Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 1 of 3 123 LastLast
Results 1 to 30 of 83
  1. #1
    Junior Bodybuilder TheBulkman's Avatar
    Join Date
    02-09-11
    Location
    Athens
    Posts
    130

    Angry Τραυματισμός Στη Μέση

    Ο ειδικευόμενος στο Κατ λέει θλάση ραχιαίων αφου στην ακτινογραφία οι σπόνδυλοι ειναι στη θέση τους και δεν φαίνεται κάποια κοίλη.

    5 μέρες αποχή απ' όλα και μετά μάλλον μόνο στήθος θα μπορω να γυμνάζω.

    Και εκεί που γυρνάω από διακοπές και λέω να ανοίξω ενα log για να μου δώσω ένα έξτρα λόγο να είμαι "πιστός" στη γράμμωση...

    Εχει κανείς προσωπική εμπειρία πάνω στο θέμα (χρόνος αποκατάστασης κλπ)?
    Είναι όντως τόσο σοβαρό?

  2. #2

    Default

    η απλη οσφυικη α/α,δεν παρεχει στοιχεια περι προπτωσης-κηλης μεσοσπονδυλιου δισκου.συνεπως,εαν εχεις οσφυλαγια λογω συμπιεστικων φαινομενων,αυτο δε θα φανει απεικονιστικα με ακτινες Χ,αλλα μοναχα με MRI-μαγνητικη τομογραφια.η θλαση που ισχυριζεται ο ειδ/νος συναδελφος,ειναι μια μυικη καταπονηση,η οποια θελει θερμοφορα τη νυχτα,εντριβες με θερμαντικη καμφορα,ειτε τοποθετηση αναλογων εμπλαστρων στην περιοχη,μια ωρα πριν την προπονηση.η χρηση ζωνης,θα σε βοηθουσε προκειμενου να διατηρει την περιοχη ζεστη.γενικα η χρηση ζωνης,ειναι placebo,κατι που εξασθενει τους ιερονωτιαιους μυες-erector spinae.επισης εντριβες με κρεμα-γελη voltaren/pensaid/muscloril,καθως επισης και ταμπλετες norgesic,θα ανακουφιζαν απο τους ενδεχομενους πονους,μεταπροπονητικα.καλο θα ειναι να αποφυγεις τα ελευθερα καθισματα,τις αρσεις θανατου και τις ορθιες εκτελεσεις ασκησεων.σε περιπτωση που κανεις μαγνητικη τομογραφια,θα εχεις μια πληρη εικονα της καταστασης και ο ορθοπαιδικος θα εχει πολλα περισσοτερα στοιχεια στο ιστορικο του.

  3. #3
    Junior Bodybuilder TheBulkman's Avatar
    Join Date
    02-09-11
    Location
    Athens
    Posts
    130

    Default

    Ευχαριστώ για τις πληροφορίες.
    Κυρίως αυτό φοβόμουν ότι η ακτινογραφία δεν είναι αρκετή για να σωστή διάγνωση αλλά ο ορθοπαιδικός μου λείπει διακοπές και η μαγνητικη ειναι εκτος budget αν δε μου τη γράψει γιατρός..
    Αυτος που με είδε στο κατ οταν τον ρώτησα αν θα πρέπει να κανω μαλάξεις/παγο/θερμαντικες/ανυψωση μου ειπε να μην κανω τιποτα και μονο αν ποναω σε σημειο που δεν μπορω να κοιμηθω μου εγραψε arcoxia και muscoril σε 1 και 2 καψουλες ημερησίως αντίστοιχα.

    Παντως την ωρα που συναιβει ενιωσα ενα "κλακ" και απλα δεν μπορουσα πλεον να λυγισω τη μεση μου για κανενα λογο μεχρι να βρω κουραγιο να κανω stretching οποτε και χαλαρωσα λιγο.

    Ζώνη δε χρησιμοποιώ για τον λογο που ανεφερες αλλα γενικα ζω για squat αρσεις και ορθια ελευθερα γενικα..δηλ οτι δεν μπορω να κανω τωρα.

  4. #4
    Junior Bodybuilder toubano19's Avatar
    Join Date
    28-07-09
    Location
    Greece.
    Posts
    173

    Default

    Αν συνεχίσουν οι πόνοι πας για μαγνητική.

  5. #5
    Junior Bodybuilder TheBulkman's Avatar
    Join Date
    02-09-11
    Location
    Athens
    Posts
    130

    Default

    Προχτές έκανα μαγνητική όπως μου συνέστησε ο ορθοπεδικός μου και σήμερα πήρα τα αποτελέσματα.
    Δυστυχώς πρέπει να περιμένω άλλη μια εβδομάδα για να αξιολογηθούν τα αποτελέσματα και εγω σίγουρα δεν καταλαβαίνω τι λέει το χαρτί που μου έδωσαν απο το νοσοκομείο..τώρα αν καπιος καταλαβαίνει μπορω να το γράψω εδώ.

    Οχι για online διαγνωση φυσικά απλα ετσι για να μου φύγει λιγο το αγχος.

    1 μήνα εκτος προπονησεων κοντευω την βλακεια μου μεσα!

  6. #6
    New Member
    Join Date
    31-12-05
    Location
    .
    Posts
    46

    Default

    Listening...

  7. #7
    Junior Bodybuilder TheBulkman's Avatar
    Join Date
    02-09-11
    Location
    Athens
    Posts
    130

    Default

    Ικανοποιητική ελεγχεται η διαταξη των οσφυικών σπονδύλων οι οποιοι παρουσιαζουν κανονικο υψος,φυσιολογικη
    μορφολογια και φυσιολογικης εντασης σημα του οστικου μυελου τους

    Ικανοποιητικο ελεγχεται το ευρος των απεικονιζόμενων μεσοσπονδυλιων διαστηματων (ολλα καλα μεχρι εδω υποθετω)

    Εκ του 05-Ι1 μεσοσπονδυλιου διαστηματος αναγνωριζεται ηπια διαπλατυνση του ινωδους δακτυλιου του μεσοσπονδυλιου
    δισκου και μικρη οπισθια προβολη αυτου με ευρεια βαση με ηπια πιεστικα φαινομενα στην προσθεια επιφανεια του μηνιγγικου σακου.
    Ικανοποιητικο ελεγχεται το ευρος των συστοιχων τμηματων

    Εκ του 04-05 μεσοσπονδυλιου διαστηματος αναγνωριζεται ηπια διαπλατυνση του ινωδους δακτυλιου του μεσοσπονδυλιου
    δισκου κυριως οπισθοπλαγιως με βαθμο ελαττωσης του ευρους του κατοφερεστερου επιπεδου των τμηματων οπου ο
    διαπλατυσμενος δισκος οριακα ερχεται σε επαφη με τις εξερχομενες 04 νωτιαιες ριζες χωρις εμφανη συμπιεση και παρεκτοπιση αυτων

    Εκ του 03-04 μεσοσπονδυλιου διαστηματος αναγνωριζεται ηπια διαπλατυνση του ινωδους δακτυλιου του μεσοσπονδυλιου
    δισκου με ηπιου βαθμου ελαττωση του ευρους του κατοφερεστερου επιπεδου των τμηματων χωρις εμφανη πιεστικα και στενωτικα φαινομενα.

    (Αυτο που καταλαβαίνω εγω ειναι κηλες (3?) μεταξυ των τελευταιων σπονδυλων η κανω λαθος?)
    Last edited by TheBulkman; 08-09-12 at 14:52.

  8. #8
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,867

    Default

    Δεν κάνεις λάθος. Από αυτές μόνο η Ο5-Ι1 φαίνεται να σου δημιουργεί κάποιο πρόβλημα.

  9. #9
    Junior Bodybuilder TheBulkman's Avatar
    Join Date
    02-09-11
    Location
    Athens
    Posts
    130

    Default

    MMMM..ωραια...

    Ο5-Ι1 ειναι πολυ χαμηλα ετσι? γιατι εκει νιωθω την ενοχληση κυριως οταν λυγιζω τη μεση μου.

    Συζηταγα λιγο καιρο πριν με ενα φιλο που κανει καταδησεις και μου ελεγε οτι ειναι πολυ συχνο προβλημα η κηλη χαμηλα.

    Εχουμε καπιον στο φορουμ με παρομιο θεμα? Τι γινεται τωρα?

  10. #10

    Default

    Quote Originally Posted by TheBulkman View Post

    Εχουμε καπιον στο φορουμ με παρομιο θεμα? Τι γινεται τωρα?
    Σηκωνω το χερι!! Μια συμβουλη θα σου δωσω φιλε μου. Μη μεινεις ακινητος, ειναι οτι το χειροτερο!! Θα προτεινα αρχικα μερικες μερες αποχης και ξεκουρασης απο το γυμναστηριο για να ηρεμησουν τα πραγματα. Δες αν μπορεις να κανεις καποια ελαφρα φυσιοθεραπεια με ηλεκτροδιεγερση/υπερηχο/παγο/ζεστη. Παραλληλα θα σου πουν να κανεις και ασκησεις ενδυναμωσης των γυρω μυων (κοικιαλους/γλουτους/γοφους) και stretching σε μηριαια/γοφους σιγουρα. Δε μου ακουγεται τοσο σοβαρο το προβλημα σου, εισαι τυχερος γιατι το προλαβες πριν εξελιχτει.

    Στο γυμναστηριο πιστευω θα εισαι οκ, απλα προσεχε πολυ πως σηκωνεις τα βαρη απο τις θεσεις τους, πως τα βαζεις κατω, πως καθεσαι στους παγκους κλπ. Απεφυγε οτιδηποτε βαζει βαρος στην πλατη/μεση. Εγω π.χ. μπορω να κανω ποδια ανετα αλλα εχω αλλαξει τις ασκησεις κατα πολυ για να μην καταπιεζεται η μεση ουτε στο ελαχιστο. Θα πρεπει, ειδικα για ποδια, να δοκιμασεις να δεις τι δεν σου προκαλει πονο. Σιγα σιγα θα τα καταφερεις. Για χρονο αποκαταστασης, θα ελεγα δωστου τουλαχιστον 3-4 εβδομαδες για να γινει καλυτερα, αλλα σε καμια περιπτωση οπως σου ειπα μην τα παρατησεις και καθεσαι σε εναν καναπε ολη μερα!!
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  11. #11
    Junior Bodybuilder TheBulkman's Avatar
    Join Date
    02-09-11
    Location
    Athens
    Posts
    130

    Default

    ΧΑΧΑΧΑ..ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ! Με εχουν βαλει σε ακινησια μεχρι να δουν τα αποτελεσματα της μαγνητικης..κανω λιγο stretching μεσα στη μερα και μεχρι εκει.
    Νιωθω την αναγκη να τρεξω σα το Βεγκο τωρα!

    Βασικα δεν το προλαβα εγω..αυτο με προλαβε. Εκανα αφηρημενος και με κακο ζεσταμα μια μονη αρσεις θανατου στο 80% του 1RM ακουσα ενα "κλακ" και μετα δεν μπορουσα να σκηψω. Δεν θα μπορουσα να το αφισω ετσι σιγουρα.

    +οτι πολυ καιρο το καταπιεσα με πολυ βαρια squat κατω απο παραληλο,front squat,κοπιλατικη με μπαρα,αρσεις,αρσεις με τεντωμενα ολλα 5αρες μεχρι και 3αρες
    Οnly pain no gain (Καπου εδω στο φορουμ το διαβασα)

    Ντροπη μονο...


    Σηκωνω το χερι!! Μια συμβουλη θα σου δωσω φιλε μου. Μη μεινεις ακινητος, ειναι οτι το χειροτερο!! Θα προτεινα αρχικα μερικες μερες αποχης και ξεκουρασης απο το γυμναστηριο για να ηρεμησουν τα πραγματα. Δες αν μπορεις να κανεις καποια ελαφρα φυσιοθεραπεια με ηλεκτροδιεγερση/υπερηχο/παγο/ζεστη. Παραλληλα θα σου πουν να κανεις και ασκησεις ενδυναμωσης των γυρω μυων (κοικιαλους/γλουτους/γοφους) και stretching σε μηριαια/γοφους σιγουρα. Δε μου ακουγεται τοσο σοβαρο το προβλημα σου, εισαι τυχερος γιατι το προλαβες πριν εξελιχτει.

    Στο γυμναστηριο πιστευω θα εισαι οκ, απλα προσεχε πολυ πως σηκωνεις τα βαρη απο τις θεσεις τους, πως τα βαζεις κατω, πως καθεσαι στους παγκους κλπ. Απεφυγε οτιδηποτε βαζει βαρος στην πλατη/μεση. Εγω π.χ. μπορω να κανω ποδια ανετα αλλα εχω αλλαξει τις ασκησεις κατα πολυ για να μην καταπιεζεται η μεση ουτε στο ελαχιστο. Θα πρεπει, ειδικα για ποδια, να δοκιμασεις να δεις τι δεν σου προκαλει πονο. Σιγα σιγα θα τα καταφερεις. Για χρονο αποκαταστασης, θα ελεγα δωστου τουλαχιστον 3-4 εβδομαδες για να γινει καλυτερα, αλλα σε καμια περιπτωση οπως σου ειπα μην τα παρατησεις και καθεσαι σε εναν καναπε ολη μερα!!
    Χμμ αυτο πως το κανουμε ακριβως?

    Ουσιαστικα δλδ μονο μηχανηματα και ξαπλωμενος για λιγο καιρο και μετα πειραματισμος με τα ελευθερα?

    Αρσεις squat να φανταστω η μαλον να μη φανταστω καθολου?

  12. #12

    Default

    Quote Originally Posted by TheBulkman View Post

    Βασικα δεν το προλαβα εγω..αυτο με προλαβε. Εκανα αφηρημενος και με κακο ζεσταμα μια μονη αρσεις θανατου στο 80% του 1RM ακουσα ενα "κλακ" και μετα δεν μπορουσα να σκηψω. Δεν θα μπορουσα να το αφισω ετσι σιγουρα.
    Το ιδιο ακριβως και εγω, με κρακ ομως οχι κλακ..! Σε τι ακινησια σε βαλανε?
    Θα πρεπει να δοκιμαζεις τις ασκησεις που θα κανεις με μεγαλη προσοχη. Ριξε τα κιλα αν χρειαζεται, δεν τρεχει τιποτα, και κανε σουπερσετ, περισσοτερες επαναληψεις κλπ.
    Για κλασσικο σκουωτ και αρσεις θανατου, ή οτιδηποτε ορθιο, καμια συζητηση, τα αποφευγεις ολοσχερως. Εγω κανω σκουωτ αλλα αλλου στυλ (Jefferson squat & goblet squat).
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  13. #13
    Junior Bodybuilder TheBulkman's Avatar
    Join Date
    02-09-11
    Location
    Athens
    Posts
    130

    Default

    ποοοο καταθλιψη...

    Δεν μου ειπαν μεινε ακινητος αλλα μου εκοψαν και το καθημερινο περπατημα. Μονο το ακρως απαραιτητο.

    Τα goblet σαν μπροστινο σκουοτ δεν ειναι απλα με αλτηρα? τα Jefferson καλη φαση θα τα δοκιμασω σιγουρα.

    Ποσο καιρο εχεις εσυ απο τοτε αν επιτρεπεις?

  14. #14

    Default

    Quote Originally Posted by TheBulkman View Post
    ποοοο καταθλιψη...

    Δεν μου ειπαν μεινε ακινητος αλλα μου εκοψαν και το καθημερινο περπατημα. Μονο το ακρως απαραιτητο.

    Τα goblet σαν μπροστινο σκουοτ δεν ειναι απλα με αλτηρα? τα Jefferson καλη φαση θα τα δοκιμασω σιγουρα.

    Ποσο καιρο εχεις εσυ απο τοτε αν επιτρεπεις?
    Ειναι περιπου 5 εβδομαδες τωρα. Για 10 μερες δεν εκανα ποδια καθολου και σε πλατη καμια ασκηση ορθιος με μπαρα/αλτηρα.
    Μονοζυγο/τροχαλιες εισαι οκ ομως. Τις τελευταιες 2 εβδομαδες εχω κανει και κωπηλατικη μπαρας και αλτηρα, χωρις ενοχληση.
    Δοκιμασα επισης και αρσεις θανατου στο σμιθ με μικρο ευρος κινησης και δεν ειχα ενοχληση (με 60κιλα ομως).

    Πιστευω πως ειναι λαθος η ακινησια, και σωματικα και περισσοτερο ψυχολογικα!!
    Το ιδιο νομιζα και εγω, θα πρεπει να κατσω στο κρεβατι ακινητος, αλλα ειναι οτι χειροτερο.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  15. #15
    Junior Bodybuilder TheBulkman's Avatar
    Join Date
    02-09-11
    Location
    Athens
    Posts
    130

    Default

    A προσφατα..Νομιζα οτι το ειχες καιρο.

    Δηλ σε βαθος χρονου πιστευεις πως μπορουμε να επανελθουμε στο παλιο στυλ προπονησης? Η απλα τωρα μαθαινουμε να ζουμε με αυτο?

    Προσωπικα η απραγεια με σκοτωνει κυριως γιατι εδω και καιρο θελω να χασω ενα 10κιλο και εκει που το πηρα αποφαση επαιξε αυτο..

    Και επειδη δεν ειναι και λιγο 10 κιλα φοβαμαι οτι δεν θα ειμαι σε θεση να κρατησω τιποτα αν δε μπορω να γυμναστω με την αναλογη ενταση.

  16. #16
    New Member
    Join Date
    31-12-05
    Location
    .
    Posts
    46

    Default

    Για χειρουργική αποκατάσταση δε χρειαζεται μονο διαπλάτυνση του ινωδους δακτυλίου αλλα και πρόπτωση του πηκτοειδους πυρήνα και πιεστικά φαινόμενα.
    Στην οξεία φάση (πόνος) καμια σωματική δραστηριότητα που να επιβαρύνει την περιοχη , ούτε καν φυσιοθεραπεια.
    Αν θες να αποφύγεις το χειρουργικο κρεβάτι άλλαξε τροπο εκγύμνασης.
    Φιλικά

    Αν νιώσεις μούδιασμα η μυϊκή αδυναμία μην το παραβλεψεις. Σημαίνει οτι η πορεία ειναι εξελικτική και χρειαζεται έγκαιρη παρέμβαση πριν παγιωθουν νευρικές βλάβες.Καλη αναρρωση

  17. #17
    Junior Bodybuilder TheBulkman's Avatar
    Join Date
    02-09-11
    Location
    Athens
    Posts
    130

    Default

    Σεβαστη η αποψη σου και ευχαριστω.

    Διαπλατυνση και πιεστικά φαινόμενα εχω προπτωση ευτυχώς όχι απ ότι καταλαβαίνω

    Μουδιασμα και αδυναμιες επισης δεν εχω..σε γενικες γραμμες νιωθω απολυτα φυσιολογικα περα απο καπιες κινησεις μονο που απλα εχω μια ενοχληση οχι πονο.

    Προφανώς και θέλω να αποφύγω το χειρουργικό κρεβάτι..

    Αυτο που θελω να μαθω ειναι το πως μπορω να προσαρμοσω τους στοχους μου γυρω απο τον τραυματισμο γιατι με ενδιαφερει να μπορω να γυμναζωμαι και σε βαθος χρονου..αν δεν μπορω να ακολουθησω πχ αυτο που κανει ο Musclemar τοτε τι πρεπει να κανω?

    Εισαι ιατρος? Εννοειτε φιλικα.

  18. #18
    New Member
    Join Date
    31-12-05
    Location
    .
    Posts
    46

    Default

    Ειμαι Πλαστικος Χειρουργος.
    Οι παραλλαγές που σου πρότεινε ο φίλος musclemar ειναι αλήθεια επιβαρύνουν πολυ λιγότερο λόγω μικρής γωνίας και βάρους.Οταν σταματήσει ο πόνος μπορείς να ξεκινήσεις βαθιά καθίσματα αρχικά χωρίς πρόσθετο βάρος και σταδιακά να ανεβασεις λιγο . Εχε υπόψη σου οτι το πρόβλημα παραμένει ακόμη κι αν δεν πονάει πλέον. Σοβαρές φορτίσεις της σπονδυλικης στήλης θα πρεπει να τις αποφευγεις . Το όριο θα πρεπει να το ανακαλύψεις ξανά προσεκτικά με μικρά βήματα. Το παλιό το ξεχνάς.
    Αυτο για τις τροχαλιες και το μονόζυγο ισχύει. Ειδικά το τελευταίο αποφορτιζει.

  19. #19
    Junior Bodybuilder TheBulkman's Avatar
    Join Date
    02-09-11
    Location
    Athens
    Posts
    130

    Default

    Σιγουρα οταν ξεκινησω ολλα θα γινουν με εβλαβεια γιατι δεν θελω για κανενα λογο να το επιδηνωσω και να υπαρξει προπτωση. Εχω φιλο που εχει 2 τετιες και τα βραδυα τρεμει στο κρεαβατι. Οχι ευχαριστω..

    Αυτο που εχω απορεια ειναι το αν πρεπει να αποφυγω μονο το βαρος υπο γωνια (ελευθερες κοπιλατικες ,αρσεις,καθισματα) ή και το βαρος με την σπονδυλικη στηλη σε καθετη προς το εδαφος θεση (στρατιωτικες πιεσεις,shrugs με μπαρα/αλτηρες)

    Εκρηκτικες κινησεις του στυλ επιτοπια αλματα,επολε ζετε ειναι εκτος πραγματικοτητας σιγουρα.

    Αυτη τη στιγμη μπορω ακομα να κατσω κατω απο παραλληλο απλα νιωθω μια δυσκαμψια αλλα οχι πονο. Επισης σε ολλα τα τεστ του γιατρου δεν ενιωσα πονο..απλα ξερω οτι υπαρχει.

    Ευχαριστω για τις απαντησεις και παλι.

  20. #20
    Junior Bodybuilder toubano19's Avatar
    Join Date
    28-07-09
    Location
    Greece.
    Posts
    173

    Default

    Quote Originally Posted by TheBulkman View Post
    A προσφατα..Νομιζα οτι το ειχες καιρο.

    Δηλ σε βαθος χρονου πιστευεις πως μπορουμε να επανελθουμε στο παλιο στυλ προπονησης? Η απλα τωρα μαθαινουμε να ζουμε με αυτο?

    Προσωπικα η απραγεια με σκοτωνει κυριως γιατι εδω και καιρο θελω να χασω ενα 10κιλο και εκει που το πηρα αποφαση επαιξε αυτο..

    Και επειδη δεν ειναι και λιγο 10 κιλα φοβαμαι οτι δεν θα ειμαι σε θεση να κρατησω τιποτα αν δε μπορω να γυμναστω με την αναλογη ενταση.
    Επειδή έχω πάθει και εγώ κήλη και την έπαθα από την καλή μου την καρδιά βοηθόντας κάποιον εκτός γυμναστηρίου και πάνε τώρα 8 χρόνια θα έλεγα ότι θα πρέπει να προσαρμοστείς στα νέα δεδομένα.
    Αν και το πρόβλημα δεν είναι σε όλους το ίδιο θα έλεγα να ξεχάσεις αρσεις θανάτου και squats. To ότι σταματανε οι πόνοι δεν σημαίνει ότι το πρόβλημα έφτιαξε. Όταν αλλάζει ο καιρός θα το καταλαβαίνες...
    Εμένα τους δύο τελευταίους μήνες τώρα δεν με έχει αφήσει ο πόνος. Σκέφτομαι σοβαρά μετά από τόσα χρόνια να πάω χειρουργίο.

  21. #21
    Νίκος.'s Avatar
    Join Date
    04-09-12
    Location
    dis ma be da place
    Posts
    192

    Default

    την εχω παθει κι εγω 2 φορες και ξερω πως ειναι,ευτηχως η μαγνητικη καλυπτοταν απο το ταμειο
    την πρωτη φορα εμεινα εκτος 3-4 μηνες,την δευτερη καμια βδομαδα,δεν θυμαμαι καλα

    1)πως το επαθες?
    2)σου εγραψε ο γιατρος τπτ αντιφλεγμονικα?

  22. #22
    Junior Bodybuilder TheBulkman's Avatar
    Join Date
    02-09-11
    Location
    Athens
    Posts
    130

    Default

    Quote Originally Posted by toubano19 View Post
    Επειδή έχω πάθει και εγώ κήλη και την έπαθα από την καλή μου την καρδιά βοηθόντας κάποιον εκτός γυμναστηρίου και πάνε τώρα 8 χρόνια θα έλεγα ότι θα πρέπει να προσαρμοστείς στα νέα δεδομένα.
    Αν και το πρόβλημα δεν είναι σε όλους το ίδιο θα έλεγα να ξεχάσεις αρσεις θανάτου και squats. To ότι σταματανε οι πόνοι δεν σημαίνει ότι το πρόβλημα έφτιαξε. Όταν αλλάζει ο καιρός θα το καταλαβαίνες...
    Εμένα τους δύο τελευταίους μήνες τώρα δεν με έχει αφήσει ο πόνος. Σκέφτομαι σοβαρά μετά από τόσα χρόνια να πάω χειρουργίο.
    Ρωταω κυριως επειδη καλος μου φιλος εχει ακριβως το ιδιο θεμα με μενα (η γνωματευση μας ειναι ολοιδια) και μου λεει οτι δεν τον κρατησε πισω καθολου..απλα αρχισε αργα με ζωνη και πολυ σωστη τεχνικη..Γενικα οι επιδοσεις του ειναι παρα πολυ καλες και στα sq και στις αρσεις με 2.5 φορες το βαρος του ενω ειναι και 100 κιλα και.

    Προφανως δεν ειμαστε το ιδιο αλλα θελω να ελπιζω..sq που εκανα χαλαρα προχτες δεν με ενοχλεισε καθολου απλα νιωθω λιγο ακαμπτος και οταν καθωμαι πολυ ωρα χωρις να στηριζω καπου την πλατη μου ειναι λιγο αβολα.

    Ναι σιγουρα ειμαι διατεθιμενος να προσαρμοστω στα δεδομενα αλλα θελω να δω τις εναλλακτικες..

    Για τοσο πονο μιλαμε που σκευτεσαι χειρουργιο? Απ οτι ξερω το χειρουργιο δεν θεραπευει τιποτα απλα κανει ενα σοβαρο τραυματισμο λιγοτερο επιπονο..τωρα για κατι συνθετικους δισκους κλπ δεν ξερω.

    Παντως σου ευχωμαι καλη δυναμη οπως και αν το διαχειριστεις το θεμα.

  23. #23
    Junior Bodybuilder TheBulkman's Avatar
    Join Date
    02-09-11
    Location
    Athens
    Posts
    130

    Default

    Ελα ρε Νικο δε σε προλαβαινω..μεχρι να απαντησω στο ενα θεμα εχεις απαντησει στο αλλο.

    Ο γιατρος στο κατ μου ειχε γραψει arcoxia και muscoril δεν τα πειρα ποτε..

    Ο γιατρος μου δεν μου εγραψε τιποτα.

    Εκανα αφηρημενος και με κακο ζεσταμα μια μονη αρσεις θανατου στο 80% του 1RM ακουσα ενα "κλακ" και μετα δεν μπορουσα να σκηψω.

  24. #24
    Νίκος.'s Avatar
    Join Date
    04-09-12
    Location
    dis ma be da place
    Posts
    192

    Default

    ειμαι πανταχου παρων

    απο μαρκες δεν ξερω,αλλα για να σου τα εγραψε κατι θα ηξερε

    λογικα δεν το επαθες με μια κινηση αλλα απο καιρο μη σωστης προπονησης (πολλα κιλα,κακο ζεσταμα κτλ)

    η μεση δεν ειναι να παιζεις μαζι της

    θα προτεινα μερικα συμπληρωματα για ενισχυση του μυοσκελετικου
    ασβεστιο
    μαγνησιο
    βιταμινη δ
    βιταμινη Κ(προαιρετικα,δεν ειμαι πολυ σιγουρος)

    και για κολαγονο
    βιταμινη c
    l proline (αυτο σηκωνει καποια συζητηση,εγω το πηρα just in case)

  25. #25
    Junior Bodybuilder TheBulkman's Avatar
    Join Date
    02-09-11
    Location
    Athens
    Posts
    130

    Default

    Βασικα την ειχα κουρασει ειναι η αληθεια. Ολλο το καλοκαιρι εκανα ολοσωμες 4 φορες την εβδομαδα ολλες τις μερες βαρια και πεταγα και μονες για PR συνεχεια.

    Ειμουνα σε ενα mood "yeah! killin it!" μεχρι που μια μερα "oops..killed it"

    η μεση δεν ειναι να παιζεις μαζι της
    Ναι το εμαθα με το δυσκολο τροπο..

    Μονο λαθος αστα.

    Mεχρι στιγμης περνω C 1.5γρ τη μερα και Ε 400mg. Θα προσθεσω και αυτα που ειπες. το Proline τι ειναι?
    Λεω να βαλω και γλυκοζαμίνη.

  26. #26
    Junior Bodybuilder TheBulkman's Avatar
    Join Date
    02-09-11
    Location
    Athens
    Posts
    130

    Default

    Αληθεια Νικο εσυ τι προβλημα ειχες?

  27. #27
    Νίκος.'s Avatar
    Join Date
    04-09-12
    Location
    dis ma be da place
    Posts
    192

    Default

    προλινη ειναι ενα μη απαραιτητο αμινοξυ που παραγεται κατα την πρωτεινοσυνθεση και συμβαλει στην παραγωγη κολαγονου
    γλυκοζαμινη δε νομιζω να κανει κατι

    δε θυμαμαι ακριβως,ισχυαλγια ή οσφιαλγια
    2 φορες
    και μια αλλη φορα θλαση σε πλατη και σβερκο
    εκει να δεις γλεντια

  28. #28
    Junior Bodybuilder TheBulkman's Avatar
    Join Date
    02-09-11
    Location
    Athens
    Posts
    130

    Default

    Ευχαριστω για τις πληροφοριες

    Θα κανω ενα search για την προλινη γιατι δεν ξερω τι ειναι..τη γλυκοζαμινη την σκευτηκα πιο πολυ για λογους υγειας.

    και μια αλλη φορα θλαση σε πλατη και σβερκο
    εκει να δεις γλεντια
    ακουγεται αβολο..

    ειχα παθει και γω κατι εκει πανω. ολλες οι κινησεις γινωνταν με τους γοφους..απο τη μεση και πανω κουναγα μονο χερια.

    Δεν θελω να ξερω πως ειναι η θλαση εκει..

  29. #29

    Default

    Φιλε μου τι εγινε, πως παει η μεση?
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  30. #30
    Junior Bodybuilder TheBulkman's Avatar
    Join Date
    02-09-11
    Location
    Athens
    Posts
    130

    Default

    Δεν εχω παει στον γιατρο ακομα λογω απεργειας..

    Σε γενικες γραμμες δεν ποναω και δεν εχω ενοχλησεις..εκανα και 2 προπονησεις στη μια βαθυ sq με λιγα κιλα για να τεσταρω + ατελειωτες διατασεις ποδιων στο τελος ..ουτε doms δεν εχω ολλα καλα απ οτι φενεται.

    Σιγα σιγα θα ανεβαζω ενταση με εβλαβεια..αν και πρωτα θελω να δει τη γνωματευση ο γιατρος μου.

    Εσυ πως πας?

 

 
Page 1 of 3 123 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Τραυματισμός στην μέση σε προπόνηση ΜΜΑ
    By Deadfox in forum Αθλήματα Και Πολεμικές Τέχνες
    Replies: 5
    Last Post: 10-04-12, 03:41
  2. Τραυματισμός στη μέση..
    By veggeto in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 28
    Last Post: 29-06-11, 14:52
  3. Τραυματισμος
    By hellin in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 3
    Last Post: 09-02-09, 03:30
  4. τραυματισμος
    By BALOTSAS in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 15
    Last Post: 01-11-08, 23:09

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 04:42.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding