Hardgainers: 20 Κανόνες Για Αύξηση Μυικής Μάζας

**Berlyn** · 22-02-23, 11:59

Originally Posted by Kallikratiss

Που ακρίβως εγώ είπα ότι οι πολυαρθρικες ασκήσεις δν βάζουν μυικοτητα;Είπα και ισχύει αυτό που λέω γτ δν πάτησα την κοιλιά μου ότι τα μηχανήματα από τα ελεύθερα βάρη υπερτερούν όταν πας να κάνεις στοχευμένα μυϊκές ομάδες! Επειδή είναι σταθερά είναι πιο αποδοτικά!Μπες στο pubmed που δημοσιεύονται έρευνες και διάβασε!Καλημέρα!

Στο πρώτο σου ποστ έγραψες ότι "τα ελεύθερα βάρη δεν ενδείκνυνται για υπερτροφία αλλά για δύναμη περισσότερο σε αντίθεση με τα μηχανήματα".

Η αρχική διατύπωση σου βγάζει τα ελεύθερα βάρη από το παιχνίδι της υπερτροφίας ή τους δίνει ένα μικρό βαθμό συμμετοχής σε αυτήν.

Η αλήθεια είναι ότι με τα μηχανήματα μπορείς να σηκώσεις περισσότερα βάρη σε σχέση με τα ελεύθερα βάρη, αυτό όμως δεν συνεπάγεται απαραίτητα μεγαλύτερη υπερτροφία και αυτό λόγω των ιδιαιτεροτήτων ανάμεσα στις δύο μεθόδους.

**Kardoula** · 22-02-23, 12:05

Originally Posted by Kallikratiss

Που ακρίβως εγώ είπα ότι οι πολυαρθρικες ασκήσεις δν βάζουν μυικοτητα;Είπα και ισχύει αυτό που λέω γτ δν πάτησα την κοιλιά μου ότι τα μηχανήματα από τα ελεύθερα βάρη υπερτερούν όταν πας να κάνεις στοχευμένα μυϊκές ομάδες! Επειδή είναι σταθερά είναι πιο αποδοτικά!Μπες στο pubmed που δημοσιεύονται έρευνες και διάβασε!Καλημέρα!

Ε αφού το διάβασες στο pubmed ετσι θα ναι

**Musclemar** · 22-02-23, 12:14

Originally Posted by Kallikratiss

Που ακρίβως εγώ είπα ότι οι πολυαρθρικες ασκήσεις δν βάζουν μυικοτητα;Είπα και ισχύει αυτό που λέω γτ δν πάτησα την κοιλιά μου ότι τα μηχανήματα από τα ελεύθερα βάρη υπερτερούν όταν πας να κάνεις στοχευμένα μυϊκές ομάδες! Επειδή είναι σταθερά είναι πιο αποδοτικά!Μπες στο pubmed που δημοσιεύονται έρευνες και διάβασε!Καλημέρα!

Έφαρμοσες μέσα στο γυμναστήριο οτι διάβασες στο pubmed;