίσως η χρυσή τομή να είναι αυτή που ξεφεύγει από τους περισσότερους και κλίνουν ή στο ένα ή στο άλλο. Και κάπου εδώ μπαίνει και ο παράγον "σύνδεση μυαλού-μυ"...
    Συνηθίζουμε να θεωρούμε δεδομένο ότι κάνουμε σωστή εκτέλεση χρησιμοποιώντας τα σωστά κιλά και ψαχνόμαστε αν το λάθος που δεν ξεπερνάμε τα όριά μας είναι αν φάμε μπανάνα ή δεξτρόζη στο μεταπροπονητικό. Είμαι σίγουρη πως η πλειοψηφία εδώ μέσα (και δεν βγάζω τον εαυτό μου απ'έξω) δεν έχει μάθει καν να γυμνάζεται σωστά.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  25. #55

    Join Date
    21-11-12
    Location
    κατω πατησια
    Posts
    18

    Default

    για να βαλεις μυικα κιλα πρεπει να βαλεις και φαρμακο αλιως από το πολυ φαγητο το μονο που θα καταφαιρεις ειναι να γεινεις χοντρος

  26. #56
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    29,809

    Default

    Quote Originally Posted by panos dimako View Post
    για να βαλεις μυικα κιλα πρεπει να βαλεις και φαρμακο αλιως από το πολυ φαγητο το μονο που θα καταφαιρεις ειναι να γεινεις χοντρος
    Επειδή αυτά τα άρθρα τα διαβάζουν και πιτσιρικάδες, καλό θα ναι να μαστε προσεκτικοί στο τι λέμε. Ωραίο παράδειγμα δίνεις.

    Όγκος δεν είναι αδειάζω το ψυγείο. Όγκος σημαίνει να τρώω υπερθερμιδικά μεν, αλλά τόσο ώστε να κρατάω το λίπος σε έλεγχο.

    Και ναι, μπορεί κάποιος να βάλει όγκο και ΧΩΡΙΣ φάρμακο. Άμα ήταν έτσι, να πάμε να ασχοληθούμε με το πλέξιμο.. Δες παιδιά εδώ στο φόρουμ, μια χαρά όγκο έχουν βάλει χωρίς να ναι στο φαρμάκι...
    Last edited by Kardoula; 22-11-12 at 22:47.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  27. #57
    Senior Bodybuilder aggelos1994's Avatar
    Join Date
    02-01-12
    Location
    Λουτρακι
    Posts
    3,091

    Default

    Quote Originally Posted by panos dimako View Post
    για να βαλεις μυικα κιλα πρεπει να βαλεις και φαρμακο αλιως από το πολυ φαγητο το μονο που θα καταφαιρεις ειναι να γεινεις χοντρος
    Αν θες να βαλεις ογκο bber και να κατεβεις σε αγωνες bbing μη-νατουραλ θα χρειαστεις φαρμακο για να πιασεις πολυ δυνατη φορμα..Αλλα για να βαλεις ογκο μεσα στα πλαισια του νατουραλ μπορεις να το κανεις κ χωρις φαρμακα..Διαβασε λιγο και σκεψου τι εγραψες παραπανω.Με αυτη την ιδεολογια εισαι πολυ λαθος...Εκτος αυτου αν δει αυτο το ποστ ενα παιδι που μολις αρχιζει να μπαινει στον χωρο θα θεωρησει οτι νατουραλ δεν θα βαλει ποτε ογκο και θα πρεπει να φαρμακωθει..Για αυτο την αλλη φορα που θα γραψεις κατι να σκεφτεις πρωτα πριν το γραψεις...

    Δεν θελω να σε κρινω μιας και δεν σε ξερω αλλα απο οτι φαινεται για να πιστευεις οτι με το φαι θα γινεις μονο χοντρος η διατροφη που εκανες εσυ π.χ πρεπει να ηταν χαλια και να απεκτησες αυτη την αποψη για τα φαρμακα...

    Καλη συνεχεια.
    Last edited by aggelos1994; 24-11-12 at 13:55.
    ΑΙΡΟΝ ΝΕΒΕΡ ΛΑΙΣ

  28. #58
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    06-02-12
    Posts
    1,109

    Default

    Καλησπερα Ειρηνη!Αλλο.σνα φανταστικο αρθρο..μια ερωτηση..για εμας τους hargainer δεν ειναι καλο επισης να φαμε απριν τον υπνο ενα καλο γεημα.πχ κοτοπουλο μ ρυζι + το γιαουρτι μ τα ξηροκαρπια?καπου το εχω διαβασει

  29. #59
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    29,809

    Default

    Γεια σου ρε Νικο λεβεντια

    Ναι, φυσικά και μπορείς να έχεις ένα καλό γεύμα. Τώρα τι θα ναι αυτό εξαρτάται και από τα υπόλοιπα που έχεις κάνει ήδη. Οι επιλογές πολλές. Εσυ συγκεκριμένα, επειδή σ'εχω δει σε βίντεο, πρέπει να σαι συνεχως με ενα πιατο στο χερι Γι αυτο βουρ, μη φοβασαι, δως του να καταλαβει.

  30. #60
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    06-02-12
    Posts
    1,109

    Default

    Eυχαριστω Ειρηνη!(εχω γραψει και στο thread με τα front squat αν θες δες!)

 

 
Page 2 of 3 FirstFirst 123 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. αυξηση μυικης μαζας
    By Dimitris stfs in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 2
    Last Post: 01-06-13, 15:23
  2. Αύξηση Μυικής Μάζας
    By panosbody in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 10
    Last Post: 28-04-12, 18:53
  3. Αύξηση Μυικής Μάζας
    By artyom88 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 4
    Last Post: 25-11-11, 14:18
  4. Replies: 3
    Last Post: 01-12-10, 20:53

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 00:48.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding