Whey ή Αργής Απορρόφησης

**KonstantinosK** · 30-08-12, 11:31

Καλημέρα.
Θα ήθελα να ρωτήσω για το τι πιστεύετε ότι είναι καλύτερο να παίρνει κανείς το πρωϊ;
Whey πρωτεϊνη ή αργής απορρόφησης;

**iceburner** · 30-08-12, 11:37

Originally Posted by KonstantinosK

Καλημέρα.
Θα ήθελα να ρωτήσω για το τι πιστεύετε ότι είναι καλύτερο να παίρνει κανείς το πρωϊ;
Whey πρωτεϊνη ή αργής απορρόφησης;

Καλημέρα!
Από τα πολύ λίγα που ξέρω το πρωί θέλουμε whey γρήγορης απορρόφησης για να βγάλουμε γρήγορα τον οργανισμό απο τον όποιο καταβολισμό (8 ώρες νηστικοί ιδανικά) και να δώσουμε γρήγορα αμινοξέα στους μυς. Απλά όχι μόνο whey...μετά τη whey θα χρειαστείς και κάποιο στέρεο γεύμα με πρωτείνη + υδατάνθρακα.
Προσωπική γνώμη και φιλικά

**giannis_84** · 30-08-12, 11:38

Εχω την εντυπωση οτι μετα απο 6-7 ωρες υπνου-άρα και χωρις τροφη- θα 'ταν καλυτερη μια πηγη γρηγορης απορροφησης..

**KonstantinosK** · 30-08-12, 11:42

Στο πρωινό αφού έχω πάρει την whey με το που ξύπνησα, αν αντί για αυγά (επειδή δεν προλαβαίνω να τα ετοιμάσω γιατί την προηγούμενη μέρα με είχε πιάσει βαρεμάρα και δεν προλαβαίνω το πρωί), πιω μία αργής απορρόφησης;
Είναι σωστό;

**george touliatos** · 30-08-12, 11:43

εννοειται πως θα πρεπει να χρησιμοποιησεις ενα μιγμα πρωτεινων αργης αποδεσμευσης,δηλαδη καζεινης και αλβουμινης.η ορογαλακτικη πρωτεινη (και κυριως η απομονωμενη της μορφη,η ακομα καλυτερα η υδρολυμενη)θα πρεπει να καταναλωνεται μοναχα μετα την προπονηση,για αμεση αφομοιωση και αντυικαταβολισμο,λογω υψηλης περιεκτικοτητος σε αμινοξεα διακλαδισμενης μορφης(λευκινη-ισολευκινη-βαλινη)και γλουταμινικου οξεως

**iceburner** · 30-08-12, 11:48

Originally Posted by KonstantinosK

Στο πρωινό αφού έχω πάρει την whey με το που ξύπνησα, αν αντί για αυγά (επειδή δεν προλαβαίνω να τα ετοιμάσω γιατί την προηγούμενη μέρα με είχε πιάσει βαρεμάρα και δεν προλαβαίνω το πρωί), πιω μία αργής απορρόφησης;
Είναι σωστό;

Βασικά αυτό που με έχει μάθει το φόρουμ και τα παιδιά εδώ είναι ότι δεν υπάρχει γενικά λάθος και σωστό..
Από το να μην φας τίποτα είναι σίγουρα καλύτερα μία αργής απορρόφησης αλλά σίγουρα πολύ καλύτερο είναι η στέρεα τροφή..
Και απόλυτα φιλικά...να ΜΗΝ βαριέσαι...διατροφή+βαρεμάρα δεν πάνε μαζί... Μία καλή λύση για τα αυγά να ξέρεις είναι να έχεις κάβα βρασμένα στο ψυγείο πάντα έτσι ώστε όταν δεν προλαβαίνεις να μπορείς να τα πάρεις μαζί σου..

**nik1982** · 30-08-12, 11:54

Whey θα πάρεις το πρωί μόνο αν σκοπεύεις να φάς μετά απο κανα μισάωρο αυγά ή κάποιου άλλου είδους πρωτείνη πιο αργής απορρόφησης

Αλλιώς πάρε μια πρωτείνη π.χ τριών πηγών (Καζεΐνη, ορρού γάλακτος, αυγού) και από πρωτεΐνη είσαι οκ

*Αυτά σε καταστάσεις που δεν προλαβαίνουμε να φάμε αλλιώς αυγουλάκια, quacker και τα σχετικά...

**apathya** · 30-08-12, 13:03

Αυτό που λένε οι από πάνω.Και αν θες να πιεις whey όταν ξυπνήσεις, μπορείς να βάλεις γάλα ελαφρύ(καζεΐνη)

**KonstantinosK** · 30-08-12, 13:26

Ευχαριστώ πολύ!

**Νίκος.** · 04-09-12, 19:33

το πρωι θες φαι και θερμιδες
με whey την βγαζουμε μετα την προπονηση,εχωντας φαει 3 ωρες πριν,και ξανα φαγητο μετα απο κανα 40 λεπτο
ποσο μαλον μετα απο 6-8 ωρες υπνου,με αδειο στομαχι

σκονη ειτε αργης ειτε γρηγορης αποροφησης,μικρη διαφορα